اگر لاغر هستید بخوانید

اگر لاغر هستید بخوانید

اگر لاغر هستید بخوانید | داشتن وزن و اندامی متناسب همان چیزی است که امروزه افراد زیادی به آن فکر می کنند. اگر از اندام خود رضایت ندارید و تمام تلاش تان را برای اضافه وزن کرده اید اما به نتیجه ای نرسیده اید، نگران نباشید و تا پایان این مقاله با ما همراه باشید.  همانطور که اضافه وزن و چاقی مطلوب کسی نیست لاغری های بیش از اندازه نیز جلوه خوبی ندارد و اغلب منجر به نارضایتی در فرد می شود. وزن هرشخص بایستی متناسب با قد وی باشد. محدوده وزن هر شخص نیز بهتر است که با توجه به شاخص نمایه توده بدن و مطابق با قد، سن و جنسیت یک فرد بررسی شود.

بنابر طبقه‌بندی سازمان بهداشت جهانی، اگر نمایه توده بدن شخصی کمتر از 18 باشد، فرد دچار کمبود وزن است، در قسمت هایی نیز ، نمایه توده بدن زیر ۱۹ را برای زنان و زیر ۲۰ را برای مردان شروع مرحله کمبود وزن در نظر می‌گیرند.

 

 

 

 

 

• • اطلاع از وضعیت سلامتی

چنانچه تلاش های شما برای تغییر وضعیت اندام تان بی پاسخ بوده است در ابتدا بهتر است به پزشک مراجعه کتید تا از وضعیت سلامتی خودتان با خبر شوید. چرا که یک سری از بیماری ها و اختلال ها منجر به بهم خوردن تناسب اندام می شود. برای مثال چنانچه عملکرد غده تیروئید شما منظم نباشد، کم کار و یا پر کار باشد بر روی اندام شما تاثیر می گذارد، اما این قضیه مشکل لا ینحلی نیست و تنها با مراجعه به پزشک و مصرف داروهای ساده ای که برای این اختلال موجود می باشد می توانید وضعیت خود را تغییر دهید.

از دیگر بیماری های که می تواند منجر به لاغری در شما شود دیابت می باشد که این بیماری نیز از طریق آزمایش چکاپ مشخص می شود. البته بیماری های بسیاری لاغری وکاهش وزن را با خود به همراه دارند، به این منظور قبل از انجام هر کاری ابتدا از سلامتی خود مطلع شوید و بعد از این مرحله چنانچه هیچ گونه مشکلی وجود نداشت می توانید به دنبال سایر دلایل باشید.

• • نداشتن رژیم غذایی مناسب

گاهی مواقع افراد رژیم غذایی خوبی را دنبال نمی کنند و از این رو دچار کاهش وزن می شوند. بنابراین می توانید با مشورت با یک کارشناس تغذیه برنامه و عادات غذایی خود را بررسی کنید و در صدد دنبال کردن یک رژیم غذایی خوب برآیید. رژیم غذایی سالم ترکیبی از مواد غذایی مختلف می باشد و مواد غذایی اصلی همچون غلات (گندم ، جو ، چاودار ، ذرت یا برنج) یا مواد نشاسته دار (سیب زمینی ، سیب زمینی شیرین ، تارو یا کاساوا) ، حبوبات (عدس و لوبیا) ، میوه و سبزیجات و غذاهایی از منابع حیوانی (گوشت ، ماهی ، تخم مرغ و شیر) را شامل می شود.

• • شرایط نامناسب روحی

از دیگر موضوعاتی که منجر به لاغری در افراد می شود بهم ریختگی شرایط روحی می باشد. افرادی که از لحاظ روحی بهم ریخته باشند اغلب دچار بی اشتهایی هستند و به مرور زمان وزن کم می کنند. بنابراین اگر به هر دلیلی احساس ناراحتی و غم دارید و به دنبال روشی برای تغییر حالات روحی خود هستید بهتر است که به یک روانشناس مراجعه کنید و از اودرخواست کمک کنید و از این مسئله غافل نشوید چرا که همچون جسم، روح نیز نیاز به مراقبت دارد و اگر به هر دلیلی مشکلی پیش آید که منجر به ناراحتی دوره ای ما شود و نتوانیم آن رامدیریت کنیم بایستی قطعا برای درمان با یک فرد صاحب نظر مشورت کنیم.

• • شرایط کاری نامناسب و نداشتن وعده های غذایی مشخص

گاهی مواقع افراد با توجه به کاری که در آن فعالیت دارند وشرایط کاری شان ناخواسته برخی از وعده های غذایی خود را حذف می کنند که این کار در طولانی مدت منجر به لاغری بیش از اندازه در آن ها می شود. بنابراین اگر بنابر کارتان نمی توانید وعده های غذایی خود را میل کنید می توانید از غذاهای مقوی و انرژی زایی استفاده کنید که بدن تان دچار کمبودینشود. ممکن است که در این بین نیز به مصر مکمل ها نیز داشته باشید که بهتر است با پزشک مشورت کنید.

• • احساس تنهایی و تاثیرات زیان بار آن

شاید کمی عجیب به نظر برسد اما تنهایی نیز می تواند به مرور زمان منجر به لاغری شود. افرادی که تنها هستند چنانچه به تنهایی به عنوان یک مشکل نگاه کنند و نتوانند از تنهایی شان لذت ببرند روحیه خود را از دست خواهند دادو چه بسا به افسردگی مبتلا شوند و اشتهای خود را از دست دهند. که این عامل نیز به گونه ای به مشکلات روحی دامن زده و فرد را از روند طبیعی زندگی به دور می کند.

• • سلامت دهان و دندان

افرادی که دندان های سالمی ندارند طبیعتا نمی توانند برنامه غذایی سالمی داشته باشند و همین مسئله باعث می شود که اغلب از غذاهای آبکی استفاده کنند و به مرور زمان لاغر شوند. بنابراین به سلامتدهان و دندان خود اهمیت دهید و از وضعیت آن با خبر باشید.

• • اعتیاد و عادت های مخرب

افرادی که به مواد مخدر اعتیاد دارند به دلیل تاثیرات زیان‌بار این ترکیبات و همچنین عدم توجه به تغذیه خود، به کمبودها و مشکلات متعددی دچار می‌شوند. این افراد اغلب به سو تغذیه دجار می شوند و علت این اتفاق نیز در  عدم توجه به صرف غذا، احتمال عدم تمکن مالی برای خرید غذا در نتیجه از دادن شغل، فقدان حمایت خانواده، ابتلا به بیماری‌های دیگر مانند بیماری‌های عفونی و کمبودهای زیر مغذی‌ها، مصرف پایین میوه و سبزیجات تازه، حذف وعده‌‌های غذایی و عدم تناسب زمانی وعده‌ها از جمله دلایلی می باشد که منجر به لاغری در افراد می شود.

افرادی که به مصرف مواد مخدر اعتیاد دارند، با توجه به تاثیرات زیان‌باری که در نتیجه مصرف مواد مخدر دریافت می کنند با کمبودها و مشکلات جسمانی و روانی بیشماری رو به رو می‌شوند. البته ابتلا به مشکلات جسمانی و همچنین نبود آگاهی درباره تاثیر تغذیه مناسب بر روی ترک اعتیاد، به گونه ای زمینه برای بازگشت به اعتیاد را فراهم می‌ کند. در هر جایگاه و با هر حد از اعتیاد تنها برای بازگشت به یک زندگی سالم به یک تصمیمگیری احتیاج دارید. تنها کافیست تصمیم تان را نهایی کنید و با مصرف تغذیه مناسب و استفاده از مواد غذایی که سرشار از ویتامین و پروتئین می باشند در راستای بهبود وضعیت خودتان گامی سازنده بردارید.

• • اختلالات خواب

بی خوابی و اختلالات خواب نیز منجر به لاغری می شود. بنابراین اگر به هر دلیلی خواب خوبی ندارید از این قضیه ساده نگذرید و در راستای بهبود شرایط اقدام کنید. مراجعه به پزشک بهترین کاری است که می توانید انجام دهید.