مهم ترین علل ناباروری مردان و درمان رژیمی آن

رژیم های غذایی کلید طلایی برای رفع ناباروری مردان

مطالعات زیادی انجام شده که نشان می دهد یک رژیم غذایی سالم نقش بسیار مهمی در درمان ناباروری مردان دارد. برای اینکه اسپرم مردان بتواند باروری کافی داشته باشد، بهتر است این افراد از رژیم غذایی مناسبی استفاده کنند که مقادیری ماهی، سبزیجات و غلات کامل در آن گنجانده شده باشد. این مواد مغذی به قدرت اسپرم کمک کرده و احتمال یک باروری موفق را افزایش می دهند. از سوی دیگر رژیم های غذایی چرب که حاوی روغن ترانس زیادی هستند می توانند عاملی برای ناباروری باشند. زیرا تعداد اسپرم های سالم و فعال را کاهش خواهند داد. در این مقاله ما تلاش می کنیم به شما بگوییم که با استفاده از چه نوع برنامه غذایی می توانید توانایی خود در بچه دار شدن را افزایش داده و در کنار آن بدنی سالم و قوی داشته باشید.

نقش ویتامین c و آنتی اکسیدان ها و علل ناباروری مردان

یکی از مهمترین دلایل عدم باروری مردان این است که اسپرم آنها به اندازه کافی قوی و متحرک نیست. این نقص را می توان با گنجاندن ویتامین c و آنتی اکسیدان ها در برنامه غذایی آنها تا حدودی کاهش داد. به این منظور مصرف روزانه حداقل 90 میلی گرم از این ماده مغذی توصیه می شود. البته در مردانی که سیگار می کشند این مقدار باید به 125 میلی گرم افزایش پیدا کند. جالب است بدانید یک لیوان آب پرتقال خالص تقریبا حاوی 124 میلی گرم ویتامین c است.

مصرف زینک عامل تحرک بیشتر اسپرم در مردان

یکی از مشکلاتی که مردان نابارور با آن مواجه هستند این است که اسپرم آنها به اندازه کافی تحرک ندارد. روی، یکی از موادی است که کمبود آن در بدن باعث می شود اسپرم های مرد در یک جا جمع شده و به هم بچسبند. برای حل این مشکل کافی است منابع غنی روی، در برنامه غذایی گنجانده شود. مقدار روی که باید روزانه مصرف شود چیزی در حدود 11 میلی گرم است. مواد غذایی زیادی حاوی روی هستند که از این جمله می توان به صدف خوراکی، فیله گوشت گاو بدون چربی، لوبیای پخته شده و همینطور گوشت پرندگانی که به رنگ تیره هستند اشاره کرد.

ویتامین بیشتر ناباروری کمتر

مصرف انواع ویتامین ها در طول برنامه غذایی روزانه می تواند به افزایش باروری مردان کمک کند. فرد با انتخاب یک رژیم غذایی سالم علاوه بر بهره گیری از فواید آن به منظور حفظ سلامتی، می تواند به تقویت باروری خود کمک کند. برخورداری از رژیم غذایی را باید نوعی تغییر در سبک زندگی دانست. تغییری که نتیجه آن بهبود وضعیت سلامتی و برخورداری از توانایی های طبیعی است.

بارداری و باروری یکی از مهمترین توانایی هایی هستند که هر زن و مرد سالمی باید از آنها بهره ببرد. گاهی اوقات لازم است برای بازیابی و تقویت این قابلیت ها در کنار روش های درمانی اقداماتی نیز توسط خود فرد انجام شود. یکی از این اقدامات اثربخش انتخاب رژیم های غذایی مناسب می باشد. البته هر رژیمی را نمی توان قابل اطمینان دانست و بهتر است در این مورد از افرادی که در این زمینه تخصص و تجربه دارند کمک گرفته شود. با توجه به اهمیتی که مساله باروری و بارداری در تحکیم روابط خانواده و نیز حفظ سلامتی روحی و جسمی افراد دارد، سایت من و رژیم راهکارهایی را پیرامون انواع رژیم های غذایی و روش استفاده از انها ارائه داده است. یادمان باشد که تنها چند تغییر کوچک ولی مهم می تواند دنیای ما را متحول کرده و آن را زیباتر کند.

چاقی مانعی برای بارور شدن مردان

آمار نشان می دهد که ناباروری در مردانی که اضافه وزن داشته و یا به عبارتی چاق هستند، در طول سی سال گذشته در مقیاس جهانی سه برابر افزایش داشته است. همینطور شواهد عینی نشان می دهد که چاقی مردان از دو جنبه بر قابلیت باروری آنها تاثیر منفی دارد. اضافه وزن نه تنها باعث بی کیفیت شدن و عملا ناکارآمد شدن اسپرم مردان می شود بلکه از لحاظ سلولی و فیزیکی هم ساختار سلول های زاینده را تغییر داده و در نهایت منجر به ناباروری اسپرم می شود.

همچنین چاقی در مردان باعث ایحاد اختلال در سیستم سوخت و ساز بدن می شود. این اختلال بر سلامتی اسپرم تاثیر منفی گذاشته و علاوه بر بی بهره کردن آن ممکن است این نقص از نسلی به نسل بعد هم انتقال یابد. به عبارت دیگر اسپرم مردان در پی چاق شدن آنها دچار تغییرات ژنتیکی خواهد شد. به همین منظور لازم است برای افزایش باروری در مردانی که می خواهند بچه دار شده و نسل خود را ادامه دهند چاره ای اندیشیده شود. اولین و مهم ترین راهکار برای درمان چاقی نیز استفاده از رژیم های غذایی مطمئن است. رژیم های چاقی علاوه بر کمک به لاغر شدن افراد تاثیرات ثانویه ای نیز در زندگی آنها خواهد داشت. از جمله این تاثیرات افزایش توان باروری، حفظ سلامتی روحی و روانی و جلوگیری از افسرگی ناشی از ناباروری هستند.

در پایان می توان چنین نتیجه گرفت که شاید بزرگترین آرزوی هر مرد متاهلی این باشد که بچه خود را بغل کند، شاهد بزرگ شدن او باشد و یا هر روز صبح با شنیدن یک صدای کودکانه که او را بابا خطاب می کند بیدار شود. این آرزوی محالی نیست ولی گاهی به دلایل مختلف ممکن است مشکلاتی در باروری مردان رخ دهد. یکی از عواملی که باعث ناباروری یا کم باروری مردان می شود استفاده از رژیم های غذایی نادرست و یا چاقی است. تغذیه تاثیر مستقیمی بر قدرت و تحرک اسپرم در بدن مردان دارد.