رژیم غذایی و سلامت روح و جسم و تأثیر آن بر موفقیت

رژیم غذایی و سلامت روح و جسم و تأثیر آن بر موفقیت | سلامت روحی و جسمانی یکی از عوامل بسیار مهم در زندگی ما است. اگر سلامت جسمانی-روانی کافی نداشته باشیم نمی توانیم کارهای روزانه خود را به درستی انجام دهیم. موفقیت در زندگی علاوه بر سلامت روانی (انگیزه، مقابله با استرس، غیره) به سلامت جسمانی هم بستگی دارد. قبل از بررسی این موضوعات می خواهیم توضیحاتی در مورد اینکه اصلا سلامت روحی یا روانی چیست به شما ارائه دهیم.

سلامت روان به وضعیت عاطفی، روانی و اجتماعی ما اشاره دارد. وقتی بحث بر سلامت روان پیش می آید، اغلب به شرایطی فکر می کنند که ممکن است فرد مشکلاتی مانند اختلال دو قطبی ، اضطراب یا استرس داشته باشد. اما در واقع، سلامت روانی به این معنی است که شما می توانید زندگی روزمره (و مشکلات احتمالی آن) را به خوبی مدیریت کنید. آیا هر روز وقت می گذارید تا از مراقب سلامت روح و جسم خود باشید؟

بسیاری از افراد به دلیل مشغله زیاد، زمان کافی برای رفتن به سالن ورزشی، باشگاه یا حتی فقط قدم زدن و یا رفتن به پارک ندارند و این می تواند روی موفقیت آنها هم تأثیر بگذارد. اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که سلامت روحی و جسمی شما می تواند تأثیر بسیاری روی موفقیت شما داشته باشد؟ مطالعات نشان داده اند که کارمندان سالم و خوشحال در کار شان موفق تر هستند.

رژیم غذایی

آیا می دانید بین بدن و ذهن شما ارتباط قوی وجود دارد؟ به عنوان مثال وقتی دردهای جسمی دارید ، ممکن است کار شما تحت تأثیر قرار گیرد. این مسئله در مورد سلامت روحی هم صدق می کند (مانند اضطراب و استرس و افسردگی و غیره). زمانیکه یک مشکل روحی داشته باشید در کیفیت کار شما هم تأثیر می گذارد. بر اساس مطالعات انجام شده ، مشکلات سلامت روان می تواند باعث بدتر شدن سلامت جسمی شود. به عنوان مثال اگر دچار اضطراب و افسردگی مزمن هستید ، ممکن است شما هم دچار مشکلت جسمی شوید.

همچنین تغذیه و رژیم غذایی تأثیر بسیار زیادی روی سلامت روح و جسم شما دارد. اگرچه عواملی مانند شدت چاقی ، وضعیت اقتصادی و سطح تحصیلات ، جنسیت ، سن در این موضوع دخیل است ولی تغذیه و رژیم غذایی ناسالم می تواند منجر به مشکلات چاقی و لاغری شود. رابطه بین چاقی و مشکلات سلامت روان بسیار نزدیک است. رژیم غذایی ناسالم و بد می تواند منجر به مشکلات سلامت جسمی مانند چاقی شود. نتایج حاصل از یک تحقیق علمی نشان داد که ارتباط متقابلی بین افسردگی و چاقی وجود دارد . افراد چاق 55 درصد در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند.

جای نگرانی برای این مسئله وجود ندارد. من و رژیم با ارائه رژیم های غذایی متناسب با شرایط جسمانی هر فرد، سلامت روح و روان شما را تضمین می کند. در من و رژیم هیچ محدودیت رژیمی یا غذایی وجود ندارد. شما به راحتی می توانید بدون سختی رژیم لاغری یا چاقی خود را دریافت کنید.

چگونه سلامت روح و جسم به موفقیت کمک می کند؟

وقتی بحث بر سر کارآمد بودن ، ابتکار و موفقیت پیش می آید ، سلامت روح و جسم بسیار حائز اهمیت است. همچنین احتمالاً شنیده اید که تغذیه سالم می تواند به شما در موفقیت بیشتر کمک کند ، اما آیا می دانید چرا؟ غذاهای سالم ، مواد مغذی و انرژی زا را به جریان خون وارد می کند ، در حالی که غذاهای ناسالم چربی ها را منتقل می کنند و منجر به کمبود انرژی می شوند. زمانی که انرژی کمی برای کار داشته باشید، نمی توانید روی کارهای خود تمرکز خوبی داشته باشید و برنامه ریزی درستی برای موفقیت داشته باشید. اگر هر روز فست فود و نوشابه و یا غذاهای ناسالم بخورید ، بدن و مغز شما می توانند به کار خود ادامه دهد و فعالیت روزانه خود را دارد، اما آنها با تمام ظرفیت شان کار نمی کنند و کارایی کاملی ندارند.

زمانی که از خوردن غذای ناسالم پرهیز می کنید و عادات غذایی خود را تغییر می دهید ، تفاوت آن محسوس خواهد بود. به عنوان مثال می توانید به مدت یک هفته تمام قندها ، فست فودها ، غذاهای نمکی ، بسته بندی یا فرآوری شده را از سبد غذایی خود حذف کنید. پس از اینکه رژیم های غذایی ناسالم خود را کنار گذاشتید می توانید از مزایای زیر برخوردار شوید که در موفقیت شما بسیار تأثیر گذار است:

• هوشیاری
• عدم خستگی
• تمرکز ذهنی بالا
• حافظه خوب
• خلاقیت
• کاهش استرس
• خواب بهتر

تحقیقات علمی، رابطه بین عادات سالم غذایی و موفق بودن را نشان می دهد. یک تحقیق در دانشگاه جورجیا نشان داد افرادی که مرتبا ورزش می کنند ، اعتماد به نفس بیشتری دارند ، قادر به تمرکز هستند و برای اهداف خود برنامه ریزی بهتری دارند. محققان همچنین از 1300 نفر که سالانه 100،000 دلار درآمد کسب می کنند ، پرسیدند چه چیزی به آنها کمک می کند تا موفق شوند ، و 75 درصد گفتند که آمادگی جسمانی بخش بزرگی از تلاش آنها برای ادامه کار است.

همچنین مطالعه دیگری که توسط مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ایالات متحده آمریکا انجام شد، نشان داد که دانش آموزان هنگام غذا خوردن سالم به دستاوردهای تحصیلی قابل توجهی می رسند. دانش آموزانی که به طور منظم صبحانه می خوردند و غذاهای سالم را در برنامه غذایی خود گنجانده بودند ، نسبت به کسانی که تغذیه ضعیف داشتند ، از نظر تحصیلی موفقیت های بهتری داشتند.

رژیم غذایی

زندگی پرمشغله امروزی ما باعث می شود تا از سلامت روحی و جسمی خود غافل شویم. غذا فقط یک اولویت نیست. وقتی به عواملی فکر می کنیم که در رشد شخصی یا کسب و کار به ما کمک می کنند ، به مواد غذایی و غذای خیلی سالم توجه زیادی نمی شود. در حالی که در طول روز مشغول انجام کارهای مختلف هستید، تمرکز روی تغذیه گاهی اوقات سخت می شود. آنچه می خوریم، مستقیما روی بهره وری ما تأثیر دارد.

غذا به مانند ماشین، سوخت کافی برای بدن ما فراهم می کند و انرژی لازم را برای هشیار بودن بدن فراهم می کند. غذاهای حاوی کربوهیدرات فرآوری شده توسط بدن ما به سرعت به گلوکز تبدیل می شوند و منجر به تجزیه شدن انرژی و به دنبال ایجاد احساس رخوت و کسلی در بدن ما می شود. از طرف دیگر ، غذاهای پرچرب باعث می شود تا سیستم گوارشی ما بیشتر کار کند و سطح اکسیژن را در مغز کاهش داده و باعث بی حالی و سستی بدن می شوند. بنابراین برای زنده نگه داشتن مغز و تقویت عملکرد آن، باید از یک رژیم غذایی سالم تمرکز کنید.

خوشبختانه من و رژیم این فرصت را برای شما فراهم کرده است. اگر به فکر سلامت روحی و جسمی خود هستید، همین حالا می توانید از ما در زمینه رژیم های غذایی مختلف مشاوره تخصصی دریافت کنید. افرادی که مشکلات روانی دارند بیشتر احتمال دارد که دچار مشکلات تغذیه شوند. برای مثال ، برخی از افراد همیشه احساس خستگی می کنند ولی فعالیت شدیدی هم ندارند. برخی دیگر همیشه احساس گرسنگی می کنند با اینکه غذا زیاد خورده اند.

این قبیل موارد ممکن است مربوط به مشکل سلامت روان باشد. با این حال این مسئله ثابت شده است که برخی از عادات غذایی نا مناسب ناشی از سلامت روان است. همچنین برخی از مواد غذایی وجود دارند که باعث می شود شاد شویم و برای کار انگیزه بیشتری داشته باشیم.