تا به حال برای تان پیش آمده روی وزنه بایستید و قلبتان شروع به تاپ تاپ کند؟ و به عقربه های وزنه خیره شده اید و در دلتان زمزمه کرده اید که کاش کم شده باشد، چند بار ناامید و خسته تر از قبل از ترازو پایین آمده اید؟ چند بار روی وزنه ایستاده اید و عددی تکراری را مشاهده کرده اید و خبری از لاغری نبوده است؟ حتما بار ها بعد از رژیم لاغری به فکر استفاده از رژیم خروج از استپ هم وزنی افتاده اید اما نمی دانید چگونه؟
اصلا نگران نباشید، تنها کافی است با متخصصان من و رژیم همراه شوید و علاوه بر پاسخگویی به سوال استپ وزنی چیست؟ به وزن ایده آل خود برسید.
سوالی که ممکن است ذهن تان را درگیر کرده باشد: چرا به استپ وزن دچار میشویم؟ اصلا علت استپ وزنی چیست؟ شاید هم فقط احساس کرده باشید که دچار استپ وزنی شده اید و این حس کاذب باشد و حتی ندانید که برای رهایی از استپ وزنی چه کنید.
در حالت کلی، استپ وزنی گاهی وقت ها واقعی و گاهی وقت ها هم کاذب است. نوع کاذب یعنی اینکه کلیه عواملی که باعث شده تا روند کاهش وزن تان تغییر کرده و یا حتی متوقف شود، کاملا ناپایدار و موقتی در نظر گرفته شود.
استپ وزنی واقعی به این صورت است که پس از شناسایی علت و انجام اقدامات جهت رفع آن، باز هم تغییر وزنی صورت نگیرد. دلایل استپ وزنی شامل مواردی هچون عدم رعایت رژیم غذایی مناسب، کاهش فعالیت های ورزشی، وزن کشی نادرست، جمع شدن و حبس شدن مایعات در زیر پوست، کم کاری تیروئید، بیماری دیابت یا مرض قند، مصرف تنقلات به صورت روزانه و گرسنه ماندن به مدت طولانی می شود.
پس از اینکه علت استپ وزنی شناسایی شد، باید از خود سوال بپرسیم که چطور و چگونه از استپ وزنی خارج شویم و چه کنیم که دیگر به آن گرفتار نشویم؟
خارج شدن از استپ وزنی فرآیندی است که انجام آن نیاز به یک برنامه غذایی هدفمند و مشورت با متخصص تغذیه یا پزشک دارد. پس لازم است برای درمان استپ وزنی بی گدار به آب نزنید.
کافی است تنها از مکان های استرس زا دوری کنید و به چیز های مثبت فکر کنید زیرا استرس باعث ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول شده و روند سوخت و ساز را دچار مشکل می کند. نکته مهم دیگر، حذف نکردن پروتئین هاست زیرا با خوردن موادی نظیر گوشت، متابولیسم تا صد بالا می رود.
اگر ورزشکارید و حرکاتی که انجام می دهید، پاسخ گوی شما نیست، تنها علت می تواند تکراری بودن و عادت کردن بدنتان به این تمرینات است. پس توصیه می کنیم که انجام ورزش های قدرتی و مقاومتی را در اولویت قرار دهید زیرا ورزشهای قدرتی از کاهش متابولیسم پایه جلوگیری میکند.
یادتان نرود که برای خروج استپ وزنی فیبر مصرف کنید، این خوراکی ها شامل میوهها و سبزیجات، غلات کامل، بلغور جو دو سر، آجیلها، انواع توت و انواع لوبیا می شود.
شاید هم یکی از اعضای فامیل تان از رژیم فستینگ استفاده کرده و چند کیلویی تا عید سال گذشته کم کرده باشد، شما هم بخواهید این نوع از رژیم یا روزه داری متناوب برای کاهش وزن استفاده کنید، تنها کاری که باید انجام دهید، نخوردن غذا در 16 ساعت است. در هشت ساعت باقی مانده می توانید غذا بخورید اما اصلا زیاده خواری نکنید.
اگر با استفاده از رژیم درمانی و تغییر سبک زندگی و برنامه غذایی باز هم از دست استپ وزنی رها نشدید، بهتر از به پزشک مراجعه کنید. ضمن آنکه افرادی که مشکلات و بیماری هایی مربوط به لاغری را تجربه می کنند مثلا قاعدگی های نا منظمی دارند و یا دچار نا باروری شده اند، حتما باید به پزشک مراجعه کنند زیرا آن ها نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند.
شاید هم لاغر نشدن شما تنها به دلیل استرس زیاد باشد و در کل جنبه های روحی روانی داشته باشد. پس فراموش نکنید که باید برای حفظ سلامت زودتر به فکر درمان باشید و حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
در کنار این توصیه ها حتما از رژیم های استاندارد استپ وزنی من و رژیم نیز استفاده کنید و با یک ثبت نام ساده امکان استفاده از خدمات رژیم درمانی را برای خود فراهم کنید. در این وب سایت شما می توانید با هزینه بسیار کمی رژیم های سه دوره ای را دریافت کنید.