لیمو برای لاغری
لیمو برای لاغری | لاغری موضوعی است که برای افراد زیادی در عصر جدید تبدیل به موضوع مهمی شده است، چرا که با تغییر سبک زندگی در این روز ها افراد یا زمان کافی برای ورزش کردن ندارند و یا از رژیم های غذایی پیروی می کنند که باعث چاقی و اضافه وزن می شود. برخی تصمیم می گیرند با بالا بردن سطح فعالیت فیزیکی خود و ورزش کردن به تناسب اندام و وزن ایده آل برسند، اما بعضی ها هم ترجیح می دهند رژیم غذایی خود را تغییر دهند. هر دو این تصمیم ها خوب است. اما بهترین نتیجه را زمانی دریافت می کنید که در کنار رژیم غذایی از یک برنامه ورزشی منظم هم پیروی کنید. غذایی که می خورید و رژیم غذایی که دریافت می کنید تاثیر بسیار زیادی روی وزن و اندام شما دارد. پس اگر به دنبال یک
رژیم غذایی سالم و متعادل هستید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
امروز در این مقاله کارشناسان من و رژیم قصد دارند درباره تاثیر لیمو در لاغری و کاهش وزن صحبت کنند. پس می خواهیم بدانیم آیا لیمو در لاغری تاثیری دارد یا خیر؟ آب لیمو سر سفره های ما ایرانی همیشه حضور داشته که یا مستقیم از خود لیمو بر روی غذا استفاده می کنیم و یا از آب لیمو های صنعتی. اما آنچه امروز در این مقاله مد نظر ماست، لیمو آب لیموی طبیعی است که برخی از افراد با رقیق کردن آن با آب هم به صورت گرم و هم سرد از آن به عنوان یک نوشیدنی خوشمزه استفاده می کنند. در ادامه همراه ما باشید تا در مورد فواید و خاصیت های این آب میوه خوشمزه بیشتر بدانیم.
خواص آب لیمو برای لاغری
ادعا می شود آب لیمو خواص زیادی برای سلامتی ما دارد و می تواند باعث تقویت اشتها، افزایش تمرکز و افزایش انرژی بدن شود. همچنین نتایجی در خصوص تاثیرات این ماده ترش مزه بر کاهش وزن به دست آمده است که همگی باعث شده اند در اکثر رژیم های غذایی لیمو وجود داشته باشد. اما این ها تنها مزایای مصرف لیمو نمی باشند. در ادامه می خواهیم درباره تاثیراتی که لیمو بر کاهش وزن دارد، صحبت کنیم پس همراه ما باشید.
- آب لیمو کالری بسیار کمی دارد
یکی از نوشیدنی های کم کالری آب لیمو است. تصور کنید آب نیمی از یک لیمو را در لیوان آبی چکانده اید، فکر می کنید این لیوان آب چند کالری دارد؟ تنها شش کالری. پس اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه هستید اما نگران چاقی و اضافه وزن می باشید، شربت آبلیمو یکی از بهترین گزینه ها است. البته فراموش نکنید که نباید شکر به آن اضافه کنید. در مقایسه با دیگر انواع نوشیدنی های پر کالری مانند انواع نوشابه ها و یا حتی آب پرتقال برای شما که به دنبال کاهش کالری دریافتی تان هستید، آب لیمو فکر خوبی می باشد.
بد نیست بدانید یک فنجان آب پرتقال (در حدود 237 میلی لیتر) دارای 110 کالری و تنها 49/0 لیتر نوشابه دارای 182 کالری می باشد. با جایگزین کردن آب لیمو به جای این نوشیدنی ها در حدود 100 الی 200 کالری می توانید کمتر مصرف کنید. یک سری شواهد دیگر نشان داده است که مصرف نوشیدنی های کم کالری همراه با وعده های غذایی می توانند میزان دریافت کالری از آن غذا را نیز کاهش دهند. در یک تحقیقی دو گروه خانم انتخاب شدند که گروه اول همراه با وعده های غذایی شان نوشیدنی های پر کالری مصرف می کردند و گروه دوم از شربت آب لیمو استفاده کردند. در نهایت میزان کالری دریافتی این دو گروه بررسی و مقایسه شد. در نهایت مشخص شد که گروهی که نوشیدنی های پر کالری مانند نوشابه های گاز دار مصرف کرده بودند، بیشتر میل به خوردن داشتند و درنتیجه کالری بیشتری هم دریافت کرده اند. در مقابل افرادی که از آب لیمو به عنوان نوشیدنی استفاده کرده بودند تمایل چندانی به میل غذای بیشتر نداشتند. پس آب لیمو به عنوان یک نوشیدنی کم کالری می تواند جلوی دریافت کالری بیشتر شما را بگیرد.
- آب لیمو به آب رسانی بدن شما کمک زیادی می کند
نوشیدن آب برای سلامت کلی بدن ضروری می باشد. با نوشیدن آب می توانید مواد مضر را از بدن خود دفع کنید و سلول های خود را بیشتر تغذیه کنید. آب رسانی به بدن برای حفظ دمای بدن و تقویت عملکرد های فیزیکی بدن بسیار ضروری است. برخی از تحقیقات نشان داده است که آب رسانی به بدن می تواند منجر به کاهش وزن شود. تحقیقات نشان داده است که با مصرف آب بیشتر چربی ها در بدن شکسته می شود و منجر به
کاهش وزن و کاهش سایز می گردد. وقتی بدن شما آب کافی دریافت کند از احتباس آب در بدن نیز جلوگیری می شود و در پی آن افزایش وزن و چاقی نیز کاهش پیدا می کند.
از آنجایی که بخش بیشتری از شربت آب لیمو را آب تشکیل داده است، با مصرف روزانه آن می توانید میزان آب دریافتی بدن خود را افزایش دهید و به آب رسانی بدن تان کمک کنید. پس به جای استفاده از آب خالی می توانید با مصرف آب لیمو نه تنها از یک آب طعم دار لذت ببرید، بلکه با این کار تمایل تان به نوشیدن آب هم بیشتر می شود و می توانید آب رسانی بیشتری برای بدن تان انجام دهید.
- نوشیدن آب لیمو متابولیسم شما را بیشتر می کند
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب کافی متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. بر اساس این تحقیقات مشخص شده است که آب رسانی کافی به بدن می تواند میتوکندری سلول های بدن را تقویت کند تا انرژی بیشتری برای ما تولید کنند. با این کار سوخت و ساز بدن نیز بیشتر می شود و در نتیجه شما شاهد کاهش وزن خواهید بود. نوشیدن آب باعث تولید گرما در بدن نیز می شود و در نتیجه کالری های بیشتری سوزانده می شود. اما تحقیقات بر روی مصرف آب لیمو کمتر انجام شده است با این وجود همین تحقیقات کم هم ثابت کرده اند که با آب لیمو متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر افزایش پیدا می کند و در نتیجه شما شاهد کاهش وزن بیشتری خواهید بود.
- آب لیمو باعث می شود بیشتر احساس سیری کنید
نوشیدن آب تقریبا در تمامی رژیم های کاهش وزن وجود دارد و از اهمیت ویژه ای برخوردار است چرا که شما بدون دریافت کالری اضافی می توانید وزن کم کنید. در تحقیقات ثابت شده است که مصرف نیم لیتر آب قبل از صبحانه باعث می شود شما در طول روز کالری کمتری دریافت کنید. همچنین برخی از متخصصین رژیم و رژیم درمانی توصیه می کنند افرادی که به دنبال لاغری و کاهش وزن هستند همراه با وعده های غذایی شان آب لیمو بنوشند تا کمتر احساس گرسنگی کنند و در نتیجه کالری کمتری نیز دریافت می کنند.
از آنجایی که لیمو کالری بسیار کمی دارد و می تواند احساس سیری به شما دهد، راهکاری عالی برای کاهش وزن می باشد و همانند آب می تواند جلوی اشتها و پرخوری شما را بگیرد. پس سعی کنید همواره در کنار وعده های غذایی تان از شربت آب لیمو استفاده کنید تا زودتر به وزن ایده آل و تناسب اندام برسید.
- آب لیمو می تواند کاهش وزن بیشتری برای شما به همراه داشته باشد
به دلیل مزایای بالقوه ای که آب لیمو دارد (مانند افزایش سوخت و ساز بدن، آب رسانی به بدن و تولید گرما در بدن) می تواند یک گزینه عالی برای کاهش وزن و لاغر شدن باشد. ضمن آنکه اگر با دیگر روش ها همراه شود می تواند نتیجه سریع تری به شما بدهد. در یک تحقیقی مشخص شد که
رژیم های کم کالری در کنار مصرف آب لیمو نتایج خوبی برای شما و رسیدن به وزن ایده آل دارد. اما تحقیقات دیگری هم ثابت کرده اند که مصرف آب بیشتر جدا از رژیم و ورزش تاثیرات خوبی روی کاهش وزن دارد. پس مصرف آب لیمو را در کنار وعده های غذایی تان فراموش نکنید و از تاثیرات مثبت آن بهره مند شوید.
آب لیمو لزوما از آب معمولی و ساده بهتر نیست
آبلیمو مزایای زیادی می تواند برای بدن و سلامتی شما داشته باشد. برای مثال می تواند به سم زدایی و آب رسانی به بدن بیشتر به کاهش وزن و تناسب اندام کمک تان کند. با این وجود لازم به ذکر است که این مزایا همه در آب معمولی و ساده نیز وجود دارد. اما آب لیمو کنی مواد مغذی بیشتری دارد، مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان ها که همگی برای سلامت و البته کاهش وزن شما مفید هستند. علاوه بر این مصرف آب لیمو می تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری سنگ کلیه هم کمک کند. پس نوشیدن این نوشیدنی خوشمزه و پر خاصیت هم برای سلامتی مفید است و هم داشتن وزن ایده آل. اما برای اینکه بدانید چطور این نوشیدنی خوشمزه را مصرف کنید در ادامه همراه ما باشید…
طریقه مصرف آب لیمو برای کاهش وزن
آب لیمو یک نوشیدنی راحتی است که می توانید بر اساس ذائقه خود هر جور که دوست دارید، آن را طعم دار کنید. معمولا برای لاغری و تاثیرات کاهش وزن می توانید آب نیمی از یک لیمو را در یک لیوان بریزید و در صورت تمایل مزه های دیگر هم به آن اضافه کنید. البته به خاطر داشته باشید که شکر را به طور کلی حذف کنید اما می توانید از نعناع یا عسل برای مزه دار کردن آن استفاده کنید.
نعناع در کنار زعفران در این ترکیب بسیار عالی می شود و مزایای زیادی هم برای سلامتی شما به همراه دارد. می توانید نوشیدن این آب لیموی خوشمزه را به یک عادت صبحگاهی در خود تبدیل کنید و از مزایای زیاد آن بهره مند شوید. اما اگر صبح ها نمی توانید آب لیمو میل کنید، هر زمان از روز که فرصتش را داشتید این نوشیدنی گوارا را میل کنید. حتی می توانید آب لیمو را هم به صورت خنک میل کنید و هم مانند چای، گرم. تفاوت چندانی در تاثیرگذاری نوشیدن آب لیمو به صورت سرد و گرم وجود ندارد، پس هر طور که میل دارید آن را مصرف کنید.
فواید نوشیدن آب لیمو به صورت ناشتا چیست؟
اگر نوشیدن آب لیمو را تبدیل به یک عادت صبحگاهی برای خود کنید می توانید از مزایای زیر بهره مند شوید:
- با رساندن ویتامین C به بدن خود سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کنید
- میزان Ph. بدنتان را با مصرف آب لیموی گرم یا ولرم متعادل کنید.
- بدن خود را سم زدایی کنید.
- مشکلات پوستی، جوش ها و چروک صورت خود را درمان کنید.
- از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنید و با نوشیدن آن سرماخوردگی خود را درمان کنید.
- سیستم گوارش خود را تقویت کنید.
- به پاکسازی کبد خود کمک کنید.
- حرکات روده را تنظیم کنید.
- ویتامین C، کلسیم، منیزیم، فسفر و پتاسیم به بدن خود برسانید.
- عفونت ها را در بدن خود دفع کنید.
- به دلیل وجود الکترولیت های موجود در آبلیمو، آب رسانی غنی انجام دهید.
- درد مفاصل و ماهیچه های خود را کاهش دهید.
- عفونت های مجاری تنفسی خود را از بین ببرید.
- و در نهایت وزن خود را کاهش دهید.
چند ترکیب معجزه آسا با لیمو برای کاهش وزن
آب لیمو و عسل: این ترکیب که بیشتر برای درمان آنفولانزا و سرما خوردگی مورد توجه است می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند. برای این کار آب نیمی از یک لیمو را با همراه با یک قاشق چای خوری عسل و یک لیوان آب جوشیده خنک شده ترکیب کنید. اگر هر روز صبح از این نوشیدنی استفاده کنید تغییرات پیش آمده در بدن تان را خیلی زود مشاهده خواهید کرد.
آب لیمو و نعناع: این ترکیب نیز می تواند تاثیرات بسیار خوبی برای کاهش وزن در بدن شما داشته باشد. برای استفاده از این ترکیب عالی هم می توانید آب نیمی از لیمو را با آب داغ و نعناع ترکیب کنید و چند دقیقه اجازه دهید که طعم نعناع وارد آب شود و سپس میل کنید. در صورتی که دوست دارید این نوشیدنی را شیرین میل کنید می توانید از عسل استفاده کنید.
از دیگر ترکیبات آب لیمو می توان به آب لیمو و خیار، آب لیمو و فلقل قرمز و آب لیمو و زنجبیل اشاره کرد که همگی طعم های متفاوت و عالی هستند و در روند کاهش وزن شما تاثیرات مثبت زیادی دارند.
برای بهره مندی از یک رژیم متعادل و مناسب می توانید به من و رژیم اعتماد کرده و با ثبت نام در این وب سایت، از رژیم های هوشمند آن استفاده کنید. این وب سایت با دریافت اطلاعات شما مانند سن، وزن و جنسیت رژیم منحصر به فردی را به شما ارائه می دهد که در مدت زمان سی روز می توانید نتایج آن را مشاهده کنید. در من و رژیم شما مجبور به نخوردن و گرسنگی کشیدن نیستید و می توانید هر غذایی که دوست دارید را طبق برنامه رژیمی میل کنید و در عین حال به وزن و اندام ایده آل خود برسید. پس همین الان با ثبت نام در این وب سایت با ما همراه باشید و به تناسب اندام برسید.
View Comments
من لیمو میخورم بیشتر گرسنه م میشه و اشتهام هم بیشتر میشه
لیمو را در غالب شربت بخورید تا جلوی اشتهاتون و بگیره فقط یادتون باشه بدون شکر میل کنید