آیا افرادی را دیدهاید که با غذا خوردن آرام میشوند؟ یا در زمان استرس به سراغ بستنی یا دسرهای شیرین میروند؟ اصلاً ما غذا میخوریم که به آرامش برسیم. چطور ممکن است که با وجود احساس سیری باز هم غذا میخوریم؟ همه ما این حالت را تا به حال تجربه کردهایم. میل به خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستیم یکی از آزاردهندهترین حسهایی است که ممکن است به آن گرفتار شوید.
آیا این حس و حال پر خوری عصبی نامیده میشود؟ یا اینکه از کجا بدانیم که دچار پرخوری عصبی شدهایم؟ اگر فردی هستید که هیچ وقت سیر نمیشوید باید بدانید که به همین زودیها گرفتار افزایش وزن خواهید شد. پس عجله کنید و برای کسب اطلاعات بیشتر تا انتها با این مقاله از سایت من و رژیم همراه باشید. بدون شک به هر سوالی که دارید در این مطلب پاسخ داده میشود و می توانید یک رژیم لاغری خوب و مناسب نیز دریافت کنید.
روانشناسی پرخوری عصبی به مواردی میپردازد که روح و روان فرد را درگیر میکند. البته شاید پرخوری عصبی و افسردگی هر دو باهم به سراغ یک فرد بیایند. یا اینکه مشکلات اجتماعی، شغلی و زندگی شخصی به قدری زیاد باشد که شخص برای فرار از آنها به سراغ خوردن خوراکیهای هوس زا میرود. اگر شما هم به پرخوری عصبی و افسردگی دچار شدهاید، اصلاً نگران این ماجرا نباشید زیرا متخصصان تغذیه و سلامت من و رژیم با ارائه برنامههای غذایی بر پایه کنترل استرس، این مشکل را رفع خواهند کرد.
بعضی از افراد هم به سراغ داروی گیاهی ضد پرخوری عصبی میروند که اشتهای خود را از این طریق سرکوب کنند. اما نمیدانند که این بیماری تنها به دلیل زیاد خوردن بوجود نمیآید بلکه ممکن است به دلیل عدم رضایت از ظاهر فردی باشد.
البته هر کدام از انواع داروهای گیاهی ضد پرخوری عصبی میتواند عوارض جانبی جدی داشته باشند. در هر صورت اگر قصد استفاده از این نوع مکملها را دارید باید با پزشک مشورت کنید.
اگر هم به دنبال سالمترین نوع دارو برای پرخوری عصبی هستید، مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو میتواند بهترین گزینه باشد چرا که متابولیتهایی مانند فلاونوئیدها، آلکالوئیدها، روغنهای معطر و لیمونوئیدها به وفور در مرکبات یافت میشوند که برای تقویت اعصاب و کاهش وزن بسیار موثرند.
در این بخش میتوان به دمنوش های آرامش بخش مانند دمنوش تخم رازیانه و چای سبز و به لیمو هم اشاره کرد. این نوع از دارو برای پرخوری عصبی نه تنها باعث کاهش وزن میشود بلکه از اضطراب و افسردگی بوجود آمده هم میکاهد.
برای تهیه دمنوش رازیانه تنها به یک هاون دستی یا برقی نیاز دارید، دانهها را در آن ریخته، بکوبید و سپس با آب داغ مخلوط کنید. پس از صاف کردن آن میتوانید این دمنوش فوق العاده را بنوشید.
سوالی که پس از خواندن این مطلب بوجود میآید این است که علائم پرخوری عصبی چیست؟ در این بخش به برخی از رایجترین آنها اشاره میکنیم.
حال که با این معضل جدی و خطرناک به نام پرخوری عصبی آشنا شدید باید به دنبال راه چاره باشید. تنها برای جلوگیری از پرخوری عصبی باید از نظریات پزشک استفاده کرد و از خود درمانی پرهیز نمود. مهمتر از همه آن است که شاید فکر کنید مشکلتان با غذا خوردن و حتی گرفتن رژیم غذایی سالم تمام شود، اما اصلاً اینگونه نیست و تا زمانی که نفهمید ریشه مشکل چیست این حالت ادامه خواهد داشت.
یکی از روشهای صحیح، مصرف غذاهایی است که به کاهش اضطراب میکنند. این املاح و خوراکیها شامل، مواد حاوی منیزیم مانند سبزیجات برگ دار، حبوبات، مغزها، دانهها و غلات کامل میشوند.
همچنین مصرف امگا 3، پروبیوتیک ها، آنتی اکسیدان ها، مواد حاوی سلنیوم و پتاسیم و ویتامین C را فراموش نکنید چون بر کاهش اضطراب و استرس تمرکز دارند.
همچنین برای جلوگیری از پرخوری عصبی توصیه میشود که راهی مناسب برای کاهش استرس پیدا کنید. در این بخش به برخی از راههای ساده کاهش اضطراب میپردازیم:
همانطور که گفته شد، پرخوری عصبی دلایل زیادی دارد که ریشه برخی از آنها را میتوان در مسائل روانی پیدا کرد. با این حال نقش استفاده از یک رژیم غذایی سالم را نباید نادیده گرفت. زمانی که یک برنامه غذایی مناسب داشته باشیم، به تدریج خوردن غذاهای سالم و مصرف به اندازه غذا به نوعی عادت برای ما در خواهد آمد و این موضوع میتواند نقش قابل توجهی در کنترل کردن شرایط محیطی و روانی داشته باشد، که بر جلوگیری از پر خوری کردن تأثیر میگذارد.
به همین منظور سایت من و رژیم برای حفظ سلامتی افراد و کمک به آنها برای رسیدن به وزن و اندام ایده آل، متناسب با شرایط جسمی هر فرد یک رژیم و برنامه غذایی مخصوص به همان فرد را ارائه میکند.