رمز عبور از افسردگی در افراد چاق

رمز عبور از افسردگی در افراد چاق |جالب است بدانید که تعداد بی شماری از انسان ها باور دارند که ریشه و پایه بیماری های روحی و جسمی در روان و تنش های عصبی نهادینه شده و استرس عاملی است که می تواند تشدید کننده بیماری ها در طول زندگی باشد. هر کدام از مشاوران، روان شناسان و یا حتی افراد معمولی قادر هستند تا با توجه به نحوه زندگی دیگران و میزان افسردگی، اضطراب، اختلال های اجتماعی و مشکلات روحی بفهمند که دلیل چاقی و یا لاغری شخص چیست. اما برای درمان آن ها بایستی به دکتر بروند و به تنهایی نسبت به درمان اقدام نفرمایند. شاید باورش سخت باشد اما بهتر است این نکته را در نظر بگیرید که تعداد بی شماری از بیماری ها نظیر زخم معده، سرطان، آسم و دیگر موارد، تحت تاثیر افکار و احساسات قرار می گیرند و به منظور جلوگیری از عوامل ذکر شده، باید سلامت روح و بدن را بیشتر در نظر گرفت. بر اساس گزارشات و آمار در دنیای امروزی، توجه به رژیم غذایی سالم و تناسب اندام می تواند نقش مهمی در رفع افسردگی و حتی چاقی و یا لاغری داشته باشد، زیرا سلامت بدن و سالم ماندن روح از جمله نکاتی است که به هم مرتبط اند و بدون در نظر گرفتن هر کدام، فرد قادر نخواهد بود تا با راحتی همه چیز را پشت سر گذاشته و به زندگی خود بپردازد.

همان طور که گفته شد، چاقی و بیماری های روحی نظیر افسردگی، هر دو معضلی هستند که بسیاری از مردم با آن سر و کار دارند و ممکن است به صورت هم زمان و یا تک به تک برای فرد اتفاق بیفتد. بدون شک اگر فردی بیش از حد چاق باشد و نتواند در اجتماع با اعتماد به نفس ظاهر شود، دچار افسردگی خواهد شد، همچنین این عامل اثری بر عکس نیز دارد، برای مثال اگر شما به انسانی افسرده تبدیل شوید و نتوانید امورات خود را بگذارید، در طول زمان به افزایش وزن دچار خواهید شد. از این رو توصیه می شود تا به منظور بهبود این روند، با متخصصین تغذیه و روانشناسان همکاری ویژه ای به عمل آید و همچنین از وب سایت های مربوط به سلامت روح و بدن، بازدید فرمایید. یکی از این سایت ها من و رژیم است که با توجه به نیاز کاربران و مخاطبین، روز به روز در حال فعالیت و بر طرف کردن مشکلات می باشد.

افسردگی در افراد چاق

تاثیر ذهن و روان بر بدن

همان طور که در بخش قبلی گفته شد، بیماری های روحی روانی بدون شک می توانند باعث افزایش وزن، چاقی و یا لاغری بیش از حد شوند. ممکن است اشتهای آن ها بیشترشود و یا اینکه از شدت غذا نخوردن، توده عضلانی و یا چربی بدن را کاهش دهند. چنین اختلالی که بر اساس بیماری های روانی است، ذهن را تحت تاثیر قرار داده و سلول های بدن را بر آن وا می دارد که با افسردگی و استرس، اشتها افزایش و یا کاهش یابد. چاقی اغلب با مسائل عاطفی مانند غم، اضطراب و افسردگی همراه است. یکی از منابع تحقیقاتی در سال 2010 نشان داد که افرادی که دارای افزایش وزن و چاقی هستند، حدود 55 درصد بیشتر از کسانی که چاق نبوده اند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی می باشند. همچنین بر اساس عوامل روانی اجتماعی، می توان وزن را تحت کنترل خود درآورد. یکی دیگر از عوامل روانی دیگر، که در کنترل کردن وزن بسیار اهمیت دارد، حساسیت شخص به تحریک کننده های غذایی در محیط می باشد. اعتماد به نفس از جمله مواردی است که به شدت در این امر تاثیر می گذارد. برای مثال زنان نسبت به اندام خود بسیار حساسیت نشان می دهند و در صورت عدم رضایت ممکن است دچار افسردگی شوند. زمانی که در اجتماع وارد می شوند و به افراد غیر چاق، لاغر و یا به اصطلاح خوش اندام بر خورد می کنند، احساس بدنی نسبت به این موضوع پیدا کرده و علاوه بر از دست دادن رضایت شخصی و اعتماد به نفس، دچار افسردگی های حاد شده و دیگر از خانه بیرون نخواهند آمد. آن زمان است که اعضای دیگر خانواده باید به دنبال راه چاره باشند و مشکلات را یکی پس از دیگری حل نمایند.

نشانه های افسردگی فیزیکی و روحی در میان افراد

آیا تا به حال افراد چاقی را دیده اید که در اجتماع کمتر ظاهر می شود، در گوشه خانه منتظر اتفاق های خوب هستند، از روابط دوستی و عاشقانه خود ناراضی اند، بدون شک در یک جامعه سالم این موارد قبال مشاهد است و امری غیر قابل انکار می باشد که افراد چاق افسرده اند و یا اشتهای برخی از افراد افسرده نسبت به افراد سالم بیشتر می باشد، در نتیجه هر دو گروه دچار چاقی خواهد شد، لازم به ذکر است که تعداد کمی از مردم نیز به لاغری بیش از حد دچار شده و اشتهای شان کاهش پیدا می کند.

نشانه های افسردگی در روان

1.  بدبینی نسبت به موارد اتفاق افتاده
2. فکر کردن به اشتباهات گذشته
3.  احساس گناه کردن در مقابل چیز های ساده
4. متنفر شدن از خود
5.  انتقاد از خود به شدت
6. فکر کردن و اقدام به خودکشی
7. احساس بی ارزش بودن

نشانه های افسردگی در جسم

• همیشه غمگین بودن
• لذت نبردن از چیزی
• گریه کردن های بی دلیل
• نداشتن انرژی در طول روز
• تغییر ساعت و میزان خواب در هفته
• زودرنجی از اتفاق های ساده
• تغییر در اشتها که باعث افزایش و یا کاهش آن می شود
• حواس پرتی در میان انجام فعالیت های روزانه
• خستگی و کوفتگی بیش از حد بدن
• کاهش میل جنسی در میان زنان و مردان

افسردگی در افراد چاق

چه چیزی باعث ایجاد چرخه چاقی و افسردگی می شود؟

همان طور که در بخش های قبلی بیان شد، افسردگی و چاقی باهم در یک راستا حرکت می کنند، زیرا اگر فردی چاق شود به دلیل عدم رضایت شخصی و مورد تمسخر قرار گرفتن توسط دوستان، قادر نخواهد بود تا در اجتماع و مراکزی نظیر دانشگاه ها، شرکت ها و دیگر جوامع حاضر شود. البته لازم به ذکر است که هنوز اطلاعات مشخصی در دست نمی باشد و تنها چاقی عامل افسردگی نخواهد بود، زیرا اشخاصی نیز هستند که از لاغری بیش از حد رنج می برند و تمام تکنیک ها و روش های افزایش وزن را در پیش گرفته اند، اما هنوز ارتباط معتبری در دست نیست. تنها نکته ای بسیار مورد توجه متخصصان و دانشمندان قرار گرفته، رابطه مستقیم چاقی و افسردگی است زیرا آمار موجود در این موضوع بسیار غالب می باشد. در حقیقت، بسیاری از پزشکان با یک رویکرد چند جانبه به درمان چاقی و بیماری های روحی می پردازند. علاوه بر معالجه بیماری که تشخیص داده شده، بسیاری از برنامه های مراقبتی شامل اقدامات پیشگیرانه ای است که برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های روحی و جسمی، نظیر دیابت و فشار خون ارائه می شود. اما بهتر است بدانید که هدف اصلی متخصصین رژیم و پزشکان روان شناسی این است که نیازهای جسمی و عاطفی مرتبط را در هر شرایطی برطرف سازد.

راه کار هایی برای برطرف کردن افسردگی و چاقی

جالب است بدانید که برای بر طریف کردن این عارضه ها فرد باید نسبت به سلامت روح و جسم خود آگاه باشد و بداند که چه موادی را در برنامه غذایی خود قرار دهد تا اینکه بتواند بدون هیچ مشکلی به راه حلی برای درمان چاقی بپردازد. همان طور که گفته شد به منظور هم پوشانی و درمان افسردگی و بیماری هایی که از طریق چاقی و افزایش وزن به وجود می آید، بهتر است برای تناسب اندام از رژیم غذایی سالم استفاده شود. از این جهت وب سایت هایی طراحی شده که برنامه غذایی متناسب با شرایط فرد را ارائه می دهد و شخص قادر خواهد بود تا مشکلات خود را از این روش بر طرف کند.

1. بالا بردن فعالیت های بدنی
2. سخن گفتن و حفظ کردن روابط اجتماعی
3. استفاده از رژیم غذایی و برنامه زندگی سالم
4.  بالا بردن فعالیت های بدنی

ورزش و فعالیت های بدنی یکی از بهترین روش ها برای تقویت اندورفین های ضد افسردگی طبیعی، کاهش وزن یا افزایش وزن سالم و همراه با عضله است که به منظور افزایش انرژی و حس خوب در برنامه روزانه قرار داده می شود. برخی از تحقیقات معتبر نشان داده که بکارگیری حرکات ورزشی و انجام آن ها با شدت بیشتر و یا حتی یک بار در هفته، می تواند تأثیر چشم گیری بر کاهش علائم افسردگی در سلامت روح و بدن داشته باشد. لازم به ذکر است که برای آغاز این کار توصیه می شود تا روزانه ده دقیقه ورزش کنید تا در صورت وجود افسردگی، آن را رها کرده و زندگی شادی را برای خود به ارمغان بیاورید.

 سخن گفتن و حفظ کردن روابط اجتماعی

سخن گفتن و حفظ کردن روابط اجتماعی از جمله مواردی است که همه انسان ها به آن باور دارند زیرا در غیر این صورت اشخاصی که در گوشه ای از خانه خود به تنهایی زندگی می کنند، قادر نخواهد بود تا مشکلات روحی و روانی خود را برطرف سازند. همچنین بهتر است بدانید که رابطه ها هستند که به زندگی انسان شور و نشاط می بخشند و انرژی افراد را چندین برابر می کنند.

 استفاده از رژیم غذایی و برنامه زندگی سالم

یکی از مهم ترین عواملی که در سلامت روح و بدن تاثیرات مثبت می گذارد، استفاده از برنامه غذایی و رژیم غذایی سالم است زیرا بالا بردن کیفیت زندگی از آن انسان هاست و آن ها بایستی با رعایت برخی موارد خود را از چاقی و بیماری های ناشی از آن دور کنند. همان طور که گفته شد، افسردگی از جمله مشکلاتی است که ممکن است بر اثر افزایش وزن به وجود آید، لازم به ذکر است که افزایش وزن نیز موجب افسردگی خواهد شد، در نتیجه هر دو به هم مرتبط هستند و مشکلات بی شماری را پدید می آورند.

چاقی و افسردگی

چاقی و افسردگی از جمله عواملی هستند که مکمل یکدیگرند، این رابطه بدین صورت است که هم چاقی و اضافه وزن می‌تواند منجر به افسردگی شود و هم افراد افسرده با به وجود آمدن علائمی دچار اشتهای کاذب شده و بدون شک در ناحیه شکم و پهلو چربی بسیاری را جمع می کنند. آیا تا به حال شنیده اید که بسیاری از افراد چاق در مواقع احساس اضطراب و یا استرس، گریبان گیر خوردن عصبی می شوند. بیشتر افراد چاق در موقعیت‌ هایی در آن دچار اضطراب می شوند، بیشتر غذا می خورند و برخی نیز با هر گونه هیجان نظیر دیدن فیلم غم انگیز و یا پر انرژی، دچار تنش هایی شده که منجر افزایش اشتها می شود.

جالب است بدانید که این عمل در حیوانات نیز دیده شده که تنش هیجانی می‌تواند اشتهای آن ها را افزایش دهد. شاید این گفته بدین معنی باشد که دستگاه‌ های تحت عنوان دستگاه بنیادی وجود دارند که مغز را فعال می سازد که این حس موجب پر خوری در انسان و حیوان خواهد شد. گاهی نیز افزایش اشتها به دلیل بیماری ها در چند روز گذشته بوده و فرد را دچار پر خوردی متناوبی می گرداند. برای مثال فردی دچار اسهال و یا استفراغ بوده و هر از گاهی فرد در دوره ای وارد می شود که نا خود آگاه رژیم غذایی خود را از دست می دهد.

برخی از زنان نیز دچار این پر اشتهایی دوره ای می شود، گاهی اوقات ممکن است به دلیل عادت ماهیانه و فشار ناشی از آن باشد، گاهی اوقات نیز به دلیل فشار عصبی و مشکلاتی که تحت تاثیر آن هستند. همچنین بیشتر آنان دست کم یک بار و معمولا عصرها میزان غذای خود را افزایش می دهد و غذاهای صرف شده در هر نوبت غالبا از کربوهیدرات‌های نمک‌دار یا شیرین با کالری زیاد، تشکیل شده اند. افرادی که از این مشکل رنج می برند، اغلب اعتماد به نفس کافی ندارند و نمی توانند در اجتماع حاضر شوند.

افسردگی در افراد چاق

با من و رژیم سلامت ذهن و بدن را در کنار هم تجربه کنید

با توجه به تحقیقات و آمار در سطح جهانی، می‌توان نتیجه گرفت که بسیاری از انسان ها برای این‌که شاد باشند و روحیه خوبی را در خود پرورش دهند، خود را با سایر اطرافیان مقایسه می کنند. ممکن است فردی چاق باشد و به دلیل افزایش وزن علاقه ای نسبت به تجمعاتی مانند مهمانی ها و یا فعالیت های ساده و ضروری جامعه نشان ندهد. همه این ها مواردی است که مشخص می کند فرد دچار افسردگی است، همچنین بر اساس عوامل ذکر شده، گروهی دیگر نیز هستند که به دلیل افسردگی و استرس ناشی از مشکلات و مسائل زندگی، دچار افزایش وزن و بی حوصلگی شده اند. از این جهت به منظور درمان چاقی بهتر است خود را با اطرافیان مقایسه نکنید، رژیم غذایی سالمی را در برنامه روزانه خود قرار دهید، فعالیت های بدنی خود را بالا ببرید و در باشگاهی ثبت نام کنید. زمانی که ورزش می کنید، نه تنها هورمون های شادی در شما افزایش می یابد، بلکه قادر خواهید بود تا دوستان بسیاری را در کنار خود جای دهید. محققان دریافته‌اند که مرکز درک لذت انسان دیرتر نسبت به شادی ناشی از اهداف متعالی معنوی در زندگی و محبت به دیگران تطابق پیدا می‌کند. همچنین سلامت ذهن و روح، خانواده و دوستان، داشتن ازدواج موفق، استفاده از باورهای مذهبی و با معنی و وارد کردن طعم خدا شناسی در زندگی و همین طور هدف‌دار بودن فرد، باعث می شود تا زندگی در مسیر اصولی خود قرار بگیرد و خود را برای ما انسان ها لذت ‌بخش جلو کند تا از این طریق، شادی‌ ها و موفقیت ها ماندگارتر و دائمی تر بشوند. یکی از وب سایت هایی که در رستای بهبود این روند حرکت می کند، من و رژیم است که افراد می توانند در ضمن استفاده از برنامه غذایی سالم، به سلامت روح و ذهن و تناسب اندام دست پیدا کنند.