چاقی موضعی، معضل همیشگی

چاقی موضعی، معضل همیشگی

چاقی موضعی، معضل همیشگی | یکی از مشکلاتی که اکثر افراد با آن مواجه هستند مسئله چاقی موضعی است. در قسمت های مختلف بدن به خصوص شکم و پهلو چربی های اضافی جمع می شوند و زمانی که این چربی ها بیش از اندازه باشد، به بیماری تبدیل می شود. علاوه بر این برای تناسب اندام نیز یکی از چالش های بزرگی است که با وجود آنها، رسیدن به اندام ایده ال را مشکل می کند. دلایل مختلفی برای چاقی موضعی وجود دارد که شاید بتوان گفت اصلی ترین آنها رژیم غذایی نامناسب است. زمانی که از یک برنامه غذایی نامناسب و یا حتی یک رژیم غذایی کاهش وزن نامناسب استفاده کنید سوخت و ساز بدن دچار اختلال شده و نمی تواند به درستی کار خود را انجام دهد.

چاقی موضعی به طور کلی به جمع شدن چربی در قسمت های خاصی از بدن مثل شکم، زیر شکم، پهلوها و ران ها گفته می شود. چربی هایی که در این قسمت ها تجمع می کنند معمولا چربی های مقاومی هستند و به راحتی آب نمی شوند. این نوع چاقی در صورت کم و محدود بودن ممکن است با کمک دستگاه هایی مانند لیزر لیپوماتیک برطرف شوند، اما در صورتی که حجم آنها زیاد باشد دیگر این نوع دستگاه ها بر روی آنها جواب نمی دهد و برای آب کردنشان باید به طور هم زمان از ورزش و یک رژیم غذایی کاهش وزن مناسب استفاده کرد.

تغذیه چه تاثیری در درمان چاقی موضعی دارد؟

معمولا هدف اصلی کاهش وزن و استفاده از انواع روش های لاغری، درمان چاقی موضعی و به خصوص آب کردن شکم است. سوال اینجا است که چه چطور می توان با کمک تغذیه مناسب از شر این چربی ها خلاص شد و آیا با یک برنامه غذایی خوب و مناسب می توان به تناسب اندام رسید؟ در جواب به پرسش ها، ابتدا باید این واقعیت را در نظر داشت که اضافه وزن و در پی آن چاقی موضعی تا زمانی که تبدیل به یک بیماری نشده و بیش از اندازه نباشد، با کمک برنامه و رژیم غذایی می تواند آن را درمان کرد؛ اما زمانی که اضافه وزن بیش از اندازه باشد کار کمی سخت تر می شود. با این حال روش هایی وجود دارند که به طور خاص بر کاهش چربی های موجود در ناحیه شکم، که در واقع اصلی ترین ناحیه ای است که به عنوان چاقی موضعی شناخته می شود، کارآمد هستند. در ادامه بعضی از این روش ها را که به آب کردن شکم کمک می کنند را بررسی می کنیم.

شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید

خوراکی هایی که قند اضافه دارند برای سلامتی مضرند. خوردن بیش از حد خوراکی های شیرین شده با شکر یکی از دلایل اصلی اضافه وزن است. مطالعات نشان می دهد که شکر اضافه شده به مواد خوراکی اثرات مضری بر سلامتی گذاشته و سوخت و ساز بدن را دچار اختلال می کند. قند به دلیل داشتن مقدار زیادی فروکتوز باعث ایجاد چربی در اطراف شکم کبد می شود.

شکر از گلوکز و فروکتوز تشکیل شده است و زمانی که مقدار زیادی شکر می خورید، فروکتوز در کبد تجمع کرده و آن را به چربی تبدیل می کند. برخی از متخصصین معتقدند که این دقیقا همان دلیلی است که باعث می شود شکر برای سلامتی مضر باشد. علاوه بر این، افزایش چربی شکمی و چرب شدن کبد باعث مقاومت به انسولین شده و مشکلات مختلفی را در سوخت و ساز بدن به وجود می آورد.

در بین خوراکی های شیرین، خوراکی های مایع که با شکر زیاد شیرین شده اند از سایر خوراکی های شیرین مضرتر هستند، چرا که قند موجود در خوراکی های جامد و شیرین تا حدودی سیر کننده هستند، اما نوشیدنی های شیرین با وجود داشتن شکر زیاد و در نتیجه کالری بالا باعث ایجاد احساس سیری نمی شوند. بنابراین نوشدینی های شیرین مانند انواع آب میوه صنعتی و نوشابه ها نسبت به سایر خوراکی های شیرین اثرات زیان بار تری بر سلامتی دارند. بنابراین یکی از اصلی ترین روش ها برای درمان چاقی موضعی و خلاص شدن از چربی های شکم و پهلو حذف کردن خوراکی های شیرین و به خصوص نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی است.

چاقی موضعی کدام قسمت خطرناک است؟

بر خلاف چربی که بر روی باسن و ران تجمع می کند، چربی که در اطراف شکم شکل می گیرد خطرات جدی برای سلامتی به وجود می آورد. مهم نیست که فرم بدن شما چه شکلی داشته باشد، در هر حالت چربی اضافی برای سلامتی نه تنها مناسب نیست، بلکه می تواند خطرناک نیز باشد. هر ساله تحقیقات زیادی در مورد چربی های موضعی در قسمت های مختلف بدن انجام می شود، و نتایج نشان می دهد که چربی شکمی که در عمق شکم قرار دارد و با لمس از روی سطح شکم قابل احساس نیست از همه خطرناک تر است. در بیشتر افراد حدود 90 درصد چربی بدن زیر جلدی است و در لایه ای مشخص از پوست قرار دارد. اگر شکم خود را لمس کنید چربی نرمی را که احساس می کنید چربی زیر جلدی است و 10 درصد باقی مانده به چربی داخل شکمی شناخته می شود که در زیر دیواره محکم شکم قرار دارد و قابل لمس کردن نیست. این چربی در اطراف کبد، روده و سایر ارگان ها قرار دارد. چربی داخل شکمی اگر چه تنها بخش کمی از چربی بدن را تشکیل می دهد، اما عامل اصلی در بروز انواع مشکلات برای سلامتی هستند. این نوع چربی در زنان نسبت به مردان هر چه به میان سالی نزدیک تر می شوند افزایش پیدا می کند.

به طور کلی می توان گفت که بهترین راه برای درمان چاقی موضعی استفاده از یک رژیم غذایی خوب و مناسب است. اگر رژیم غذایی اصولی باشد همه مواد مورد نیاز بدن از طریق آن تامین می شود، بدون آنکه فرد دچار اضافه وزن و یا چاقی موضعی شود. به همین منظور سایت من و رژیم با هدف کمک به حفظ سلامتی افراد و آنهایی که می خواهند با برنامه غذایی خوب و سالم به تناسب اندام برسند، برنامه و انواع رژیم غذایی را در نظر گرفته است. این رژیم های غذایی به گونه ای طراحی شده اند که کاملا متناسب با شرایط جسمی هر فرد باشد و در نتیجه هر کس با توجه به شرایط فیزیکی و جسمی خود می تواند یک برنامه غذایی مخصوص به خود را از من و رژیم دریافت کند. تنها کافی است که در من و رژیم ثبت نام کنید و برنامه و رژیم غذایی خود را سریع و آسان دریافت نمایید.