رژیم تثبیت وزنرژیم تثبیت وزنرژیم تثبیت وزنرژیم تثبیت وزن
  • صفحه اصلی
  • رژیم چاقی
  • رژیم لاغری
  • ورود به پروفایل
  • دریافت رژیم و عضویت
  • درباره ما

چگونه چاق شویم؟

  • صفحه نخست
  • وبلاگ
  • افزایش وزن
  • چگونه چاق شویم؟
چطور به تناسب اندام برسیم؟
تناسب اندام و روش های دستیابی به آن در کمترین زمان
مارس 3, 2021
رژیم غذایی بدن سازی
بایدها و نبایدهای یک برنامه غذایی بدنسازی
مارس 8, 2021

چگونه چاق شویم؟

منتشر شده توسط امیر احمدی
موضوعات
  • افزایش وزن
برچسب ها
    چگونه چاق شویم؟

    امروزه با توجه به تمرکز بسیاری از افراد بر بحث سلامت بدنی و شرایط جسمانی و همچنین خوش اندام بودن، روز به روز شاهد آن هستیم که بسیاری از افراد به دنبال رژیم های چاقی یا لاغری هستند. .اغلب افراد برای اینکه بتوانند از قافله عقب نمانند و در واقع زیبایی و سلامت بدن خود را تضمین کنند ،هر روز به دنبال پیدا کردن رژ یم های لاغری یا چاقی هستند.

    بسیاری از افراد چاق هستند که به هر دری می زنند تا لاغر شوند و بسیاری دیگر لاغر، که البته آنها هم دوست دارند که چاق شوند و تناسب اندام داشته باشند. در هر دو صورت کلیه این افراد با شرایط چالش برانگیزی روبرو هستند که بایستی بتوانند سختی هایش را تحمل کرده و به وزن مورد نظر خود برسند.

    چگونه چاق شویم، سوال عجیب و غریبی است. آن هم در زمانه ای که بسیاری از افراد به دنبال نسخه های سریع لاغری و کاهش وزن هستند، شاید برای تان جالب باشد، اگر بدانید که پروسه چاق شدن بسیار سخت تر و پیچیده تر از لاغر شدن است. معمولا کسانی که خیلی لاغر هستند و دوست دارند کمی چاق شوند و تناسب اندام پیدا کنند، چندان موفق نیستند و شکست می خورند.

    چگونه سریع چاق شویم و چاق بمانیم؟

    یکی از اصلی ترین روش هایی که برای چاق شدن دنبال می کنیم این است که بتوانیم میزان کالری دریافتی روزانه امان را بیشتر از کالری مصرفی کنیم.

    با توجه به هر شرایطی که در آن هستیم بایستی بدانیم که چگونه چاق شویم و چاق بمانیم؟ اینکه چطور چاق شویم برای هر کدام از ما بسته به شرایط بدنی و زندگیمان، روش های خاص خودش را دارد.

    اگر ورزشکار هستیم، اگر کارمان به گونه ای است که روزانه بایستی مدت زمان زیادی پیاده روی کنیم، اگر در حین کار فعالیت های شدید بدنی انجام می دهیم همه اینها به نوعی در “چطور چاق شویم” تاثیر دارد.

    برای افزایش وزن چه کنیم؟

    دغدغه ذهنی بسیاری از افراد لاغر و سوال ذهنی شان این است که “چه کار کنیم تا چاق شویم؟” برای این دسته از افراد باید بگوییم که رژیم های چاقی گوناگونی وجود دارد که از طریق آنها به راحتی میتوانید در پاسخ سوال “برای چاق شدن چه باید کرد” را بیابیم.

    قبل از هر چیز بایستی بتوانیم کالری های دریافتی روزانه بدن مان را محاسبه کنیم. البته قبل از آن نیز حتما باید با توجه به BMI ، میزان مورد نیاز کالری بدن مان را محاسبه کنیم.

    اگر بتوانیم روزانه چیزی حدود 700 تا 1000 کالری بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن دریافت کنیم قطعا خیلی سریع چاق خواهیم شد.

    البته بسیاری از افراد در تعیین BMI و همچنین میزان مورد نیاز کالری دریافتی بدنشان مشکل دارند، که اینگونه افراد می توانند به رژیم چاقی متخصصین تغذیه بسنده کنند. برای چاق شدن و چاق ماندن می توانید از رژ یم های چاقی سایت من و رژ یم نیز استفاده کنید.

    برای چاق شدن چه باید کرد

    چطور چاق شویم، اگر نتوانیم به متخصصین تغذیه مراجعه کنیم؟

    برای چاق شدن و چاق ماندن و همچنین تثبیت وزن روشهای زیادی وجود دارد که اگر بخواهیم به صورت کلی آنها را بررسی کنیم بایستی بگوییم که به طور کلی خوردن آبمیوه بعد از غذا، میان وعده های پرکالری، دسر و شیرینی، صبحانه های پرکالری خوردن شام آخر شب و … باعث می شود که چاق شویم.

    دریافت رژیم چاقی
    بخش آخر

    چگونه در مدت کوتاه چاق شویم و سلامت خود را به خطر نیندازیم؟

    اگر قصد چاق شدن داشته باشید بایستی بدانید که چگونه هم چاق شوید و هم سالم بمانید. در واقع برای چاق شدن افراد لاغر راه های زیادی وجود دارد که همه آنها پیشنهاد نمی شود. چرا که در بسیاری از مواقع با در پیش گرفتن روش های نادرست، بسیاری از افراد اگر چه به ظاهر چاق می شوند و به ارزوی قلبی خود میرسند اما دچار عوارضی خواهند شد که در تمامی عمر گریبانگیرشان خواهد شد.

    چربی خون، فشار بالا، چاقی های شکمی، کبد چرب و هزاران مشکل از این دست، مشکلاتی هستند که گریبان این افراد را می گیرد. در واقع به جای اینکه به شرایط بهتری برسند و لذت تناسب اندام شان را ببرند اما یک عمر دچار مشکلات بدنی خواهند شد.

    افراد لاغر حتما بایستی از روش های اصولی و بدن خطر چاق شدن به وزن دلخواهشان برسند چرا که در غیر این صورت بایستی تمام عمر با مشکلات سلامتی دست و پنجه نرم کنند. بدین منظور می توانند از رژیم چاقی سایت من و رژیم استفاده کنند.

    چند نکته طلایی در مورد سوال "چه کار کنیم تا چاق شویم؟"

    اگر می خواهید که چاق شوید و چاق بمانید بایستی استراتژ ی و راهکارهای خاصی را در پیش بگیرید. بدین منظور می توانید چند نکته زیر را رعایت کنید:

    1- قبل از غذا خوردن، آب نخورید
    2- قبل از خواب حتما غذا بخورید
    3- شیر بخورید
    4- مواد مغذی کربوهیدراتی و پروتئینی زیاد مصرف کنید
    5- یک بشقاب بزرگ برای خود انتخاب کنید
    6- به قهوه یا شکلات روزانه اتان خامه اضافه کنید
    7- خوردن مکمل ها را فراموش نکنید
    8- خواب کافی داشته باشید
    9- سالاد را بعد از غذا مصرف کنید
    10- از استعمال دخانیات پرهیز کنید

    برای اینکه چاق شوید این موارد را رعایت کنید
    امیر احمدی
    امیر احمدی

    مطالب مرتبط

    علت چاقی را با من و رژیم بررسی کنید
    مارس 10, 2021

    علت چاقی چیست و چطور می‌توان آن را درمان کرد؟


    اطلاعات بیشتر
    تاثیر جوانه گندم بر چاقی
    مارس 8, 2021

    چاقی با جوانه گندم


    اطلاعات بیشتر
    آیا معجون چاق کننده سریع وجود دارد؟
    مارس 3, 2021

    آیا معجون چاق کننده سریع وجود دارد؟


    اطلاعات بیشتر

    دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    طراحی و توسعه از تیم من و رژیم