درمان و پیشگیری از آنفولانزا تنها با یک برنامه غذایی سالم

آنفولانزا چیست و چه علامی دارد؟

آنفولانزا نوعی ویروس است که موجب عفونت در دستگاه تنفسی می ‌شود. این نوع بیماری در دسته ی بیماری های واگیردار قرارداشته و انواع مختلفی دارد و تاکنون سه نوع تیپ آ، ب و ث از آن شناخته شده است. علائم آنفولانزا می ‌تواند خفیف و یا حاد باشد. ویروس آنفولانزا در هوا و از انسانی به انسان دیگر منتقل می ‌شود به همین علت حضور در فضاهای سربسته و عمومی در فصول سرد سال یعنی پاییز و زمستان موجب افزایش خطر ابتلا به این بیماری می شود.

همچنین احتمال ابتلای افرادی که سیستم ایمنی ضعیف ‌تری دارند به آنفولانزا بیشتر است. اما از آن جایی‌ که با شروع فصل سرما، شیوع بیماری ‌های سرماخوردگی و حساسیت‌های زمستانی هم افزایش پیدا می ‌کند، تشخیص آن که بفهمیم به آنفولانزا مبتلا هستیم یا سرماخوردگی، کمی سخت خواهد بود. حتی با شیوع ویروس کرونا و داشتن علائمی بسیار شبیه با آنفولانزا بهتر است هرکاری که از دست تان برمی آید انجام دهید تا به آنفولانزا دچار نشوید، برای مثال از داشتن تغذیه سالم و مقوی کار خود را شروع کنید.

این که علائم آنفولانزا چیست کاملا به افراد بستگی دارد. هر فردی متناسب با سیستم ایمنی بدن‌ خود علائم شدید یا کمتری از این بیماری را تجربه می کند این بیماری یک دوره کوتاه‌ مدت سه تا چهار روزه دارد اما ممکن است افراد در این مدت علائم شدیدی از آن را تجربه کنند. در ادامه به معرفی برخی از علائم شایع آنفولانزا می پردازیم:

• تب و لرز
• سرفه
• گرفتگی و آبریزش بینی
• گلو درد و بدن درد
• سردرد و خستگی
• سوزش چشم ‌ها

زنجبیلاگر در طول ابتلای خود به بیماری آنفولانزا در ناحیه شکم ‌احسای درد دارید حتما از زنجبیل استفاده کنید. این ماده می تواند درد شکم، حالت تهوع و استفراغ شما را کم‌ تر کند.

توت فرنگی و پرتقال

مان طورکه پیش تر هم گفتیم پرتقال از منابع اصلی ویتامین C است که می ‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. اما توت فرنگی از پرتقال هم ویتامین سی بیشتری دارد. یک فنجان توت فرنگی می‌ تواند ۹۹ درصد ویتامین C روزانه بدن را تامین کند. شاید بگویید در زمستان توت فرنگی تولید نمی شود اما می توانید آن را در فریز نگه دارید و در فصل سرما برای تقویت سیستم ایمنی خود مصرف کنید.

چای داغ

سرفه ‌های بیش از حد در آنفولانزا می‌تواند گلوی شما را زخم و پر از التهاب کند. در چنین شرایطی نوشیدن یک فنجان چای داغ می ‌تواند گلوی شما را گرم و آرام کند. با طعم ‌دار کردن چای با هل، دارچین، میخک و زنجبیل هم می ‌توانید گرفتگی بینی را برطرف کنید. در چای سبز هم آنتی اکسیدان‌ های بسیاری یافت می‌ شود که به تقویت سیستم ایمنی شما کمک خواهد کرد.

گردو

مغز گردو سرشار از ویتامین B6، E، مس و امگا۳ است. آنتی اکسیدان ‌های موجود در گردو می ‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خطر ابتلا به آنفولانزا کمتر شود.

انار

حتما به گوش تان خورده که چای سبز خاصیت آنتی اکسدانی دارد اما انار حتی بیشتر از داری این خاصیت است. آنتی اکسیدان ‌ها باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن برای مقابله با بیماری ‌هایی مثل آنفولانزا می ‌شوند.

فلفل دلمه ‌ای قرمز

یکی دیگر از منابع آنتی اکسیدان فلفل دلمه ‌ای قرمز است. یک فلفل دلمه ‌ای قرمز متوسط می ‌تواند دو برابر نیاز شما به ویتامین C را در روز برآورده کند. این نوع ویتامین می ‌تواند به تقویت گلبول ‌های سفید خون و درنتیجه تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

نبایدهای تغذیه ای در آنفلوانزا

غذاهای اسیدی

حتما با خودتان فکر می کنید که منظور از غذاهای اسیدی چیست؟ در حقیقت منظور از غذاهای اسیدی، غذایی است که که محیط بدن را اسیدی می کند.

شیرینی ها و کربوهیدرات های تصفیه شده

سعی کنید برای پیشگیری یا درمان آنفولانزا از کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده نکنید. از جمله این نوع کربوهیدرات ها هم می توان به کراکر و نان های سفید و … اشاره کرد که به سرعت به قند شکسته می شوند و مانند شیرینی ها و آبمیوه های صنعتی، شکرشان موجب التهاب می شوند و در واقع می توانند بدن شما را در مبارزه با عفونت تضعیف کند.

انواع سوپ

از دیگر غذاهایی که مصرفش در این دوران به شدت توصیه می شود، سوپ و غذاهای آبکی است. خصوصا سوپ هایی که با مرغ طبخ می شود، به مرطوب نگه داشتن بینی، جلوگیری از کم آبی بدن و مبارزه با التهاب گلو کمک می کند.

غذاهای فراوری شده

غذاهای فراوری شده مثل فست فود ها و تنقلات و یا غذاهایی که فراوری زیادی روی آن صورت می گیرد دارای مواد مغذی کمتری هستند. در طی بیماری بدن شما سعی دارد که به ترمیم قسمت های آسیب دیده بدن و بهبود سلامت بدن بپردازد و مساله تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن در دوران بیماری از اهمیت بالایی برخوردار است.