یویو را به یاد دارید؟ همان اسباب بازی جذاب دوران بچگی که ساعت‌ها ما را سرگرم می‌کرد. البته اشتباه نکنید. امروز نمی‌خواهیم در مورد یویو با شما صحبت کنیم. ولی این اسباب بازی می‌تواند نماد خوبی باشد از افرادی که می‌خواهند با استفاده از رژیم غذایی به تناسب اندام برسند، وزن خود را کم کنند و یا کمی چاق‌تر شوند.

برخی افراد برای اینکه زودتر به وزن دلخواهشان برسند، دست به دامن رژیم‌های لاغری می‌شوند که در زمان کمتری آنها را به خواسته‌شان برساند. ولی اینها خبر ندارند که با این روش بلافاصله بعد از قطع رژیم، دوباره به همان وضعیت قبلی خود بر می‌گردند. درست مثل یویو!

شاید بپرسید رژیم غذایی چه ارتباطی با یویو دارد؟ یا اصلاً رژیم یویو یعنی چه؟ فرض کنید کم و زیاد شدن وزن بدن همان حرکات رفت و برگشتی یویو باشد. در رژیم یویویی وزن مدام در حال کم و زیاد شدن است. دقیقاً به همین دلیل است که به آن، رژیم یویویی می گویند. سؤالات زیادی در مورد تأثیر رژیم غذایی یویو و نتایج مثبت یا منفی آن وجود دارد. برای آشنایی بیشتر با این رژیم غذایی و فواید یا معایب آن در ادامه مقاله با ما همراه شوید.

با رژیم لاغری یویو دقیقاً در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟

شاید تا امروز نمی‌دانستید که به رژیم غذایی یویو، چرخه وزنی هم گفته می‌شود. یویوی بازی در رژیم غذایی یعنی اینکه فرد در مرحله اول رژیم غذایی لاغری را انتخاب می‌کند که محدود کننده و سنگین است. این رویه باعث می‌شود فقط در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن در بدن فرد چشمگیر باشد.

البته این نتیجه زیاد هم پایدار نیست. وزن فرد بلافاصله بعد از قطع رژیم یویو، دوباره اضافه می‌شود و کلاً تمام رشته‌ها پنبه می‌شود. اینجاست که چاره‌ای برای فرد نمی‌ماند جز اینکه دوباره به رژیم غذایی محدود کننده قبلی بازگردد و باز همان آش و همان کاسه.

با این حال بازهم فکر می‌کنید که رژیم غذایی یویو روش مناسبی برای کاهش وزن است یا نه؟

همه اینها به کنار، ولی ما باید همیشه حواسمان به این قضیه باشد که تاثیرات رژیم گرفتن در بدن ما مقطعی نیست و ممکن است تا مدت‌ها و شاید هم تا پایان عمر با آن دست به گریبان باشیم. به همین دلیل است که برای انتخاب رژیم غذایی مناسب برای چاقی یا لاغری باید دقت و وسواس زیادی به خرج دهیم.
البته می‌توان بدون کوچکترین زحمتی به این هدف رسید. می‌توانید تنها با ارسال یک پیامک با کارشناسان سایت من ورژیم ارتباط برقرار کنید. این کارشناسان نتیجه سالها تجربه و تخصص خود را در قالب رژیم‌های چاقی و لاغری در اختیار شما قرار خواهند داد. علاوه بر این قبل از انتخاب رژیم، امکان مشاوره رایگان نیز برای شما فراهم شده است.

رژیم کاهش وزن

چطور رژیم لاغری یویو کار دستمان می‌دهد؟

رژیم غذایی یویو به دلیل نداشتن ثبات در نتایج می‌تواند تاثیرات مضری بر بدن ما بگذارد که این تاثیرات معمولاً به شکل بیماری‌های مختلف خودشان را نشان می‌دهند. بعضی از عوارضی که این رژیم‌ها ایجاد می‌کنند عبارتند از:

مشکلات کبدی: حرکت یویویی وزن بدن و کم و زیاد شدن آن در مدت زمان کوتاه، همه چیز را برای چرب شدن کبد آماده می‌کند. به این معنی که وقتی بدن پس از مدتی تحمل رژیم، مقدار زیادی چربی دریافت می‌کند، آن را در سلول‌های کبد ذخیره خواهد کرد. اصلاً یکی از دلایل ابتلا به چاقی و اضافه وزن هم همین چربی‌ها هستند. از همه بدتر اینکه با چرب شدن کبد، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 هم بیشتر می‌شود.

دیابت: بعد از گذراندن یک دوره رژیم لاغری یویویی، حتی اگر از ابتلا به کبد چرب هم جان سالم به در ببرید، باز هم خطر دیابت شما را تهدید می‌کند. رژیم یویویی می‌تواند باعث افزایش انسولین در سطح خون شود که این خودش مقدمه‌ای است برای ابتلا به دیابت و مواجه شدن با مشکلات و عوارض آن.

مشکلات قلبی و عروقی: نوسانات وزنی باعث اختلال در کار شریان کرونر قلب می‌شود. این شریان که کارش خون رسانی به قلب است، بعد از یویویی شدن وزن بدن، تنگ‌تر شده و این طور می‌شود که عارضه قلبی در بدن فرد به وجود می‌آید.

ابتلا به فشار خون: برگشت وزن و افزایش آن در طول رژیم یویویی، عامل افزایش فشار خون خواهد بود. همیشه و همه جا شنیده‌ایم که با کاهش وزن می‌توانید فشار خون خود را کنترل کنید. اما در رژیم یویویی نه تنها به این هدف دست پیدا نخواهید کرد، بلکه آسیب‌های جدی هم به سلامت خود زده و شانس ابتلا به فشار خون را در خود بیشتر می‌کنید.

افسرگی و مشکلات روحی: تغییرات پی در پی وزنی که در نتیجه استفاده از رژیم‌های یویویی است، باعث سرخوردگی و افسردگی در فرد می‌شود. حتی ممکن است او را از رسیدن به اندامی نا متناسب نا امید کند. فردی را در نظر بگیرید که با ذوق و اشتیاق رژیم لاغری را شروع می‌کند، بعد از مدتی که وزنش تا حد مطلوبی کاهش پیدا کرد دست از رژیم بر داشته و دوباره چاق می‌شود. در این حالت حتی ممکن است وزنش از قبل هم بیشتر شود.

شکی نیست که همه ما برای اینکه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم و به سلامت جسمی و روحی برسیم رژیم می‌گیریم. ولی رژیم یویویی از طرفی نمی‌گذارد به این آرزو برسیم و از طرف دیگر، توی ذوقمان زده و کاری می‌کند که دیگر جرات امتحان کردن هیچ رژیمی را نداشته باشیم.
به خاطر سلامتی خودتان هم که شده یویویی رژیم نگیرید.

توصیه من ورژیم برای جلوگیری از عوارض رژیم یویویی چیست؟

یویویی بودن رژیم غذایی درست مثل این است که هر لحظه یک نوع سوخت در باک اتومبیل خود بریزیم. چیزی نمی‌گذرد که یا ماشین ما از کار می افتد و یا بعضی قطعات آن خراب می‌شوند. تغییرات مکرر در وزن بدن و به اصطلاح اعتماد کردن به رژیم‌های غذایی یویویی دقیقاً باعث ایجاد چنینی حالتی در بدن می‌شود.

در بعضی موارد می‌توان گفت رژیم نگرفتن و چاق ماندن خیلی بهتر از این است که یک رژیم یویویی را دنبال کنیم. تقریباً تمام کسانی که به چاقی یا لاغری بیش از حد مبتلا هستند، از بروز مشکلاتی در قلب، گوارش پوست یا حتی کیفیت خوابشان رنج می‌برند. ولی با انتخاب یک رژیم نامناسب ممکن است مشکلاتشان دو یا چند برابر شود.

از طرف دیگر رژیم‌های غذایی هرچه قدر هم که معتبر باشند در بدن افراد نتیجه یکسانی ندارند. وضعیت فیزیکی بدن هرفردی منحصر به خود است. به خاطر همین است که ملاک کارشناسان سایت من و رژیم در تعیین رژیم‌های چاقی ی لاغری برای هر فرد BMI یا شاخص توده بدنی فرد است.

اگر شما هم می‌خواهید رژیمی مناسب با شرایط بدنی خودتان دریافت کنید و از تناسب اندام خود در بلند مدت لذت ببرید، همین حالا از طریق پنجره گفتگو که در گوشه صفحه قرار داده شده با کارشناسان من و رژیم ارتباط برقرار کنید. همه چیز برای تناسب اندام شما آماده است کافی است اراده کنید.