بدترین حرف هایی که در دوران رژیم لاغری ام شنیدم! | یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که در طول دوره ی پیروی از یک رژیم غذایی داشتم، شنیدن حرف های دورواطرافیانم بود؛ حرف هایی که شاید اگر زده نمی شد یا به گونه ی دیگری عنوان می شد می توانست روند درمان چاقی من را سریع تر کند. بارها با شنیدن صحبت های دوستان و خانواده ام انگیزه ام برای کاهش وزن را از دست دادم اما خوشبختانه توانستم بازهم به راهم ادامه دهم. این مشکل، مشکلی جدید نیست و تقریبا بسیاری از شما نیز با آن درگیر هستید.
محال ممکن است فردی تصمیم به لاغر شدن بگیرد و از سوی دوست و آشنا و خانواده، حرف ها یا به اصطلاح توصیه هایی را نشنود. من نیز جزو همن دسته از افراد قرارداشتم. پس از این که عزمم را برای سوزاندن چربی های اضافه و کاهش وزنم جزم کردم تصمیم گفتم که به جای استفاده از داروهای لاغری و روش های ناسالم، رژیم غذایی سالم و مناسب با خودم را اجرا کنم، اما این راه آن قدرها که فکرش را می کردم راحت نبود، اطرافیانم ساکت نمی شدند! اجازه دهید در ادامه برخی از حرف هایی که در طول دوره رژیم می شنیدم را با شما نیز درمیان بگذارم:
دوران رژیم لاغری
آیا تابه حال رژیم کم کالری X که خیلی زود جواب می ده رو امتحان کردی؟
معمولا افرادی چنین پیشنهاد هایی می دهند که خود اصلا از عوارض چنین رژیم هایی خبر نداشته و نمی دانند که چقدر ناسالم هستند. آن ها مطلع نیستند که رژیم های سخت با کالری بسیار بسیار کم خیلی زود جواب می دهند اما متاسفانه یا عوارض زیادی دارند و یا وزن از دست رفته پس از اتمام دوره رژیم دوباره بازمی گردد؛ دقیقا مثل تجربه ای که خودم با اجرای یکی از آن ها داشتم. اما بهترین واکنش این است که بگویید «نه این رژیم ها کار نمی کنند. من برنامه ی سالمی رو انجام می دم که در کنار کاهش وزن، سلامت بدنم روتضمین می کند».
همچنین یادتان باشد که سایت های معتبری وجود دارند که می توانند در این راستا به شما کمک کنند. برای مثال خودم با سایت من و رژیم آشنا شدم، سایتی که به صورت کاملا آنلاین رژیم غذایی مناسب با هرفرد را ارائه می دهد. به شما هم توصیه می کنم که اگر فرصتی برای رفتن به مطب متخصصین تغذیه را ندارید از این روش برای دریافت رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
دوران رژیم لاغری
یه وقت دچار بی اشتهایی نشی؟!؟
بارها با چنین پرسشی مواجه شدم، احتمالا شما هم چنین جمله ای را از زبان اعضای خانواده یا افرادی که جان تان برای شان عزیز است شنیده اید. این جمله را می توان به عنوان یک نظر کاملا تضعیف کننده دانست. افراد نگرانی که دوروبرتان هستند می خواهند مطمئن شوند رژیم سالمی را رعایت می کنید. اما بهترین عکس العمل دربرابر چنین جمله ای چیست؟ می توانید بگویید «افرادی هستند که اختلالات تغذیه ای دارند، اما من از اون افراد نیستم ” و یا «من رژیم سالمی رو دنبال می کنم و هر چند وقت یک بار با مشاورم در ارتباطم»
مطمئنی میتونی این غذا رو بخوری؟
هر رژیم گیرنده ای مسلما بارها به ابن پرسش برخورد کرده، بهترین جوابی هم می توان داد این است « خودم می خوام مراقب برنامه ی غذاییم باشم ». باید به گونه ای پاسخ بدهید که اطرافیان تان متوجه شوند که نیازی به یک مراقب اضافی ندارید و خودتان از پس تمام امور در این راه برمی آیید. حتی اگر دیگران فکر می کنند می توانند مفید باشند.
میان وعده ها را حذف کن یا زیاد غذا نخور یا فقط روی اراده ات کار کن!
چنین توصیه هایی را افرادی به شما می کنند که خود لاغر هستند و درحقیقت اصلا نمی دانند یا درک نمی کنند که شما چه کاری انجام می دهید. دربرار چنین افرادی تنها واکنشی که وجود دارد این است، «شاید این شیوه برای تو کار کنه، اما برای من کارساز نیست» بعد از گفتن این جمله هم می توانید خیلی سریع موضوع بحث را عوض کنید، کاری که من بارها انجام دادم!!!
وزن قبلیت خیلی بهتر بود یا این که من دوست دارم زنم یک گوشت داشته باشه
بسیاری از مردها با دیدن همسرشان که خود را درگیر رژیم های غذایی کرده احساس خط می کنند چرا که این باور را در ذهن شان دارند که همسرشان با گرفتن رژیم غذایی و کاهش وزن آن ها را نادیده می گیرند و به همین دلیل هم به همسرشان حسادت می کنند. بهترین جواب درچنین جمله ای این است، سعی کنید به همسر خود القا کنید که این کار شما به نفع هر دو طرف است. می توانید به او بگویید که با کم کردن وزن، احساس بهتری خواهید داشت.
دوران رژیم لاغری
بدو یه قاشق دیگه از این غذا به جایی بر نمیخوره
زمانی که می خواهید وزن تان را کاهش دهید مسلما با مشکلات کوچک و بزرگی برخورد می کنید، آن هم از سوی اعضای خانواده تان. مخصوصا زمانی که در کنارشان غذا می خورید. در چننین موقعیتی معمولا از سر دلسوزی و مهربانی مدام شما را به خوردن یک قاشق دیگر از غذا دعوت می کنند. شما باید دربرابر چنین پیشنهاداتی مقاومت کنید چرا که این گونه برنامه تان بهم می خورد و به چیزی که می خواهید نمی رسید. در چنین موقعیت هایی می توانید بگویید «واقعا ممنونم اما نه، تصمیم خودم رو گرفتم و غذای اضافی احتیاج ندارم»
خیلی که نمی خواهی لاغر بشی؟ می خواهی؟
همیشه آدم های نگران اطراف رژیم گیرنده وجود دارد، کسانی که با نگرانی می پرسند «نمی خواهی که خیلی زیاد لاغر شوی؟» دربرابر این سوال می توان این طور واکنش نشان داد «هر چه لاغرتر، بهتر اصلا این شغل من شده! » شما باید تمام سعی خود را بکنید کگه فقط به هدف خود فکر کنید و به چیزی برسید که خودتان دوست دارید. احتمال دارد که خودتان هم دوست نداشته باشید زیاد لاغر شوید اما این دلیل نمی شود اجازه دهید فردی غیر متخصص در طول این برنامه دخالت کند.
جمعه ها یا توی جشن ها هم رژیم را رعایت می کنی؟
برای جواب دادن به چنین سوالی تنها می توان یک واکنش داشت، آن هم این است، « بله شاید ناراحت کننده به نظر بیاد، اما ارزشش رو داره.» این باور را در خودتان شکل بدهید که تعطیلات، برای مثال تعطیلات عید نوروز سالی یکبار پیش می آید اما شما می خواهید همیشه احساس سلامتی کنید.
از وقتی که رژیم می گیری دیگه باحال نیستی!
این می تواند واکنشی باشد که اطرافیان و خصوصا دوستان تان با دیدین این که رژیم می گیرید، دارند. دربرابر آن ها می توان گفت « می دونی واقعا چه چیزی من رو ناراحت میکنه؟ این که الان تو این وزن هستم! دوست داری از بودن کنار من لذت ببری؟ پس حمایتم کن تا وزنم رو پایین بیارم. » این یک واقعیت است. کسانی که اضافه وزن دارند، از وضعیت شان ناراحت هستند و با کاهش وزن اطرافیان خواهند دید چگونه روحیه این افراد بهتر می شود.
بدو برای شام بریم بیرون، به حساب من!
یکی دیگر از حرف هایی که احتمالا شما هم در طول دوران رژیم تان زیاد از اطرافیان تان می شنوید، دعوت به شام یا ناهار از سوی فردی باشد که به کاهش وزن شما حسادت می کند، البته خود او نیز از این حسادت به درستی آگاه نیست. بهترین واکنشی که می توانید داشته باشید این است: «از دعوت شما متشکرم اما اجازه بدهید زمانی دیگر همراهی تان کنم. درصورتی که نمی توانید به هیچ عنوان دعوت را رد کنید می توانید به رستوران بروید و سالادی سالم و با کالری کم سفارش بدهید. این گونه دل او را نیز نمی شکنید.
یک کودک دو ساله کیک خامه ای را جلوی صورت تان گرفته می گوید: «مامان این را بخور»
کودکان بهترین افرادی هستند که می توانند شما را تحت تاثیر قرار بدهند به همبن دلیل درصورتی که در چنین شرایطی قرار گرفتید بهتر است با مهربانی به این تعارف محبت آمیز پاسخی هوشمندابدهید و بگویید: « عزیزم این کیکا برای مامان خوب نیست، چرا به جای آن برایم هویج نمی آوری؟ من عاشق هویجم!»