انواع رژیم غذایی برای چاقی صورت

انواع رژیم غذایی برای چاقی صورت | صورت لاغر، شما را از آن چه هستید لاغرتر نشان می دهد. به خصوص اگرخیلی لاغر باشید. اگر پزشک به شما توصیه می کند که برای حفظ سلامتی نیاز به افزایش وزن دارید، رویکردی سالم برای اضافه کردن وزن اتخاذ کنید. رسیدن به وزن سالم باعث می شود صورت شما چاق تر شود و شاداب تر به نظر برسد. اگرچه چاق شدن صورت سخت به نظر می رسد اما تقویت عضله ها باعث می شود صورت شما پر تر به نظر برسد. برخی از تمرین ها و درمان های خانگی نیز ممکن است به شما کمک کند.

شکل صورت یک فرد به طور طبیعی در طول زندگی آن ها تغییر می کند، زیرا پیری می تواند منجر به از دست دادن چربی یا عضلات اطراف صورت شود. شکل صورت نیز بسته به وزن فعلی بدن یک فرد و میزان عضلات آن ها نیز می تواند متفاوت باشد. برخی افراد ممکن است بخواهند صورت چاق تری داشته باشند تا ظاهرشان شاداب تر به نظر برسد. در این مقاله، ما به روش های خانگی برای چاق شدن صورت اشاره می کنیم.

انواع رژیم غذایی

آیا به دست آوردن چربی یا ماهیچه کمک می کند؟

با مصرف چربی و عضله سازی صورت شما پر تر خواهد شد. هنگامی که به طور طبیعی چاق می شوید، امکان پذیر نیست که فقط صورت را هدف قرار دهید. با این حال، افزایش وزن به طور کلی می تواند به افراد در داشتن صورت پرکمک کند. کار کردن روی عضلات صورت می تواند باعث قوی تر شدن آن ها شود که صورت را چاق تر نشان می دهد. با این وجود برخی از افراد برای لاغر کردن صورت خود از تمرینات ویژه مربوط به صورت استفاده می کنند. این تمرینات می تواند منجر به داشتن صورت و چهره ای مناسب بشود. صورتی که نه لاغر باشد نه چاق.

راه های سالم برای افزایش وزن صورت

هرکسی که به دنبال افزایش وزن صورت است باید اطمینان حاصل کند که از یک رویکرد سالم استفاده می کند. در حالی که اساس افزایش وزن، جذب بیشتر کالری نسبت به مصرف آن است. انتخاب منابع مناسب این کالری ها و انواع رژیم غذایی به فرد کمک می کند تا ضمن افزایش وزن، سالم بماند.

انواع رژیم غذایی و غذاهای سرشار از مواد مغذی

خوردن غذاهای سرشار از مواد مغذی که حاوی چربی های سالم هستند و هم چنین پیروی از انواع رژیم غذایی که به طور طبیعی کالری بالایی دارند، به افزایش وزن کمک می کنند و باعث می شود صورت شما پر تر به نظر برسد. گزینه های مختلف زیادی وجود دارد، اما موارد زیر نمونه های خوبی از این مواد غذایی هستند:

آجیل

آجیل منبع انرژی طبیعی است که کالری زیادی دارد. آجیل هم چنین سرشار از مقادیر زیادی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب سالمی هستند که به فرد در افزایش وزن کمک می کنند.

ماهی چرب

ماهی های چرب آب سرد مانند ماهی قزل آلا و شاه ماهی دارای کالری بیشتری از چربی های سالم نسبت به سایر انواع ماهی و گوشت هستند. این چربی ها همچنین می توانند سلامت پوست را ارتقا بخشند، زیرا پوست برای جوان بودن به سلول های چربی احتیاج دارد.

انواع رژیم غذایی

عسل یا قند

استفاده از عسل بر روی صورت می تواند برای پوست مفید باشد. عسل و قند هر دو ماده مرطوب کننده طبیعی هستند، به این معنی که آنها رطوبت را از محیط گرفته و آن را در پوست ذخیره می کنند. در این صورت صورت پر تر و چاق تر به نظر می رسد. عسل هم چنین حاوی ویتامین های مفید، آنزیم ها و اسید های آمینه است. عسل با کیفیت هم چنین حاوی آنتی اکسیدان های مفیدی است که خاصیت درمانی برای پوست را دارد. به طور منظم استفاده از عسل بر روی پوست ممکن است در تامین مواد مغذی سلول های پوست و محافظت از آن ها در برابر آسیب کمک می کند.

شیر بنوشید

شیر حیواناتی مثل گاو یا شتر معمولاً کالری بیشتری نسبت به نوشیدنی هایی مانند شیر گیاهی، چای یا آب میوه دارد. همچنین شیر سرشار از چربی و حاوی مواد مغذی و مواد معدنی کلیدی است. شیر حاوی بسیاری از مواد مغذی است که باعث تقویت پوست می شود، تقویت پوست می تواند کمک کند تا صورت شما چاق تر به نظر برسد؛ این مواد مغذی عبارتند از:

• آمینو اسید
• کلسیم
• ریبوفلاوین یا ویتامین B12
• پروتئین
• ویتامین های A و D

توصیه می شود روزانه سه فنجان شیر بنوشید.

روغن ها

برخی از افراد ادعا می کنند که استفاده از روغن های طبیعی روی صورت ممکن است باعث چاق تر شدن و پر تر شدن صورت بشود. مطالعات نشان می دهند که اسیدهای چرب ممکن است فاصله بین بیرونی ترین لایه های سلول های پوستی را پر کنند. بعضی روغن ها می توانند برای پوست مفید باشند در صورتی که فرد آن ها را بصورت موضعی اعمال می کند، این روغن ها عبارتند از:

• روغن زیتون
• روغن نارگیل
• روغن آووکادو
• روغن بادام
• روغن آملا

پوست هر فرد نسبت به روغن های مختلف واکنش متفاوتی نشان خواهد داد. اگر می خواهید روغن را به صورت خود بمالید، باید ابتدا آن را روی یک قسمت کوچک از پوست خود آزمایش کنید تا ببیند آیا پوستتان نسبت به آن واکنش غیر طبیعی می دهد یا خیر.

ماسک صورت

ماسک صورت به پوست رطوبت می دهد، که این رطوبت برای صورتی که به دلیل پیری لاغر شده است، مناسب می باشد. بسیاری از ماسک های مختلف فروشگاهی از فرمولاسیون ویژه ای برای بهبود پوست برخوردارند، که غالبا شامل ترکیباتی از قبیل:

• گلیسرین
• اوره
• اسید هیالورونیک
• لانولین
• پترولاتیوم
• روغن معدنی

با این حال، افرادی که ترجیح می دهند خودشان ماسک صورت طبیعی درست کنند، می توانند از مواد طبیعی استفاده کنند که به شرح زیر است:

• سیب
• شیر
• پاپایا
• تخم مرغ
• آووکادو
• جو دوسر
• موز

درمان های پزشکی برای چاق شدن صورت

اگر روش های طبیعی برای چاق شدن صورت موثر نباشد، برخی افراد به درمان های پزشکی روی می آورند. افرادی که به دنبال چاق شدن صورت خود هستند، ممکن است از روش جراحی استفاده کنند. در این روش چربی را از بعضی اعضای بدن خارج کرده وبه صورت تزریق می کنند. گزینه دیگر استفاده از پرکننده های پوستی است. پزشکان پرکننده ها را به قسمت هایی از صورت، به طور معمول گونه ها، تزریق می کنند تا چهره ایی شاداب تر حاصل شود.

هم چنین ممکن است برخی افراد تقویت گونه را به عنوان یک راه حل دائمی تر در نظر بگیرند. در این روش پزشک یک ایمپلنت محکم را بر روی استخوان گونه می گذارد تا گونه ها چاق تر شوند. البته، جراحی همیشه خطراتی را به دنبال دارد، بنابراین لازم است قبل از تصمیم گیری در مورد عوارض منفی آن با پزشک خود مشورت کنید.

رژیم های غذایی من و رژیم زیر نظر متخصصان تغذیه به گونه ای طراحی شده اند که هم نیاز های بدن شما به مواد مغذی از قبیل پروتئین، مواد معدنی، آب، ویتامین ها، کالری و چربی را تامین می کنند. هم چنین به شما کمک می کنند تا به اندام دلخواهتان برسید. تمرکز اساسی رژیم های چاقی صورت من و رژیم بر داشتن صورتی زیبا و شاداب است. پس فرصت را از دست ندهید و با ثبت نام در سایت من و رژیم، انواع رژیم غذایی متناسب با وزن، سن وBMI خود را دریافت کنید.