پوکی استخوان چیست؟

کوتاهی قد، کمر یا گردن درد می تواند به دلیل شکستگی های جزئی بر اثر پوکی استخوان ایجاد شود. شکستگی ناشی از پوکی استخوان معمولا در یکی از مهره های گردن یا کمر شما اتفاق می افتد. در این حالت استخوانها معمولا آنقدر شکننده می شوند که حتی با فشار طبیعی ستون فقرات نیز می شکنند.اگرشکستگی ناشی از پوکی استخوان داشته باشید، مدت زمان بهبودی به عوامل زیادی بستگی دارد. این عوامل شامل نوع شکستگی ، شدت آن و همچنین سن و سابقه سلامتی شما است.

پوکی استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

این بیماری معمولا از طریق رادیوگرافی یا سنجش تراکم استخوان تشخیص داده می شود. برای درک پوکی استخوان، می توانید تصویر رادیو گرافی استخوان طبیعی در مقابل استخوان مبتلا به پوکی استخوان را مشاهده کنید. در این تصاویر به خوبی تفاوت استخوان سالم با استخوان مبتلا به پوکی استخوان را خواهید دید.علل احتمالی پوکی استخوان شامل موارد خاص پزشکی است که یکی از مهمترین آنها پرکاری تیروئید است. البته استفاده از داروهای خاص نیز در پاره ای موارد موجب ابتلا به پوکی استخوان می شود.

عوامل خطر پوکی استخوان کدامند؟

سن
بزرگترین عامل خطر پوکی استخوان سن است. در طول زندگی هر فرد، بدن به طور طبیعی استخوان های قدیمی را بازسازی می کند.
با این حال، هنگامی که 30 ساله می شوید، استخوانهای بدن شما به گونه ای بازسازی می شود که نسبت به قبل از تراکم کمتری برخوردار است.
این حالت منجر به تشکیل استخوان هایی می شود که چگالی کمتری داشته و شکننده تر می شوند، در نتیجه بیشتر در معرض شکستگی و آسیب قرار می گیرند.

یائسگی

یائسگی یکی دیگر از عوامل خطرابتلا به پوکی استخوان است که معمولا در زنان 45 تا 55 ساله رخ می دهد. یائسگی به دلیل تغییر در میزان ترشح هورمون ها در بدن و تغییر در سایر فعالیت ها، می تواند باعث از بین رفتن سریع تر استخوان در بدن زنان شود.

اگر آزمایش های شما نشان دهنده ی این باشد که مبتلا به پوکی استخوان هستید، پزشک ، یک سری راهکارها و روش های درمانی را برای تان تجویز می کند در واقع احتمالاً داروهای خاصی را برای شما تجویز کرده و همچنین راهکارهایی برای تغییر سبک زندگی تان ارائه می دهد. این تغییرات در سبک زندگی می تواند شامل افزایش دریافت کلسیم و ویتامین D و همچنین انجام ورزش های مناسب باشد.هیچ درمانی برای پوکی استخوان به طور صد درصد وجود ندارد، اما درمان مناسب می تواند به محافظت و تقویت استخوان های شما کمک کند. این روش های درمانی می توانند باعث کند شدن تجزیه استخوان در بدن شما شوند و برخی از روش های درمانی جدید منجر به تحریک بازسازی استخوانها در بدن می شوند.

درمان های طبیعی پوکی استخوان کدامند ؟

از آنجایی که داروهای پوکی استخوان می تواند عوارض جانبی داشته باشد، لذا بسیاری از افراد ترجیح می دهند با روشهای مناسب و درمان های طبیعی این بیماری را درمان کنند. مصرف شبدر قرمز، سویا و کوهوش سیاه برای کمک به درمان این عارضه بسیار مناسب است. با این حال بایستی قبل از استفاده از این مکمل ها، حتما با پزشک معتمد خود صحبت کنید.

رژیم غذایی مناسب پوکی استخوان چگونه است؟

علاوه بر برنامه درمانی و داروهای تان، یک رژیم غذایی مناسب می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند. به منظورحفظ سلامت استخوان ها، باید مواد غذایی خاصی را در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانید. مهمترین آنها کلسیم و ویتامین D است. بدن شما برای حفظ استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارد و برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. سایر مواد مغذی که باعث سلامت و قوت استخوان ها می شوند عبارتند از: پروتئین، منیزیم، ویتامین K و روی.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک برنامه غذایی مناسب، علاوه بر مشورت با پزشک معتمد خود می توانید از انواع رژیم غذایی مناسب و اصولی سایت من و رژیم کمک بگیرید. این سایت با بهره گیری از دانش و تخصص اساتید و متخصصین تغذیه، همواره بهترین انواع رژیم را در اختیار کاربران قرار داده است تا با رعایت آنها بتوانند سبک زندگی خود را تغییر داده و در جهت هر چه سالم تر شدن سبک زندگی و تغذیه شان قدم بردارند.

در واقع با پیگیری و رعایت انواع رژیم های سایت من و رژیم می توانید سلامت بدن و تناسب اندام تان را تضمین کرده و از ابتلا به پوکی استخوان و سایر بیماریهای مرتبط جلوگیری کنید. اگر بتوانید در دراز مدت و در سنین جوانی عادات مناسب تغذیه و سبک زندگی سالم و انجام تمرینات ورزشی را دنبال کنید، قطعا در سالهای پیری و میانسالی می توانید از شر ابتلا به بیماری های گوناگون خصوصا پوکی استخوان در امان بمانید.

البته همواره به یاد داشته باشید که تغذیه ی مناسب و سالم، تنها کاری نیست که می توانید برای تضمین سلامت استخوان های خود انجام دهید. انجام تمرینات ورزشی نیز در این بین بسیار مهم است که بایستی از انجام آن غافل نشوید. انجام تمرینات ورزشی خصوصا از نوع تمرینات استقامتی و وزنه زدن به راحتی می توانند شما را از خطر ابتلا به پوکی استخوان در میانسالی و پیری مصون نگه دارند.