بهترین زمان خوردن میوه ها در رژیم غذایی

بهترین زمان خوردن میوه ها در رژیم غذایی

بهترین زمان خوردن میوه ها در رژیم غذایی | بهتر است بدانید که به منظور داشتن بدنی زیبا و دارای تناسب اندام، بایستی هر کدام از مواد غذایی مانند میوه ها در زمان مشخص شده ای و طبق رژیمی سالم مصرف شوند. از این رو توصیه می شود به چگونگی خوردن میوه جات نیز دقت گردد. نکته ای که باید فراموش نکنید، عدم مصرف میوه ها پس از خوردن وعده های غذایی است زیرا تعداد بی شماری از کارشناسان تغذیه و پزشکان بر این اعتقاد هستند که میوه نباید با معده خالی مصرف شود.

اگر بر خلاف این طرز فکر میوه میل گردد، ممکن است سموم در بدن پدید آید و سیستم ایمنی را دچار مشکل کند. در این زمان فرد با مقدار زیادی انرژی روبرو خواهد شد که این انرژی به جای اینکه مفید باشد، انرژی بسیاری را از دست داده و قدرت را نیز برای انجام دیگر فعالیت ‌های روزمره کاهش می دهد.

اهمیت میوه ها در برنامه غذایی

به دلیل اینکه میوه ها و سبزیجات نقش مهمی در جذب ویتامین های ضروری بدن ایفا می کنند، متخصصان بر این باورند که مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها نیز در این منابع یافت می شوند و بایستی آن ها را در رژیم لاغری یا چاقی قرار داد چون وجود شان در سلامت بدن نقش موثری دارند و همچنین به صورت روزانه بهتر است از آن ها استفاده شود.

لازم به ذکر است که وزارت کشاورزی ایالات متحده نیز طی تحقیقاتی بیان کرده، میوه‌ها و سبزیجات بایستی حداقل نیمی از بشقاب انسان ها را پر کند و به مقدار متناسب باید در رژیم غذایی سالم به کار گرفته شوند. اگر چه که مصرف سبزیجات محدودیت زمانی خاصی را دارا نمی باشد بلکه، با توجه به قند موجود در میوه ها توصیه می شود در زمان مشخصی مصرف گردند.

در واقع با وجود اینکه میوه ‌ها فوق ‌العاده هستند و یکی از منابع غنی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها به شمار می روند، پیشنهاد می شود تا در زمان مشخص خودشان میل شده و سلامت بدن را تضمین نمایند. بدین صورت اگر شما فردی هستید که به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی و وزن طبیعی اهمیت می دهید، بهتر است در خواندن این مقاله از وب سایت من و رژیم، با ما همراه باشید.

چرا مصرف میوه در زمان مناسب سلامتی و خوشبختی فرد را تضمین میکند؟

با خوردن میوه در ساعات ابتدایی روز، می توانید انرژی و مواد مغذی مناسبی را دریافت کنید که به شما کمک کند در طول روز به فعالیت های روزانه به خوبی بپردازید. افزایش انرژی و به مراتب کاهش گرسنگی، باعث می شود تا حس خوبی به شما داده شده و هم زمان نیز، تصمیم گیری های مناسب تری نیز اخذ گردند. این عامل سبب شده تا اراده تقویت گردد و اهداف نیز به شیوه ای صحیح در زندگی دنبال شوند. همان طور که گفته شد، با مصرف میوه در زمان مناسب می توان به لاغری شکم و پهلو نیز رسید زیرا این مواد حاوی مقادیر زیادی از فیبر و کربوهیدرات های سالم هستند تا انرژی کافی را به بدن رسانده و از مصرف مواد اضافی با کالری بالا خودداری گردد.

در نهایت به این نتیجه می رسیم که می توان با مصرف میوه های مختلف مواد مغذی متنوعی را در بدن تامین نمود. به علاوه تعداد بی شماری از میوه ها دارای ویتامین سی هستند، اما آووکادو ویتامین های K ، B5 ، B6 و E و همچنین پتاسیم و فولات را به بدن اضافه می کند. از این رو توصیه می شود تا با مخلوط کردن این میوه با سایر میوه جات، بدن را به سمت جذب کامل مواد مغذی سالم سوق دهید. همچنین می توان اشاره کرد که با مصرف موز قادر خواهید بود تا فشار خون و سکته مغزی را کاهش و بدن را از سایر بیماری نجات دهید.

با فواید انواع میوه ها آشنا شوید

در ابتدا بهتر است به خواص و فواید برخی از میوه ها بپردازیم و پس از آن در خوردن زمان مناسب آن ها دقت نماییم. اولین میوه سیب می باشد که مقدار کمی از ویتامین سی در آن قرار داده شده است، اما آنتی اکسیدان‌ها و فلاون ها به مقادیر زیادی در آن یافت می شوند، این ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور است که هر دوی این مواد باعث می شود که فعالیت ویتامین سی در بدن را افزایش یابد. در نتیجه با مصرف این میوه می توان به روند هضم آن سرعت بخشید و در نتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته را کاهش داد. دومین میوه، توت فرنگی است که هواداران بسیاری دارد و بالاترین قدرت اکسیدان ‌ها را در میان اکثر میوه‌ها را به خود اختصاص داده است و همچنین از بدن در برابر ابتلا به سرطان، گرفتگی رگ ها و رادیکال‌ های آزاد محافظت خواهد کرد و از بیمار شدن و دریافت ویروس مقابله می کند.

سومین میوه، پرتقال است که با مصرف روزانه دو تا چهار عدد پرتقال و حتی گرفتن آب آن به صورت طبیعی و بدون مواد شیمیایی، می توان از ایجاد سرما خوردگی جلوگیری کرد و همچنین کلسترول را کاهش داد. یکی دیگر از فواید خوردن این میوه، جلوگیری از ایجاد سنگ در کلیه ها می باشد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد. میوه ای که هم فواید زیادی دارد هم بسیار لذیذ و خوشمزه است و در فصل های گرم برای رفع تشنگی به کمک مردم می آید، هندوانه می باشد. چرا که این میوه از نود و دو درصد آب تشکیل شده و همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است که به افزایش یافتن سیستم دفاعی بدن کمک شایانی می‌کند. به علاوه می توان اشاره کرد که اصلی‌ ترین منبع لیکوپین بوده که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان به شمار می رود. لازم به ذکر است که از جمله مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین سی و پتاسیم هستند.

یکی از خوشمزه ترین و در عین حال گران ترین میوه عنبه یا انبه می باشد که از جمله بهترین انواع برای بالاترین میزان ویتامین سی به شمار می رود، این میوه سرشار از کاروتین می باشد که مقادیر بسیاری از ویتامین آ را در خود جای داده که فواید زیادی برای سلامت چشم دارد و نقش مهمی را در آن بخش از بدن ایفا می کند.

نکته ای که انتهای این پاراگراف باید بیان کرد و همگان می بایست آن را جزو اولویت های برنامه غذایی خود قرار دهند. بهتر است بدانید که نوشیدن آب سرد بعد از غذا با ابتلا به سرطان یکسان در نظر گرفته می شود. شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش باشد اما بسیار خطرناک است زیرا آب سرد باعث می شود تا مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده‌اید در معده سفت شود و روند هضم مواد غذایی را سخت و دشوار و حتی کند گرداند، لازم به ذکر است که در زمان شکسته شدن این رسوب‌ ها و واکنش دادن آن ها، سریع تر از غذاهای جامد، توسط روده جذب خواهند شد و اثرات منفی بی شماری نظیر چاقی و سرطان را به همراه خواهد داشت. در نتیجه توصیه می شود که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف شود.