چربی سوزی و لاغری در فصل زمستان | کارشناسان و متخصصین تغذیه معمولاً با اشاره به محدودیتهای موجود در فصل زمستان توصیه می کنند که فعالیت ها و کارهای روزانه بیشتری انجام دهید تا بتوانید به کالری سوزی هرچه بیشتر در این فصل کمک کنید. مثلاً بالا رفتن از پله ها، خانه تکانی و یا رفتن به اسکی روش های بسیار مناسب و مطلوبی برای انجام فعالیت و همچنین سوزاندن کالری بیشتر در فصل زمستان محسوب می شوند.
به نقل از متخصصین آکادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریکا، تاکید شده است که بزرگسالان بایستی در فصل زمستان حداقل روزی نیم ساعت فعالیت بدنی داشته و کودکان هم بایستی در این فصل به جست و خیز و فعالیت های روزانه بپردازند تا بتوانند تحرک روزانه داشته و روح و جسم خود را پرورش دهند.
با این حال به علت پوشیده شدن زمین از برف، ممکن است انجام برخی فعالیت های ورزشی در فضای باز مانند دوچرخه سواری، دویدن، پرش از مانع و …. مشکل و یا حتی خطرساز باشد. قطعاً وجود آب و هوای سرد نمی تواند بهانه ی خوبی برای انجام ندادن فعالیت های ورزشی باشد، اما روش های بسیار زیادی وجود دارد که باعث فعال ماندن افراد خانواده در طول زمستان می شود.
چربی سوزی و لاغری در فصل زمستان
هنگامی که روزها کوتاه می شود و دمای هوا کم می شود اکثر ما تمایل داریم که روی مبل دراز کشیده و یا پاهای خود را جلوی شومینه دراز کنیم.
اما اگر می خواهید که به تناسب اندام دست پیدا کنید و یا لاغر شوید، قطعاً دنبال کردن این روش جواب نمی دهد. البته می توانید با رعایت رژیم غذایی خصوصاً رژیم های غذایی اصولی و مناسب مانند رژیم لاغری و کاهش وزن سایت من و رژیم به وزن دلخواه خود دست پیدا کرده و لاغر شوید.
اما بهترین راه برای کاهش وزن و لاغری، ترکیب رعایت رژیم لاغری و همچنین انجام فعالیت های روزانه با هم است.
قطعاً این سوال به ذهن شما هم خطور کرده است که با سردی فصل زمستان و سخت بودن تمرینات ورزشی چه کارکنیم و چگونه لاغر شویم؟
راهکار اصلی مهم سایت من و رژیم برای دستیابی به لاغری و کاهش وزن در فصل زمستان رعایت رژیم لاغری و کاهش وزن این سایت است.
در واقع اگر می خواهید به تناسب اندام دست پیدا کنید قطعاً به کارگیری رژیم لاغری این سایت و همچنین انجام فعالیت های ورزشی روزانه برای تان بسیار موثر خواهد بود.
به گفته مجله پزشکی و ورزشی معروف آمریکایی “گلنیس” ماه های سرد زمستان نباید بهانه ای برای انجام ندادن فعالیت های ورزشی باشد.
در واقع زمستان زمان بسیار مناسبی برای انجام فعالیت های ورزشی جدید است که قبلا انجام نداده اید. در این فصل، ورزش های زمستانی کالری سوز بسیار مناسبی وجود دارد که هم سرگرم کننده هستند و هم مقدار زیادی از کالری شما را می سوزانند.
چربی سوزی و لاغری در فصل زمستان
در واقع این مجله به فعالیتهای زمستانی خاصی اشاره کرده است که عبارتند از:
مطمئناً، مقدار کالری که هنگام انجام این ورزش ها می سوزانید بسته به شدت و نوع فعالیت شما متفاوت خواهد بود، اما هر یک از این تمرینات به تنهایی به شما در چربی سوزی کمک می کند.
اگر انجام دادن فعالیتهای خارج از منزل را بر عهده گرفته اید، دیگر نگران نباشید چرا که مشاغل زمستانی به طور کلی کالری سوزی بسیار زیادی دارند.
مثلاً پاک کردن مسیر و یا پارو کردن برف از روی شیروانی خانه ها و یا بیل زدن در مسیرهای پر رفت و آمد قطعا میتواند به عنوان فعالیت های سخت و کالری سوز عمل کند..
برای اینکه بتوانیم فعالیت های زمستانی خود را با ایمنی هرچه بیشتر در خارج از خانه انجام دهیم، پیشنهاد سایت من و رژیم این است که قبل از هر چیز آب و هوا را بررسی کنید و همیشه شدید ترین نوع آب و هوا را در نظر بگیرید. مثلاً برف یا باران و وزش باد شدید و … به این ترتیب هیچ وقت در مقابل شرایط آب و هوایی نامناسب غافلگیر نخواهید شد.
در فصل زمستان با احتیاط بسیار بیشتری، نوع لباس خود را انتخاب کنید. مخصوصا اگر می خواهید تمرینات شدید ورزشی انجام دهید که باعث بالا رفتن دمای بدن تان می شود لباس های لایه لایه بپوشید تا بتواند هنگامی که احساس گرما کردید و دمای تان بالا رفت یکی از لایه ها را از بدن خارج کرده و دمای بدن خود را تنظیم کنید.
از همه مهمتر میتوانید هنگام تعریق بیش از حد، یکی از لایه های لباس را از بدن تان خارج کنید و مجدداً دمای بدن تان را تنظیم کنید. در واقع بهتر است که همیشه انجام تمرینات ورزشی خود را در اواسط روز برنامه ریزی کنید تا مجبور نشوید لباس های زیادی به تن کنید. در فصل زمستان خشک و گرم نگه داشتن پاها نیز بسیار با اهمیت است چرا که در صورت گرم نگه داشتن پا و محافظت از آن می توانید کالری بیشتری در برف بسوزانید برای انجام فعالیت هایی مانند اسکی روی یخ، اسکی روی برف و یا سورتمه سواری میتوانید از پوشیدن کفشهای ضد برف و یا آب گرم استفاده کنید.
بهتر است که چکمه هایی بپوشید کاملاً ضد آب باشد تا از ورود آب به کفش های تان جلوگیری شود.
اگر می خواهید تمرینات ورزشی با شدت بیشتری انجام دهید، علاوه بر این که بایستی پاهای خود را گرم نگه دارید همواره باید سعی کنید که سر انگشتان پا و دست خود را بپوشانید. البته همواره انگشتان خود را بررسی کنید تا از وجود علایم هیپوترمی و سرمازدگی مطمئن شوید. البته اگر حالت تهوع و یا لرز نداشته باشید قطعا دچار سرمازدگی نیز نشدهاید.
نکته مهم و نهایتاً آخرین نکته این است که داشتن دید در زمستان حین انجام تمرینات ورزشی مسئله بسیار مهمی است.
مطمئنا می دانید که دید افراد در ماه های سرد زمستان کمتر می شود بنابراین اگر می خواهید در فضای باز ورزش کنید در ساعات تاریک اولیه صبح و یا عصر تمرین نکنید و آن را به ساعت های میانی روز موکول کنید. البته پوشیدن لباسهای ضد نور برای افزایش دید تان بسیار موثر خواهد بود.
چربی سوزی و لاغری در فصل زمستان
یکی دیگر از مواردی که می توانید برای دستیابی به لاغری و کاهش وزن در فصل زمستان انجام دهید این است که رژیم لاغری سایت من و رژیم را رعایت کرده و در کنار آن به انجام تمرینات ورزشی مشغول شوید چرا که این سایت با بهره گیری از دانش و تجربه متخصصین و اساتید زبده در زمینه تغذیه، بهترین روشهای دستیابی به لاغری و کاهش وزن را به شما معرفی خواهد کرد.