هفت تکنیک سلامت دندان

هفت تکنیک سلامت دندان | تکنیک روزانه برای محافظت از دندان ها مراقب دندان های خود باشید! برخی می گویند چشم پنجره روح است. اما اگر واقعاً می خواهید بدانید که اصل این موضوع چیست به نظر من دندانها دریچه ی جسم شما هستند و هرچه دندانهایتان شفاف تر و سالم تر باشد ، در واقع نمود جسم تان نیز سالم تر و پرانرژی تر خواهد بود. پس هر گاه که لبخند میزنید مرواریدهای سلامت خود را به دیگران نثار می کنید و این در حالیست که بوی بد دهان و یا ظاهر نامطبوع دندانهایتان دقیقا تاثیر عکس بر اطرافیان به جا می گذارد. بیایید با هم موارد مهمی را که در حفاظت از دندانها بسیار موثر است مرور کنیم:

هفت تکنیک سلامت دندان

1) دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید

انجمن دندانپزشکی آمریکا می گوید ، انجمن دندانپزشکان آمریکا (ADA) می گوید، دو بار در روز، دندانها را دو دقیقه مسواک بزنید. این کار باعث می شود دندان های شما با کیفیت مناسبی حفظ شود. مسواک زدن دندان و زبان با یک برس مسواک نرم و خمیردندان فلوراید دار ، مواد غذایی و باکتری ها را از دهان شما پاک می کند. مسواک زدن همچنین ذراتی را که در لابلای دندانها ی شما باقیمانده، بیرون کشیده و از ایجاد پلاک در محل تجمع خورده غذا جلوگیری می کند.

2) مسواک اول صبح را فراموش نکنید

دمای دهان معمولا حدود 37 درجه سانتیگراد می باشد . محیطی گرم و مرطوب و پر از مواد غذایی. وجود این مواد در دهان با هم منجر به تشکیل پلاک بر روی دندانها می شود. هنگامی که این پلاک ها بر دندان تجمع کردند، دندانهایتان به سمت پوسیدگی می روند . این پوسیدگی ها نه تنها دندانهای شما را خراب می کند بلکه باعث آسیب رسیدن به لثه و بیماریهای لثوی و همچنین بوی بد دهان می شود. پس حتماً صبح ها  مسواک بزنید تا از شر تجمع پلاک ها ی شبانه بر دندانتان  خلاص شوید.

3) بیش از حد مسواک نزنید

روزانه دو بار و هر دوبار به مدت چهار الی هفت دقیقه مسواک بزنید. در این صورت از مینای دندانتان محافظت خواهید کرد. اما مسواک زدن بیش از حد نیز، می تواند تاثیر معکوسی روی سلامت دندان های شما داشته باشد.

4)با فشار زیاد مسواک نزنید

مسواک زدن با فشار دست عادی بسیار  بهتر از مسواک زدن با فشار عمل می کند چرا که اگر سخت و با فشار مسواک بزنید مینای دندان خود را از بین می برید . طوری مسواک بزنید که انگار می خواهید به تخم مرغ مسواک بزنید . در واقع طوری مسواک نزنید که خیلی فشار به دندانهایتان وارد شود پس محکم و خشن مسواک نزنید.

5) هر روز نخ دندان را فراموش نکنید

هفت تکنیک سلامت دندان

6) زمان نخ دندان کشیدن بسیار مهم است

7) از خوردن سودا و نوشابه ها اجتناب کنید

مینای دندان قویترین ماده در بدن شماست. مینای دندان لایه بیرونی سخت دندان است که از دندان های تان  در برابر ساییدگی روزانه محافظت می کند. این مینای دندان است که دندانهایتان را در مقابل دمای چیزهای گرم و سرد که می خورید و می نوشید مصون نگه می دارد ، همچنین اسیدهای و مواد شیمیایی را که می توانند به دندان شما آسیب برساند را از بین می برد.

صدمه به لایه بیرونی دندان شما می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• خوردن زیاد شیرینی
• غذاهای ترش یا آب نبات  که اسید زیادی دارند
• خشک نگه داشتن دهان
• بیماری رفلاکس اسید یا سوزش سر دل
• مشروبات الکلی
• استفاده از داروها یا مکمل هایی که اسید زیادی دارند

حال که با موارد آسیب رسان به دندان آشنا شدید، بهتر آن است که از انجام دادن کلیه موارد بالا دوری کرده و دندان های خود را در وضعیت سلامت نگه دارید.

سایت من و رژیم با بهره گیری از علوم روز دنیا در مورد محافظت از کلیه ی اعضای بدن و چگونگی تغذیه ی صحیح و سلامت نگه داشتن آنها رژیم های غذایی مختلفی ارایه می دهد که کلیه ی هموطنان با استفاده و بهره گیری از این رژیم ها می توانند علاوه بر اینکه تناسب اندام خود را حفظ کنند و یا رژیم لاغری یا رژیم چاقی بگیرند می توانند از سلامت اعضای حساس بدن مطمئن باشند که با رعایت رژیم های چاقی و رژیم های لاغری سلامت این قسمتها تضمین شده و این رژیم غذایی تناسب اندام را حفظ کرده و برنامه غذایی مناسبی برای کلیه ی افراد می باشد لازم به ذکر است که برنامه غذایی ارایه شده در سایت من و رژیم مطابق با به روز ترین علوم دنیا است.