چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن
خوراکی های بی اعصاب را بشناسید
آبان ۱۹, ۱۳۹۹
خوردنی هایی برای از بین بردن چربی شکمی
آبان ۲۰, ۱۳۹۹
چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن
چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن | طبیعتا همه ما می‌دانیم که از هنگام پیدایش موجودات بر روی کره زمین آب نیز وجود داشت. مطمئنا آب هوشمند ترین نوشیدنی است که در این کره خاکی وجود دارد چراکه آب از دست رفته بدن را تامین کرده و باعث می‌شود بسیاری از علائم حیاتی و کارکردهای بدن تنظیم شده و به سمت سلامت و صحت سوق داده شود.
آب به عنوان تنها نوشیدنی موجود در زمین میلیونها سال مورد توجه تمامی افراد بوده و تا کنون نیزاین توجه ادامه دارد. بعد از آن با یادگیری بیشتر انسان های اولیه و همچنین تامین مایحتاج و غذای روزانه از حیوانات، کم کم ماده مغذی شیر نیز به لیست نوشیدنی های مناسب برای انسان‌ها اضافه شد.
چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن
با ظهور کشاورزی و همچنین اهلی شدن حیوانات، شیر به عنوان یکی از غنی ترین ماده های غذایی از کلسیم و سایر ویتامین ها شناخته شد. بعد از آن موارد دیگری مانند چای و نوشیدنی های دیگر کم کم راه خود را به سبد غذایی انسان ها باز کرد و استفاده از نوشیدنی ها به شکلی در آمد که انسان ها برای طعم و مزه دلپذیر نوشیدنی ها بدون در نظر گرفتن خواص شان، آن ها را در سبد غذایی خود جای می دادند.
بعد از آن با گذشت زمان و همچنین پیشرفت تکنولوژی و علم در زمینه های مختلف خصوصاً تولیدات مواد غذایی، تازه واردان نوشیدنی به سفره های غذایی اضافه شدند.
بسیاری از نوشیدنی های قرن اخیر صرفاً به دلیل مزه دوست داشتنی شان راهی بازار و سبد غذایی انسان ها شدند. در این بین بد نیست که نوشابه سیاه را معرفی کنیم. اگرچه این نوشیدنی جذاب هیچ ارزش غذایی ندارد متاسفانه در سفره های غذایی اکثر افراد در سرتاسر جهان یافت می شود چرا که امروزه صرفاً سبد غذایی و سبک زندگی افراد به سمت خرید ماده ی غذایی خاصی به پیش می رود که تبلیغات بیشتری روی آن شده است، حتی اگر ارزش غذایی کافی نیز نداشته باشد.
هنگامی که فرمول کوکاکولا اختراع شد تولید کنندگان این نوشابه جذاب بر آن شدند که بهترین روش های تبلیغاتی را برای معرفی این نوشیدنی به ظاهر خوشمزه به کل دنیا به کار گیرند. البته بسیار هم موفق بودند چرا که امروزه با گذشت چند قرن از اختراع نوشابه هنوز هم کوکاکولا به عنوان یکی از پر طرفدارترین نوشابه‌های گازدار و شیرین در بین افراد دنیا خودنمایی می کند.
اگرچه همه ی ما می‌دانیم که این نوشیدنی فاقد ارزش غذایی بوده و مضرات بسیاری برای صحت و سلامت بدنی دارد اما بازهم از نوشیدن آن امتناع نمی‌کنیم و با اشتیاق و شوق فراوان هر روز آن را سر سفره ناهار و شام خود و خانواده مان می آوریم. دریغ از اینکه چه ضررهایی را در طولانی مدت برای بدن خود به ارمغان می‌آوریم.
اگرچه همه ی ما می دانیم که نوشابه های گازدار ضرر بسیاری برای بدن دارند اما باز هم آنها را خریداری می کنیم و اما فکر نمی کنیم که در دراز مدت چه مشکلاتی برای سلامت بدن خود و تناسب اندام به وجود می آوریم.
با توجه به اینکه رسالت سایت من و رژیم تبعیت از سبک زندگی سالم و همچنین داشتن تناسب اندام و سلامت بدنی است و با علم بر اینکه امروزه نوشیدنی های مضر بسیاری در سرتاسر جهان وجود دارد بر آن شدیم که تعدادی از نوشیدنی های مفید برای تقویت بدن سالم را در این مقاله عنوان کنیم. باشد که برای بسیاری از افراد سودمند باشد.
چند نوشیدنی مضر برای بدن
نوشیدنی های انرژی زا، نوشیدنی های ورزشی اگرچه هیدراتاسیون بدن را تأمین می‌کنند اما دوزهای سنگین کالری های غیر ضروری بدن را افزایش می‌دهند که ممکن است باعث چاقی و افزایش وزن در دراز مدت شوند و البته نوشیدنی های رژیمی زیادی وجود دارد که آب و شیرینی بدون کالری را به بدن می رسانند، اما سوال اینجاست که آیا این نوشیدنی ها می توانند سالم و مفید باشند؟
چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن
اگر به بطری نوشیدنی های انرژی زا با تمرکز بیشتری نگاه کنیم متوجه می شویم که روی بطری آنها نوشته شده است که برای کودکان و زنان باردار مناسب نمی باشد. به نظر شما این جملات برای چه روی بطری اینگونه نوشیدنی ها نوشته شده است ؟ قطعا اگر موشکافانه تر به این جملات نگاه کنیم متوجه می‌شویم که بدن زنان باردار و کودکان آسیب پذیری بیشتری دارند و قطعاً هر گونه خوردن یا نوشیدن ماده نامناسب بر پروسه رشد جنین و رشد کودکان تاثیر نامناسب می گذارد. مگر می‌شود که نوشیدنی مفید و مناسبی برای بدن کودکان و زنان باردار توصیه نشود؟قطعاً با کمی تفحص بیشتر متوجه خواهید شد که این گونه نوشیدنی ها اگرچه ظاهری دلفریب و طعمی دلپذیر دارند اما جزء نوشیدنی های سالم و مفید به حساب نمی آیند چرا که اگر مفید و سالم بودند قطعاً برای کودکان و زنان باردار نیز توصیه می شدند و اما نوشیدنی های مفید و سالم کدامند؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از افراد را که دغدغه زندگی سالم و تغذیه سالم دارند را به خود مشغول کرده است.
اینکه چه بنوشیم که برای بدن مان مفید باشد و چه مایعاتی را مصرف کنیم که ماده مغذی مورد نیاز مان را تامین کند و علاوه بر این که آب بدن مان را تامین می کند ویتامین ها و نیازهای ضروری بدن را تأمین کند سوالی است که قصد داریم در ادامه این مقاله به طور کلی به آن پاسخ دهیم.
مجدداً با سایت من و رژیم همراه باشید.
مطمئنا همه شما تجربه کرده اید که هنگامی که تشنه هستید، صرفاً دل تان میخواهد که آب بنوشید. فکر می کنید که تمایل شدید شما به آب هنگام تشنگی به چه دلیل است؟ قطعاً از آنجایی که حدود دو سوم بدن از مایعاتی که بیس اصلی آنها آب است تشکیل شده، مشخص می کند که آب ماده ای بسیار مفید و در عین حال مغذی برای تقویت بدن و سلامت آن است.
مطمئنا می دانید که نوشیدن مایعات سالم باعث تقویت مغز و سلامت بدن می‌شود. با وجود بسیاری از نوشیدنی های پرکالری که در قفسه های سوپر مارکت ها وجود دارد، معمولاً یافتن نوشیدنی های سالم مملو از مواد معدنی و ویتامین ها بسیار دشوار است.
اگر می خواهید و یا دوست دارید چیزی به غیر از آب ساده برای رفع تشنگی خود بنوشید، نوشیدنی های مغذی زیادی وجود دارد که می توانید آنها را به صورت ساده و یا دم کرده بنوشید. در ادامه لیست نوشیدنی های مفید را عنوان خواهیم کرد.
چای سبز
قرنهاست که چای سبز به دلیل مواد مغذی و مزایای سلامتی که دارد مورد توجه بسیاری از افراد خصوصاً مردم کشورهای قاره آسیا قرار گرفته است. اخیراً آمریکایی‌ها نیز به استفاده از چای سبز روی آورده اند. در حالی که بسیاری از افراد چای سبز را نوشیدنی بسیار مفید و سالم می‌دانند که حتی روح را آرام و آبرسانی می کند اما باز هم فواید این نوشیدنی دلپذیر بسیار بیشتر از این هاست که عنوان شده است. چای سبز حاوی میزان بالایی از پلی فنول است که از انواع خاصی از سرطان مانند سرطان پروستات و پستان جلوگیری می کند.
تحقیقات نشان داده است که این ماده همچنین باعث کاهش شدید قند شده و به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم بسیار مفید است. برای اینکه بتوانید طعم چای سبز را کمی دلپذیر تر کنید می توانید به آن کمی لیمو اضافه کنید.
آب انار
آب انار طبیعی یکی از سالم ترین و مقوی ترین نوشیدنی هایی است که در جهان وجود دارد این آب میوه خوش رنگ و جذاب مملو از آنتی اکسیدان است که به کاهش التهاب و محافظت از سلولها در برابر آسیب ها کمک می کند. آب انار بسیاری از دردهای ناشی از آرتروز ها را تسکین می دهد. این ماده همچنین غنی از ویتامین c بوده که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در واقع همین ویژگی های خاص است که باعث شده آب انار به عنوان یک نوشیدنی دلپذیر و خوشمزه در بین مردم سرتاسر جهان، جا بیقتد. البته آب انار برای مقابله با سرماخوردگی نیز بسیار مفید است.
چند نوشیدنی مفید برای تقویت بدن
آب چغندر
میوه چغندر، منبع غنی از اسید فولیک، منیزیم و نیترات است. خون ما در بدن، نیترات ها را به اکسید نیتریک تبدیل می‌کند که این باعث کاهش فشار خون و بهبود جریان خون می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که با استفاده از چغندر قند قبل از تمرینات ورزشی می توانید استقامت بدن تان را افزایش داده و مقاومت آن را در دراز مدت بیشتر کنید. پس عجله کنید و همین حالا این نوشیدنی شیرین و سالم را را امتحان کنید
آب لیمو
توصیه اکثر متخصصین تغذیه بر این است که روز خود را با نوشیدن آب لیمو شروع کنید.آبلیمو به طور شگفت انگیزی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. فقط دو قاشق غذاخوری آب لیمو به همراه یک لیوان آب ولرم می‌تواند ۱۴ میلی‌گرم ویتامین سی مورد نیاز روزانه بدن شما را تامین کند. مطمئن تمایل بیشتری دارید که به جای آب، آب لیمو مصرف کنید. قطعاً نوشیدن آب لیمو یک راه بسیار موثر برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن است.
آب نارگیل
عطر و طعم این نوشیدنی گرمسیری بسیار بحث برانگیز است. بعضی از مردم از آن متنفرند و بسیاری از آنها طعم بی نظیر آن را دوست دارند. اما هیچ بحثی در آن وجود ندارد که این نوشیدنی گرمسیری بسیار سالم و مغذی بوده و بسیاری از نیازهای بدن را تامین می کند. آب نارگیل، آبرسان قوی برای بدن بوده و پتاسیم بدن را به طور کلی تامین می کند مطمئناً می‌دانید که پتاسیم نقش مهمی در حفظ ضربان قلب سالم و تنظیم فشار خون دارد.
