برای لاغرشدن تا می توانید سیر بخورید!

اگر قصد کاهش وزن دارید و می خواهید به سرعت لاغر شوید، تا جایی که ممکن است سیر غذا نخورید، اما حتما سیر بخورید! امروزه متخصصین تغذیه بهترین روش های کم کردن وزن را، در انتخاب یک رژیم غذایی لاغری و ورزش کردن می دانند. اما در کنار این موارد گاهی ما از بهترین منابع غذایی برای لاغری که درست جلوی چشممان هستند، غافل می مانیم. مواد غذایی که به عنوان داروهای خانگی و گیاهی هم استفاده می شوند، همیشه در دسترس اند و در ضمن به سلامتی شما هم کمک می کنند. پس اگر می خواهید به روش کاملا سالم و مطمئن لاغر شوید، درنگ نکنید و بهترین گزینه یعنی سیر را هم به برنامه رژیم خود اضافه کنید.

چون هم سریع شما را لاغر می کند و هم یک منبع عالی برای دریافت انواع ویتامین ها و حتی آهن است، از طرفی به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک زیادی می کند. این داروی خانگی روی رگ های خونی هم تاثیر می گذارد و عروق را باز می کند. به همین دلیل خطر ابتلا به بیماری های قلبی را هم کاهش می دهد. اما سوالی که در ادامه به آن خواهیم پرداخت این است که سیر چطور به کاهش وزن شما کمک می کند؟

تحقیقات زیادی روی خواص سیر و تاثیر آن در زمانی که از یک رژیم غذایی لاغری برای کاهش وزن استفاده می کنید، انجام شده است که نشان می دهد این ماده غذایی تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن دارد. البته روش مصرف سیر هم اهمیت دارد. پس چنانچه هم برای سلامتی خود و هم لاغری می خواهید سیر را در برنامه غذاییتان بنگجانید، مطلب پیش رو را از دست ندهید. اطلاعات مفیدی درباره روش های لاغری با سیر، معجون سیر و لیمو، خوردن سیر ناشتا برای لاغری، معجون سیر و عسل و… در این مطلب بدست خواهید آورد که با همکاری کارشناسان ما در سایت من و رژیم تهیه و در اختیار شما علاقه مندان قرار خواهد گرفت.

 

 

با خوردن سیر چگونه لاغر می شویم؟

حتما در شروع خواندن این مطلب این سوال به ذهنتان خطور کرده است که آیا سیر واقعا لاغر می کند؟ جالب است بدانید که سیر به طور کلی سطح انرژی را دربدن بسیار بالا می برد و در نتیجه به سوزاندن کالری کمک زیادی می کند و به این ترتیب بر روی لاغر شدن تاثیر می گذارد. پس اگر به دنبال امتحان کردن یک ماده غذایی پر فایده و در عین حال موثر برای لاغری هستید، بهتر است که در برنامه غذایی خود به سیر هم نیم نگاهی داشته باشید و البته لازم به گفتن نیست که نه تنها سیر بلکه هیچ ماده غذایی دیگری به تنهایی معجزه نمی کند، اما مصرف آن در کنار یک رژیم غذایی خوب، کمک قابل توجهی به کاهش وزن می کند. خبر خوب برای شما این است که کارشناسان وب سایت من و رژیم، بر حسب سن، جنسیت و شرایط بدنی رژیم های غذایی سالمی را در اختیار شما قرار می دهند.
جهت دریافت رژیم لاغری با ویژگی های استاندارد، کلیک کنید.
یکی از ویژگی های مهم سیر، خاصیت چربی سوزی آن است. در تحقیقات انجام شده این موضوع ثابت شده است که سیر یک ماده چربی سوز است و به همین دلیل در کاهش وزن تاثیر گذار است. به طور کلی دلایلی که باعث می شود سیر به عنوان یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن شناخته شود، عبارتند از:

• سیر سطح سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه باعث کالری سوزی می شود، که در نهایت لاغری را به همراه دارد.
• سیر اشتها را کم می کند و باعث می شود برای مدت طولانی تری در روز احساس سیری کنید. احساس سیری هم به معنی کمتر غذا خوردن و در نتیجه وزن کم کردن است.
• ترکیباتی که در سیر وجود دارد به طور خاص دشمن چربی ها است و مستقیم به سراغ سوزاندن چربی ها می رود. خصوصا چربی اضافه اطراف شکم و پهلو.
• سیر یک ماده سم زدایی عالی است. این خاصیت سیر باعث می شود تا سیستم گوارش از شر موادی که در کار او اختلال
  به وجود می آوردند راحت شده و بهتر کار کند.

 

 

با سیر خودتان را سیر کنید و لاغر شوید!

حالا که درباره لاغری با سیر اطلاع کافی بدست آوردید، بگذارید از ترکیبات سیر با مواد مغذی دیگر برایتان بگوییم که می تواند مصرف سیر را برایتان راحتتر و خوش طعم تر کند و علاوه بر این برخی از آن ها می تواند درحد یک وعده غذایی سیرتان کند! یا اصلا بیایید به طور کلی درباره چگونگی مصرف سیر صحبت کنیم. بهترین روش های مصرف سیر که برای لاغری بسیار تاثیر گذار هستند به ترتیب زیر می باشند:

 

 

معجون سیر و لیمو برای لاغری

اگر از طعم سیر یا بوی آن خوشتان نمی آید، مخلوط سیر و لیمو یک پیشنهاد عالی است. هم خوش طعم است هم بوی سیر را کم می کند. علاوه بر این برای لاغری هم یک معجون بی نظیر است. برای درست کردن آن کافی است 1 حبه سیر را پوست گرفته و خرد کنید و بعد آب لیموی تازه به آن اضافه کرده و نوش جان کنید. ترکیب لیمو و سیر هم از جمله ترکیب هایی است که به کاهش وزن و احساس سیری در شما کمک زیادی می کند.

 

قبل از خواب یک حبه سیر قورت دهید

چنانچه گفته شد سیر را می توان به شکل های مختلف مصرف کرد، از سیر خام گرفته تا سیر و لیمو یا سیری که در عسل مانده باشد. به هر شکلی که دوست داشته باشید می توانید این ماده غذایی پر خاصیت را مصرف کنید، اما  بعضی از متخصصین تغذیه از جمله کارشناسان سایت من و رژیم اعتقاد دارند که مصرف سیر خام تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد. بنابراین سعی کنید قبل از خواب یک حبه سیر را به همراه یک لیوان آب قورت دهید. امروزه قرص سیر هم در دسترس است که می توانید تهیه کرده و به جای یک حبه سیر بخورید. البته در نظر داشته باشید که قبل از خوردن سیر سر دلتان سنگین نباشد تا به راحتی هضم شود. ضمنا هر چه می توانید به همراه سیر آب بنوشید. آب هم عملکرد چری سوزی سیر را افزایش می دهد و هم احساس سیری را در شما بیشتر می کند.

 

 

سیر ناشتا برای لاغری

قورت دادن سیر ناشتا برای لاغری خاصیت عجیبی دارد. از طرفی خواص سیر خام نسبت به سیر پخته بهتر است و همین موضوع باعث می شود تا مصرف خام آن تاثیر بیشتری بر کاهش وزن داشته باشد. برای تهیه چند جبه سیر را خرد کنید و اجازه دهید که 10 دقیقه به حال خود بماند، سپس قبل از خوردن صبحانه و با معده خالی با آب میل کنید. مصرف سیر خام با معده خالی علاوه بر تاثیر بر کاهش وزن، برای حفظ ایمنی بدن هم بسیار مفید است.

 

سیر و عسل شما را لاغر می کند

ترکیب سیر خام و عسل یک معجون عالی دیگر برای کاهش وزن است. درست کردن آن هم کار خیلی راحتی است، فقط کافی است 2 تا 3 عدد سیر خام را پوست گرفته و له کنید و بعد کاملا با عسل مخلوط کنید. یکی دو ساعت صبر کنید تا این دو ماده با هم خوب ترکیب شوند و بعد آن را نوش جان کنید، البته خوردن این ترکیب با معده خالی تاثیر بهتری دارد. سیر و عسل هر کدام به تنهایی از مواد غذایی فوق العاده مغذی هستند و ترکیب این دو ماده برای چربی سوزی عالی است.

 

 

با سیر چربی شکم تان را آب کنید

یکی از بی رحم ترین چری سوزها خصوصا در ناحیه شکم و پهلو، سیر خام است. بنابراین اگر می خواهید از شر چربی های اضافه در شکم و پهلوی خود راحت شوید، سیر را فراموش نکنید. خوب است بدانید که ترکیب سیر و ماست برای لاغری شکم نیز بسیار تاثیر گذار است، چون هر دو ماده به خودی خود لاغر کننده، چربی سوز و کالری سوز هستند. علاوه بر خوردن سیر شما می توانید از مالیدن روغن سیر برای لاغری شکم نیز استفاده کنید. روغن سیر امروزه به راحتی در دسترس است. جالب است بدانید که این روغن مثل یک آنتی بیوتیک قوی عمل می کند و از طریق پوست جذب شده و ذخیره کلسترول در دیواره رگ ها را کاهش می دهد. همچنین مالیدن روغن سیر بر روی قسمت هایی از بدن که دچار چاقی موضعی هستند نیز توصیه شده است که می تواند باعث چربی سوزی و لاغری شود.

 

خواص و فواید سیر خام

همانطور که در ابتدا اشاره شد سیر یک ماده غذایی است که در آن ویتامین B6، ویتامین C ، فیبر، منگنز، کلسیم، پروتئین و حتی آهن وجود دارد و علاوه بر آن به تقویت سیستم ایمنی بدن هم کمک می کند. به همین دلیل جدای از خواص سیر خام برای لاغری، فواید دیگری هم برای ان ذکر شده است که بعضی از آنها عبارتند از:

• کاهش قند خون: تحقیقات نشان می دهد که مصرف سیر به کاهش قند خون کمک می کند، اما آیا میل به خوردن خوراکی های شیرین را هم کاهش می دهد؟ باید بگوییم که نه کاملا، اما میزان قند خون با خورن سیر ناشتا کم می شود.
• کاهش فشار خون: مطالعات نشان داده است که سیر تاثیر قابل توجهی در کاهش فشار خون در مبتلایان به فشار خون بالا دارد. در یک مطالعه، نشان داده شده است که 600-1.500 میلی گرم پودر سیر به اندازه داروی آتنولول در کاهش فشار خون در طی یک دوره 24 هفته ای، موثر بوده است.
• بهبود سرماخوردگی: تاثیر سیر بر تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کاملا ثابت شده است. در یک تحقیق 12 هفته ای مشخص شد که مصرف روزانه سیر تا 60 درصد به بهتر شدن سرماخوردگی کمک می کند. نتایج یک مطالعه دیگر نشان داد که مصرف بیشتر عصاره سیر یعنی 2.56 گرم سیر در روز، ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را هم تا 60 درصد کاهش می دهد.
• کاهش کلسترول: افرادی که کلسترول بالایی دارند با مصرف سیر در رژیم غذایی خود تا حدود 15 درصد سطح LDL آنها کاهش پیدا می کند.
• افزایش عملکرد جسمی: سیر در فرهنگ های باستان برای کاهش خستگی و افزایش توان بدنی کارگران استفاده می شده است. مهمتر از همه اینکه ورزشکاران المپیک در یونان باستان، آن را به عنوان خوراکی نیرو زا مصرف می کردند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که سیر به بهتر شدن عملکرد ورزشی بدن کمک می کند.
• سم زدایی بدن از فلزات سنگین: تحقیقات نشان می دهد مقدار زیاد ترکیبات گوگرد موجود در سیر از آسیب اندام در برابر فلزات سنگین موجود در بدن محافظت می کند. یک مطالعه چهار هفته ای در کارمندان یک کارخانه باتری سازی که در معرض استشمام بیش از حد سرب بودند، نشان داد که سیر20 درصد سطح سرب در خون آنها را کاهش داده است. علاوه بر این بسیاری از علائم بالینی ناشی از وجود مواد فلزی سنگین در بدن ، مثل سردرد و فشار خون را هم کاهش می دهد.
• پیشگیری از آلزایمر: تحقیقات نشان می دهد که مصرف سیر آنزیم های آنتی اکسیدانی را در بدن بیشتر می کند ، علاوه بر این آنتی اکسیدان فشار خون را در افرادی که فشار خون بالا دارند کاهش می دهد. اثرات ترکیبی کاهش کلسترول و فشار خون ، و همچنین خواص آنتی اکسیدانی، در کنار یکدیگر خطر ابتلا به بیماری های مشترک مغزی مثل بیماری آلزایمر و زوال عقل را کاهش می دهد.