لاغر شدن کارمندان تنها با این دستورات امکان پذیر است

لاغر شدن کارمندان تنها با این دستورات امکان پذیر است | کارمندان جزو افرادی هستند که به دلیل کار کردن پشت میز و کم تحرکی بیشتر دچار افزایش وزن و مشکلاتی مانند مشکلات حرکتی و گوارشی می شوند. این دسته از افراد اغلب دچار مشکلات تغذیه ای و کمبود مواد معدنی و ویتامین ها می شوند. اگر شما هم جزو این قشر دسته بندی می شوید پس به احتمال خیلی زیاد با مشکلات مختلفی دست و پنجه نرم می کنید آن هم تنها به دلیل همان عدم تحرک، اضافه‌ وزن، عادت‌های بد و اشتباه غذایی. ما در ادامه این مقاله قصد داریم شما را برخی نکات تغذی ای آشنا کنیم که با رعایت آن ها می توانید از شر مشکلات و چالش های این چنینی رها شوید. با ما همراه باشید…
فست و فود و غذاهای آماده را فراموش کنید

وقتی حرف از زندگی کارمندی می زنیم منظورمان یک یا دو روز نیست که با خوردن غذاهای آماده و فرآوری شده بگذرانید. در طول این دوران باید تمام سعی خود را بکنید تا از غذاهای خانگی و سالم مصرف کنید. درحقیقت یکی از بزرگ ‌ترین خطاها و معضلاتی که باعث افزایش وزن و به خطر افتادن سلامت کارمندان می ‌شود، دقیقا همین است که به جای خوردن غذاهای سالم به خوردن فست فودها و هله هوله های مختلف روی می آورند.

اما خب، با این مشکل باید چطور برخورد کرد؟!؟ ما به شما توصیه می کنیم که حتما در خانه وعده های اصلی مثل صبحانه و نهار و شام را آماده کنید و در ظروف مخصوص تا محل کارتان ببرید. حتی اگر فرصتی برای خوردن صبحانه در خانه ندارید به هیچ وجه به خوردن بیسکوییت و کیک روی نیاورید و حتما صبحانه سالم و مفید خانگی مثل نان و پنیر میل کنید.

لاغر شدن کارمندان

لاغر شدن کارمندان

در محتویان ظرف غذا و کشوی میز تجدید‌نظر کنید

اگر عادت دارید که کشوی میزتان را از خوراکی های شیرین و اسنک های مختلف و کیک و شکلات های رنگ به رنگ پر کنید ، بهتر است تجدید نظر کنید. یک برنامه ‌ریزی دقیق و منظم برای نوع تغذیه و غذاها و خوراکی ‌های ‌تان انجام دهید. سعی کنید بیشتر از نان ‌های کامل و سبوس ‌دار، ماهی، میوه، خرما، سالاد و نوشیدنی ‌های کم‌ کالری و کمتر شیرین استفاده کنید.

در مهمانی ها و دورههمی های شرکت مراقب خوردو خوراک تان باشید

در بسیاری از شرکت ها کارمندان هرازگاهی به دلایل مختلف دور هم جمع شده و خوراکی و غذا سفارش می دهند و به نوعی جشن می گیرند. در چنین شرایطی حواس تان را جمع کنید که چه غذایی و به چه میزان می خورید. هرگز در چنین شرایطی زیاده روی نکنید.

میوه و سبزیجات بیشتر مصرف نمایید تا یبوست تان را درمان کنید

بسیاری از کارمندان به دلیل مشغله کاری زیادی که دارند تا مدت ها در روز گرسنه می مانند و فراموش می کنند که چیزی میل کنند. اگر به عنوان یک کارمند دارای اضافه وزن هستید پس باید از رژیم غذایی پیروی کنید که دارای مقدار زیاد میوه و سبزیجات باشد. چرا که با کمبود این مواد غذایی مفید به احتمال خیلی زیاد دچار یبوست شده و همین عاملی می شود که وزن تان بیشتر شود.

اگر دچار یبوست شدید بهتر است به جای استفاده از داروها و قرص های شیمیایی یا گیاهی و انواع ملین ها عادات غذایی تان را تغییر دهید. بهترین رژیم لاغری برای شما یک رژیم غذایی سالم سرشار از غذاهای فیبردار مثل نان کامل و سبوس ‌دار، بلغور و برنج قهوه ‌ای، بسکوییت کراکر، غلات، انواع میوه و سبزیجات و حبوبات می باشد. همچنین فراموش نکنید که باید روزانه ۸ لیوان آب بخورید.

لاغر شدن کارمندان

حتما از یک رژیم غذایی اصولی پیوری کنید

چاقی و اضافه وزن کارمندان موجب می شود که بسیاری از آن ها به اجرای رژیم های غذایی غیراصولی روی بیاورند. چنانچه شما هم این گونه هستید و به دنبال یک برنامه غذایی می باشید که شکم و پهلوی تان را کوچک کنید و کمی از ون تان را کاهش بدهید، بهتر است حتما یک رژیم لاغری اصولی را دریافت و اجرا کنید. یادتان باشد اگر رژیم غذایی اشتباه را ادامه دهید به احتمال خیلی زیاد به بیماری ها و مشکلاتی که به رژیم غذایی اشتباه و کم ‌تحرکی ارتباط دارند مثل گوارشی، دیابت، بیماری‌ های قلبی و قند‌خون، سرطان، ورم مفاصل، نقرس، آلرژی غذایی، یبوست، سندرم روده تحریک ‌پذیر و اختلالات مربوط به غذا خوردن مثل بی ‌اشتهایی یا گرسنگی مفرط دچار می شوید.

بنابراین برای داشتن یک رژیم غذایی سالم لاغری سریع و موثر بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. به جای گوش کردن به حرف اطرافیان در مورد بایدها و نبایدها غذا خوردن، از پزشک خود کمک بگیرید تا مشکلات‌تان حل شود. اگر فرصتی برای رفتن و مشورت با یک متخصص را ندارید، من و رژیم در دسترس شماست. تنها با چنید کلیلک ساده می توانید رزیم غذایی مناسب خود را دریافت کرده و درصورت بروز مشکل یا سوالی هم می توانید با کارشناسان من و رژیم ارتباط برقرار کرده.