1. آهسته وزن کم کنید

یکی از اصلی ترین عواملی که باعث افتادگی و عدم زیبایی پوست در رژیم لاغری می شود ، کاهش سریع وزن است. استفاده از رژیم کاهش وزن سریع برای همه مناسب نیست و در بسیاری از افراد، به خصوص کسانی که در سنین جوانی نیستند باعث خراب شدن و افتادگی پوست صورت می شود. کاهش وزن باید آرام و به تدریج اتفاق بیفتد، زیرا در صورت بالا بودن سرعت کاهش وزن، به دلیل آزاد شدن حجم زیادی از سموم موجود در بافت چربی آسیب‌ های جدی به بدن وارد می‌ شود که یکی از این آسیب ‌ها، افتادگی و تیره شدن پوست صورت است.

طبق توصیه کارشناسان برای آنکه صورت شما در زمان استفاده از رژیم لاغری دچار مشکل نشود، در حدود ۲ تا نهایتا ۴ کیلوگرم در ماه می توانید کاهش وزن داشته باشید. به ‌طور کلی کمترین آسیب به بدن و پوست در زمان استفاده از رژیم لاغری زمانی اتفاق میفتد که طی 6 ماه حدود 10 درصد از وزن خود را کم کنید. کاهش وزن بیشتر از این مقدار می تواند به سلامتی و پوست شما آسیب برساند.

2. برای حفظ زیبایی پوست در رژیم لاغری آب بنوشید

اگر مصاحبه بازیگران یا مدل های معروف را بخوانید ، یکی از راز بسیار محرمانه ای که همیشه در مورد رژیم مراقبت از پوست خود می گویند ، عادت به نوشیدن منظم آب است. آبرسانی برای درخشش پوست یک نکته کلیدی است. آب به عنوان یک سم زدای طبیعی عمل می کند و تمام سموم را از درون پاک می کند. زمانی که در حال کاهش وزن هستید، بخش زیادی از آب بدن نیز ممکن است همراه با چربی های اضافی از بدن دفع شود.

به همین دلیل حتما باید در رژیم کاهش وزن خود به نوشیدن آب کافی توجه ویژه ای داشته باشید. به غیر از نقشی که آب در حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و شکل ظاهری آن ایفا می کند، کاهش وزن و بالا آوردن سطح انرژی نیز کمک می کند. افزایش مصرف آب سطح آبرسانی پوست و عملکرد کلی آن را به طور قابل توجهی بهتر می کند.

3. میوه و سبزیجات را در رژیم لاغری فراموش نکنید

فرقی نمی کند که رژیم غذایی کاهش وزن خود را از چه فصلی شروع کرده باشید. تابستان باشد یا زمستان ، نباید خوردن میوه و سبزیجات آن فصل را فراموش کنید. میوه های زیادی مثل هندوانه ، خیار ، پرتقال ، خربزه و غیره ویتامین C دارند ، که یک آنتی اکسیدان مهم برای سلامت پوست است و از پیری آن جلوگیری می کند.

علاوه بر این در درخشش طبیعی پوست نیز تاثیر می گذارد. خیار مملو از ماده معدنی به نام سیلیس است که می تواند برای پوست معجزه کند و تقریبا در تمام فصول سال در دسترس است. سبزیجات و انواع میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند و با مصرف آنها در زمان کاهش وزن نه تنها به حفظ زیبایی پوست در رژیم لاغری کمک می کند، بلکه در سریع تر وزن کم کردن هم نقش دارند.

4. دمنوش های گیاهی را به برنامه غذایی خود اضافه کنید

بسیاری از دمنوش های گیاهی منبع بسیاری عالی برای دریافت مداوم آنتی اکسیدان ها به حساب می آیند. یک یا دو بار در روز نوشیدن چای سبز و یا سایر دمنوش های گیاهی علاوه بر اینکه به حفظ شادابی پوست شما کمک می کند باعث می شود تا به لحاظ روحی نیز آرامش بیشتری داشته باشید. زیرا در بسیاری از آنها علاوه بر آنتی اکسیدان که برای حفظ جوانی پوست یک ماده فوق العاده محسوب می شود، ترکیبات آرام بخش نیز وجود دارد.

آنتی اکسیدان ها از فعالیت رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند ، که مسئول پیری ، چین و چروک و تیرگی پوست است. در زمانی که در حال کاهش وزن هستید، بدن شروع به از دست دادن چربی می کند و اگر از یک رژیم غذایی کاهش وزن اصولی استفاده نکرده باشید، این احتمال وجود دارد که بدنتان دچار کمبود برخی از مواد ضروری شود.

به همین دلیل، اکثر افراد در زمان کم کردن وزن بیشتر به تناسب اندام خود فکر می کنند و بیشتر به این موضوع فکر می کنند که چطور سریع تر لاغر شوند. همین مسئله باعث می شود تا به سلامت پوست خود توجه زیادی نداشته باشند و فقط زمانی که پوست آنها به دلیل لاغری دچار افتادگی و مشکل شد به آن توجه کنند. اما استفاده از خوراکی ها و دمنوش های گیاهی می تواند کمک زیادی به جلوگیری از خراب شدن پوست در زمان کاهش وزن کند.

پوست چه نقشی در بدن داشته و چه ساختاری دارد؟

پوست بزرگترین عضو بدن بوده و کل قسمت خارجی آن را پوشانده است. یک سوم گردش خون بدن در پوست جریان دارد. پوست بافتی سفت و درعین حال قابل انعطاف دارد و همین ویژگی از بدن در برابر گرما ، نور ، تاثیر مواد شیمیایی و فیزیکی جلوگیری می کند. علاوه بر این نقش فعالی نیز در سیستم ایمنی بدن دارد و از ما در برابر عفونت محافظت می کند. پوست درست مثل یک محافظ و عایق از دمای محیط داخلی بدن محافظت می کند. درجه حرارت مناسب برای عملکرد بدن بسیار مهم است. علاوه بر این پوست آب ، چربی و ویتامین D را نیز در خود ذخیره می کند.

پوست از سه لایه تشکیل شده است: اپیدرم ، درم ، و بافت زیر جلدی. خارجی ترین لایه ، اپیدرم ، بیشتر از سلولهای مرده پوست تشکیل شده است که به طور مداوم ریخته و جایگزین می شوند. درم یا لایه دوم دارای غدد عرق ، غدد روغنی ، انتهای عصب و رگهای خونی کوچکی به نام مویرگ است که همگی توسط پروتئینی به نام کلاژن ساخته می شوند. کلاژن از سلولهای پوست تغذیه و آنها را محکم نگه می دارد.

اعصاب منتهی به این لایه احساس درد ، خارش ، لمس و لذت را به مغز منتقل می کنند. فولیکول های مو نیز در این لایه قرار دارند. تخریب اپیدرم یا درم می تواند پوست بدن را باز و مستعد ابتلا به عفونت کند. بافت چربی زیر پوستی عمیق ترین لایه پوست است و از لایه ی چربی و کلاژن ساخته شده که رگ های خونی بزرگتر و اعصاب را در خود جای داده است. این لایه در کنترل درجه حرارت خود پوست و بدن نقش مهمی دارد و شبیه یک کمک فنر از بدن در برابر آسیب محافظت می کند. ضخامت این لایه در بدن و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

در بیشتر موارد ، پوست مقاوم ، انعطاف پذیر و در برابر آسیب مقاوم است. اگر پوست آسیب دیده یا پار شود ، به طور کلی بسیار مقاوم بوده و توانایی شگفت انگیزی در ترمیم و بهبود خود دارد. با وجود این انعطاف پذیری ، در صورت عدم مراقبت، مانند فشار بیش از حد ، بریدگی ، تغذیه نا مناسب، رژیم لاغری و غیره مستعد خراب شدن و از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می شود.