آیا چاقی یک بیماری است ؟

آیا چاقی یک بیماری است ؟ | امروزه چاقی از جمله معضلاتی است که نمی توان از آن چشم پوشید و یا آن را انکار کرد. در واقع می توان گفت که در عصر حاضر چاقی یکی از مهم ترین مشکلات بشر امروزی بوده تا آن جایی که برخی آن را به عنوان یک بیماری قلمداد می کنند.

اما آیا به راستی چاقی یک بیماری است؟ چه چیزی باعث می شود که این قضیه به شکل یه معضل در آمده و افراد برای حل این مشکل دست به کار شوند؟ نقش شیرینیجات در اضافه وزن چقدر است؟ برای درمان چاقی چه می توان کرد؟ این ها تمام سوالاتی است که با خواندن این مقاله می توانید برای آن ها پاسخ مناسبی پیدا کنید.

در ابتدا در پاسخ به سوالی که این مقاله با آن شروع شده است بایستی خاطر نشان کرد که چاقی زمانی خطرناک خواهد بود و بایستی به چشم یک بیماری به آن نگاه شود که شاهد بافت زیادی از چربی در نواحی مختلف و یا یک عضو خاص از بدن باشیم. این توده های چربی هنگامی که زیاد باشند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار داده و حتی باعث کاهش عمر فرد می شوند و در مجموع شاخص سلامتی فرد را تحت تاثیر قرار می دهند. این مشکل هنگامی که درمان نشود در طولانی مدت خود بسیار مشکل ساز شده و خطر ابتلا به بیماری هایی همچون بیماری های قلبی، آسم، دیابت نوع دوم و حتی آرتروز را در افراد افزایش می دهد.

دلایلی که افراد به چاقی مبتلا می شوند را می توان در عواملی همچون ژنتیک و ارثی، کم تحرکی، اختلالاتی همچون کم کاری غده تیروئید، مصرف داروهایی خاص و یا پایین بودن کیفیت غذاهای مصرفی دید.

بنابراین اگر به دنبال روشی برای درمان چاقی خود و رسیدن به وزن ایده آل هستید در ابتدا بایستی به دنبال علت باشید و بعد از آن به رژیم غذایی رو بیاورید. تصور کنید که غده تیروئید شما کم کار است و نیاز به دارو دارید. اگر شما بدون اینکه به دنبال دلیل چاقی خود باشید شروع به امتحان کردن رژیم های غذایی متفاوت کنید قطعا به نتیجه مطلوب نخواهید رسید و دیر یا زود نا امید می شوید و خواهید گفت رژیم گرفتن فایده ای ندارد و به وضعیت قبلی خود باز خواهید گشت!  در نتیجه روز به روز چاق تر خواهید شد و حتی امید و اعتماد به نفس خود را نیز در این مسیر از دست خواهید داد. در صورتی که اگر مشکل خود را شناسایی کنید و تحت نظر پزشک معالج خود، کم کاری تیروئید خود را درمان کنید با یک رژیم لاغری مناسب به وزن ایده آل خود خواهید رسید. بنابراین انتخاب با خودتان است.

آیا چاقی یک بیماری است؟

توصیه ما به شما این است که در ابتدا به یک پزشک متخصص داخلی مراجعه کنید و از وضعیت سلامت خود اطمینان حاصل کنید. شاید بعد از بررسی های صورت گرفته، دلیل چاقی شما تنها در کم تحریکی تان برآورد شود، بنابراین با یک پیاده روی روزانه و شرکت در یک کلاس ورزشی به طور مرتب و البته استفاده از یک برنامه غذایی مناسب، می توانید به وزن ایده آل خود برسید.

اما چگونه کیفیت غذا منجر به چاق شدن افراد می شود؟

اغلب دیده شده که افرادی که دارای اضافه وزن هستند رژیم غذایی مناسبی را دنبال نمی کنند و تمایل این افراد برای مصرف غداهای چرب و یا شیرینی جات بیشتر از سایرین بوده است. این افراد با ایجاد تفاوتی در برنامه غذایی شان و جایگزین کردن مواد غذایی که کالری کم تری دارد و در عوض انرژی کامل را برای انجام فعالیت های روزانه به شخص می دهد می توانند از چاق شدن خود جلوگیری کرده و با انجام حرکات ورزشی نیز در طول زمان اضافه وزن خود را از بین ببرند.

نقش شیرینی جات در چاقی

در ابتدا بهتر است خاطر نشان شویم که منظور از شیرینی جات تنها آنچه در شیرینی فروشی به عنوان شیرینی تر و یا خشک خریداری می کنید نیست. شیرینی جات از جمله مواد غذایی هستند که افزون بر قند، از کربوهیدرات و حتی لبنیات و یا چربی ها تشکیل می شوند. برای مثال می توان به انواع مختلف کلوچه ها، بیسکوییت ها، شکلات و کیک ها اشاره کرد که خواهان بسیاری در اجتماع دارد.

مصرف بیش از اندازه از شیرینی جات علاوه بر این که منجر به چاقی می شود باعث تشدید فضای اسیدی در دهان و خراب کردن دندان ها نیز می شود. همچنین رفلاکس معده را نیز به دنبال خواهد داشت. اما راه حل در چیست؟ اگر علاقه زیادی به مصرف شیرینی دارید و نمی توانید این احساس را درون خود کنترل کنید سعی کنید کالری دریافتی را بسوزانید تا از تجمع مواد قندی در بدن خود جلوگیری کرده باشید. به این منظور می توانید زمانی را صرف انجام ورزش های هوازی همچون پیاده روی تند کنید و البته بهتر است میل به خوردن شیرینی جات را با خوردن شیرینی های طبیعی همچون خرما، عسل و یا کشمش کنترل کنید. خوبی مصرف این گونه شیرینی ها در این است که زمان بیشتری برای هضم نیاز خواهد داشت و فرد با خوردن آن ها دیرتر احساس گرسنگی و یا افت قند خون خواهد داشت.

اهمیت رژیم غذایی مناسب

همانطور که گفته شد کیفیت غذا و رژیم غذایی که فرد به صورت روزانه دنبال می کند در بلند مدت بر تناسب اندام وی تاثیرگذار است. بنابراین یکی از ارکان مهم برای داشتن اندامی زیبا داشتن یک برنامه غذایی استاندارد و مطابق با شرایط خودتان است. بنابراین اگر به دنبال این هستید که از یک رژیم غذایی مناسب بهره مند شوید پیشنهاد ما به شما این است که از سایت ” من و رژیم” که توسط کارشناسان مجرب در امور تغذیه مدیریت می شود دیدن فرمایید و برنامه غذایی مناسب خودتان را دریافت کنید.

مزایای رژیم های ” من و رژیم”

کارشناسان ما تلاش کرده اند دغدغه های افراد در مورد تناسب اندام را شناسایی کرده و با توجه به علم روز این مشکلات را حل کنند. همواره افرادی که وزن کم می کنند دغدغه بازگشت به روز اول خود را دارند و می ترسند که زمان، انرژی و حتی پول خود را در مسیر بی پاسخی از دست داده باشند. خبر خوب این است که در رژیم های موجود در سایت ” من و رژیم” احتمال بازگشت وزن وجود ندارد و با توجه به روش ها و همراهی کارشناسان تغذیه خواهید توانست به اندام ایده آل تان برسید و آن را حفظ کنید.

با توجه به تنوعی که در وعده های غذایی لحاظ شده است شما را خسته نمی کند و از ادامه مسیر دلزده نخواهید شد.
اما یکی از دلایل بروز چاقی در افراد به نحوه انتخاب وعدهای های غدایی در طول روز مربوط می شود. آنجایی که باید بین یک تکه کیک خوشمزه شکلاتی و کلم بروکلی آبپز یکی را انتخاب کنید. حال سوالی که پیش می آید این است که چگونه می توان با انتخاب های خوشمزه تر به کمر باریک تر و اندام مناسب رسید؟ در ادامه مطلب به برررسی نکاتی می پردازیم که کمک شایانی در رسیدن به اندام ایده آل تان می کند.

صبحانه را از یاد نبرید

ماشینی شدن جهان امروز باعت شده است که اکثر افراد هنگام صبح وقتی را برای صرف کردن وعده صبحانه نداشته باشند. اما باید توجه داشت که خوردن صبحانه موجب بالا رفتن سوخت و ساز بدن و سوزاندن کالری می شود لذا منجر به کاهش وزن می شود. اگر می خواهید مسیری هموار تر در رسیدن به اندام دلخواه تان داشته باشید وعده ی صبحانه را فراموش نکنید.

خوب بخوابید

خواب یکی از لذت بخش ترین قسمت های زندگی اغلب افراد است و خبر خوب این است که با داشتن یک برنامه خواب مناسب و کافی می توانید اندام ایده آل تری داشته باشید. دلیل این اتفاق این است که هنگام خواب بدن سطع ترشح هورمون های که موجب گرسنگی می شوند را کاهش می دهد.

وعده های خوشمزه را فراموش نکنید

افراد زیادی رژیم های سخت و منظم را انتخاب می کنند با این امید که لاغر شوند اما حقیقیت این است که این افراد اصولا بعد از مدت کوتاهی از این رژیم سخت و سفت دست می کشند و به سمت عادات های غذایی گذشته خود باز می گردند.

اینجاست که وعده تقلب در رژیم اهمیت به کار می آید. بنابراین پس از یک هفته رژیم سخت می توانید اخر هفته ی خود را به خوردن غدای مورد علاقه ی خود اختصاص دهید.

آیا چاقی یک بیماری است؟

آب کافی بنوشید

همه ما هزاران بار جمله آب مایه ی حیات است را شنیده ایم و آن را بعنوان یک کلیشه در نظر می گیریم اما توجه داشته باشید که برای تناسب اندام این جمله اصلا کلیشه ای نیست. شما با خورن یک لیوان آب قبل از وعدهای غذایی تان می توانید بطور میانگین دو کیلوگرم وزنی کمتر از افرادی که قبل از غذای شان آب نمی نوشند داشته باشید. هم چنین با خوردن آب کافی در طول روز علاوه بر بهبود عملکرد ذهنتان می توانید بطور کلی سیستم ایمنی بدن تان را قوی تر کنید.

مصرف شیرینی را کنترل کنید

شیرینی برای خیلی از افراد یکی از خومشزه ترین وعدهای غدایی است که خوردن آن در طول روز می توانند لذت بخش باشد ، اما باید به این نکته توجه داشته باشید شیرینیجات به دلیل داشتن قند، زود جذب و باعث سیری کاذب می شوند و فرد پس از مدتی کوتاهی دوباره حس گرسنگی می کند لذا باید مصرف شیرینیجات را در رژیم غذایی خود بصورت جدی کنترل کنید.

ورزش کنید

از این حقیقت نمی توان فرار کرد که شما تنها با داشتن برنامه غدایی مناسب به اندام ایده آل تان نمی رسید بلکه برای رسیدن به این هدف باید ساعاتی از هفته را به ورزش کردن و یا پیاده روی اختصاص دهید زیرا فعالیت فیزیکی با بالا بردن سوخت ساز بدن موجب سوزاندن کالری های دریافتی از مواد غذایی و لاغری می شود.

متخصصان علم تغذیه بر این باور هستند که تناسب اندام و لاغری بر دو پایه استوار است یکی داشتن برنامه غدایی مناسب و دیگری انجام فعالیت های ورزشی و فیزیکی. بنابراین برای لاغر شدن باید هر دوی این موارد را رعایت کنید. با رعایت نکات ذکر شده خواهید توانست به اندام مورد نظر خود برسید و به رویای خود واقعیت ببخشید. بنابراین زمان را از دست ندهید و از سایت من و رژیم بازدید نمایید و رژیم مناسب خود را دریافت کرده و هر چه زودتر برای رسیدن به اندام ایده آل تان اقدام کنید. به خاطر بسپارید که هیچ وقت برای رسیدن به آنچه دوست دارید دیر نیست! تنها بایستی خواسته های خود را تبدیل به هدف کنید و برای رسیدن به آن اقدام کنید.