باردار شویم و رژیم بگیریم!

باردار شویم و لاغر شویم!

باردار شویم و لاغر شوید! |  آیا درمورد تاثیر این رژیم بر بدن خود چیزی می دانید؟ آیا این رژیم واقعا می تواند رژیم لاغری مناسبی باشد و به شما در کاهش وزن کمک کند؟ آیا این روش خطرناک و ناسالم است و یا راهی سالم و موثر برای کاهش وزن است؟ آیا این رژیم برای رسیدن به کاهش وزن، کمکی به کسانی که می خواهند لاغر شوند، می کند؟ آیا می تواند چربی شکم و پهلو را آب کرده و تناسب اندام را برای ما به ارمغان آورد؟ رژیم اس سی جی، رژیم بسیار کم کالری است که تا به حال هیچ تحقیقی، تاثیرات مثبت آن را در کاهش وزن اثبات نکرده است. این رژیم دو رکن اصلی دارد، یکی اینکه کالری دریافتی فرد را بین 500 تا 800 کالری محدود می کند و مورد دیگر اینکه این رژیم بر مصرف گوشت های کم چربی و مرغ و ماهی تمرکز دارد.

معمولا نکاتی که در این نوع رژیم رعایت می شود این است که مصرف کربوهیدرات و لبنیات کم شود و تنها مقدار متوسطی میوه و سبزیجات مصرف شود. جز بعدی این رژیم مصرف هورمونHCG است که معمولا به ران مرغ تزریق می شود و یا به عنوان قطره های خوراکی مصرف می شود.

اچ سی جی چیست؟

گونادوتروپین کوریونیک یا همان HCG هورمونی است که در مراحل اولیه ی حاملگی در سطح بسیار بالایی قرار دارد. این رژیم توسطی پزشکی به نام آلبرت سیمونس، در سال 1955 به وجود آمد. بسیاری از متخصصین تغذیه، همگی با هم اتفاق نظر دارند که بایستی صبحانه ی سالم مصرف شود اما در رژیم سیمونس، تا قبل از نهار نباید هیچگونه غذای جامدی استفاده شود. در این رژیم بایستی، به عنوان صبحانه، صرفا قهوه و یا چای آن هم بدون هیچ گونه شیرین کننده ای مصرف شود. در این رژیم تنها مجاز هستید که هر 24 ساعت فقط یک قاشق غذاخوری شیر بنوشید. همچنین باید افراد، هورمون ذکر شده را به صورت روزانه به ران خود تزریق کنند. البته روش های مصرف دیگری نیز برای این هورمون نظیر قرص، قطره و یا اسپری وجود دارد.

صبحانه مهم ترین رکن تمامی رژیم هاست اما چگونه در این نوع رژیم نادیده گرفته می شود؟ در این نوع رژیم فرد بیشتر کالری مصرفی خود را از وعده های نهار و شام (پروتئین) تامین می کند. بر اساس این رژیم غذایی، در هر وعده باید 100 گرم گوشت بدون چربی خورده شود که عبارتند از گوشت ماهی، میگو، خرچنگ،گوشت گاو بدون چربی، گوشت بوفالو، سفیده تخم مرغ، مرغ و … . اما انتخاب گوشت های چرب تر مانند ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی تن، در این رژیم غذایی جایی ندارند. کسانی که این نوع رژیم را می گیرند، موظف هستند که قبل از پخت، چربی گوشت را از آن جدا کنند. البته فرد به راحتی می تواند برخی مواقع به جای گوشت، پنیر خامه ای کم چرب و یا تخم مرغ مصرف کند. رعایت رژیم غذایی به معنای گرسنگی کشیدن نیست بلکه مصرف متعادل از تمامی انواع غذاهاست.

اچ سی جی در بدن شما چه می کند؟

هورمون HCG در بدن باعث ایجاد و همچنین حفظ حاملگی در سه ماهه ی اول می شود، این هورمون کمک ویژه ای به رشد جنین کرده و به حفظ شدن آن در جایگاه خود کمک می کند. همچنین به تمایز و رشد اندامک های کودک کمک کرده و انقباضات زودرس رحم را سرکوب می کند. یکی دیگر از نقش های این هورمون در بدن این است که تشکیلات عروق خونی و سیستم ایمنی کودک را تقویت می کند. اما پس از سه ماه سطح این هورمون در بدن زن باردار کاهش می یابد. اما هنگامی که بحث کاهش وزن و لاغری در این بین مطرح باشد، این هورمون چگونه کار می کند؟
آیا این هورمون به کاهش وزن بدن و لاغری کمک می کند؟

در جواب این پرسش بایستی بگوییم که این هورمون به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. حامیان و بوجود آورندگان این رژیم بر این باورند که این هورمون به افزایش متابولیسم بدن و مهار گرسنگی بسیار کمک می کند. به علت افزایش متابولیسم بدن، مقدار زیادی چربی را از بین می برد.
اما مطالعات علمی نشان داده اند که HCG نقش کمتری در کاهش وزن دارد و کاهش وزن و لاغری این رژیم بیشتر به خاطر رژیم کم کربوهیدرات و بسیار کم کالری است. مطالعاتی که اخیرا بر این نوع رژیم انجام شده است که نهایتا با نوع مشابه آن بدون این هورمون مقایسه شده است، مشخص کرده است که دریافت HCG هیچ مزیتی به آن اضافه نکرده است.

بنابراین، ممکن است با رژیم HCG، کاهش وزن را تجربه کنید اما نه صرفا به علت تزریق HCGو یا استفاده ی قرص ها و اسپری های آن. بلکه به این دلیل است که از یک رژیم سخت و بسیار محدود کننده استفاده می کنید. اما آیا این بهبود در ترکیب وضعیت بدن (کاهش چربی و سرانجام لاغری) را تضمین می کند؟ اینجا به نکته ای اشاره می کنیم که باید بدانید.

آیا هورمون اچ سی جی می تواند به تناسب اندام و کاهش وزن شما کمک کند؟

پاسخ این سوال مثبت است. این نوع رژیم می تواند به کاهش وزن و کم شدن چربی شکم و پهلو کمک کند. در یک پژوهش، متخصصین تغذیه، رژیم غذایی با مکمل هایی مانند تستوسترون، ویتامین، پروبیوتیک و غیره را آزمایش کردند. بعد از بررسی مشخصات میزان چربی هر فرد اندازه گیری شد و مشخص شد که توده های چربی رژیم گیرندگان کاهش یافته است.

شواهد تحقیقات دیگری وجود ندارد که نتایج مشابهی را نشان دهد. در حقیقت رعایت کردن این رژیم در طولانی مدت می تواند اثر معکوس داشته باشد. در این حالت بدن تان به حالت گرسنگی تغییر وضعیت داده و کالری های ورودی را به عنوان چربی بدن ذخیره می کند که این حالت منجر به افزایش حجم چربی می شود. اما صبر کنید، سریعا نتیجه گیری نکنید. نگاهی به مراحل این نوع رژیم بیندازید. اینکه چگونه منجر به کاهش وزن و کم شدن چربی می شود.

چگونه رژیم HCG بگیریم؟

برای اینکه بتوانید این رژیم را رعایت کنید باید مراحل زیر را دنبال کنید:

مرحله آغازین– در مرحله ی ابتدایی، غذاهای با کالری بالا و چربی بالا به مدت دو روز مصرف می شود و سپس هورمون اس سی جی استفاده می شود.
مرحله کاهش وزن به مدت سه روز کالری به میزان 500 کیلو کالری را مصرف می کنید.
کاهش وزن – شما 500 کالری را در طی سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) می گیرید و hCG را برای 3-5 هفته مصرف می کنید. (12 قطره سه بار در روز)
کم کم غذای پرچرب را در رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مصرف نشاسته یا قند به مدت سه هفته اجتناب کنید.

غذاهایی که می توان در رژیم hCG مصرف کرد:

• سبزیجات که به طور کلی شامل کلم، تربچه، هویج، چغندر، چغندرقند، گوجه فرنگی ، خیار، فلفل، کدو، بادنجان هستند.
• میوه ها که شامل موز، مرکبات، آووکادو، هندوانه، آناناس، ماهی مرکب، گلابی، هلو، گلابی، پلات، انار، گریپ فروت، پاپایا، انار، لیمو، ماندارین و نارنگی.
• پروتئین ها مانند تخم مرغ، ماهی قزل آلا، بوقلمون، تن، ماهی خاویاری، توفو، لوبیا و حبوبات.
• حبوبات و دانه ها که معمولا شامل برنج سیاه، برنج قرمز، برنج قهوه ای، جو و گندم هستند.
• لبنیات : شیر
• روغن ها و چربی ها: روغن آووکادو، روغن زیتون و روغن ماهی.
• آجیل و خشکبار: بذر کتان، بادام، پسته، دانه آفتابگردان، گردو، دانه های خربزه.
• ادویه جات ترشی جات و گیاهان دارویی: گشنیز، زیره سبز، پودر سیر، پودر زنجبیل، زردچوبه، فلفل، گل میخک، ریحان، هل، پونه کوهی، دارچین، زعفران، برگ کاری، نعناع، ماکارونی، موز و خردل.
  غذاهایی که باید در رژیم اچ سی جی از آن پرهیز کرد:
• صیفی جات: سیب زمینی
• میوه ها: انبه
• پروتئین: گوشت قرمز
• دانه ها: برنج سفید و کرون.
• لبنیات: کره، پنیر و مارگارین.
• روغن ها و چربی ها: روغن کرچک، روغن نباتی، روغن دانه کتان و روغن کلزا.
• مواد غذایی: گوشت فرآوری شده، چیپس، شیرینی و نان، مرغ سرخ شده، سس گوجه فرنگی، سس مایونز، کیک.
• نوشیدنی ها : نوشیدنی های قند دار، نوشیدنی های انرژی زا، الکل، آب میوه ها.
• باید تمام غذاهای ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

عوارض جانبی استفاده از این رژیم غذایی

FDA بعد از بررسی های زیادی که سازمان غذا و دارو بر انواع رژیم انجام داده است، رژیم اس سی جی را تایید نمی کند، چرا که اطلاعات علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند استفاده از هورمون اس سی جی به صورت قرص یا اسپری و یا دارد هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و دلیل کاهش وزن در این رژیم، صرفا استفاده از غذاهای کم کالری می باشد. رعایت کنندگان این رژیم معمولا کالری دریافتی بدنشان را خصوصا در روزهای اول از بین 500 تا 800 کالری تقلیل می دهند و این باعث می شود که در سه هفته ی اول کاهش وزن چشم گیری پیدا کنند. البته این کاهش وزن معمولا با تغییر سایز نیز همراه است.

بعد از هفته ی سوم کاهش وزن با سرعت کمتری صورت می گیرد چرا که کالری دریافتی بدن هم 100 یا 200 کالری روزانه افزایش پیدا می کند.
به طور کلی این رژیم، از سمت متخصصین تغذیه معمولا پیشنهاد می شود چرا که افرادی که تحصیلات آکادمیک در مورد نوع تغذیه افراد دارند و دانش انها در این مورد گسترده است، هرگز رژیمی را پیشنهاد نمی کنند که مغایر با سلامت بدن باشد و عوارض زیادی با خود به همراه داشته باشد. حال اگر به هر دلیلی دوست دارید که این رژیم را رعایت کنید و یا می خواهید شاهد کاهش وزن سریع خود باشید، بایستی بگوییم که رژیم اس سی جی عوارض زیادی دارد که گاها ممکن است باعث شود آسیب های جدی به بدن برسد.

عوارض رژیم اس سی جی عبارتند از:

• بزرگ شدن پستان ها در مردان و دردناک شدن آنها
• خطر افزایش درصد ابتلا به سرطان
• ادم
• تشکیل لخته خون که گاها منجر به مسدود شدن رگ های خونی می شود.
• خستگی و بی حوصلگی
• تحریک پذیری و عصبانیت
• افسردگی و بی خوابی

عوارض جانبی استفاده از این رژیم غذایی

FDA بعد از بررسی های زیادی که سازمان غذا و دارو بر انواع رژیم انجام داده است، رژیم اس سی جی را تایید نمی کند، چرا که اطلاعات علمی کافی وجود ندارد که ثابت کند استفاده از هورمون اس سی جی به صورت قرص یا اسپری و یا دارد هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند و دلیل کاهش وزن در این رژیم، صرفا استفاده از غذاهای کم کالری می باشد. رعایت کنندگان این رژیم معمولا کالری دریافتی بدنشان را خصوصا در روزهای اول از بین 500 تا 800 کالری تقلیل می دهند و این باعث می شود که در سه هفته ی اول کاهش وزن چشم گیری پیدا کنند. البته این کاهش وزن معمولا با تغییر سایز نیز همراه است.

بعد از هفته ی سوم کاهش وزن با سرعت کمتری صورت می گیرد چرا که کالری دریافتی بدن هم 100 یا 200 کالری روزانه افزایش پیدا می کند.

به طور کلی این رژیم، از سمت متخصصین تغذیه معمولا پیشنهاد می شود چرا که افرادی که تحصیلات آکادمیک در مورد نوع تغذیه افراد دارند و دانش انها در این مورد گسترده است، هرگز رژیمی را پیشنهاد نمی کنند که مغایر با سلامت بدن باشد و عوارض زیادی با خود به همراه داشته باشد. حال اگر به هر دلیلی دوست دارید که این رژیم را رعایت کنید و یا می خواهید شاهد کاهش وزن سریع خود باشید، بایستی بگوییم که رژیم اس سی جی عوارض زیادی دارد که گاها ممکن است باعث شود آسیب های جدی به بدن برسد.

عوارض رژیم اس سی جی عبارتند از:

• بزرگ شدن پستان ها در مردان و دردناک شدن آنها
• خطر افزایش درصد ابتلا به سرطان
• ادم
• تشکیل لخته خون که گاها منجر به مسدود شدن رگ های خونی می شود.
• خستگی و بی حوصلگی
  تحریک پذیری و عصبانیت
  افسردگی و بی خوابی

سخن آخر

به طور کلی رژیم اس سی جی، رژیم کامل و مناسبی برای از بین بردن چربی و کاهش چربی شکم و پهلو و لاغری نمی باشد. البته شاید این رژیم ابتدا به ساکن، از وزن شما بسیار کم کند، اما این کاهش وزن و لاغری اصلا مربوط به استفاده از هورمون اچ سی جی نیست. بلکه صرفا به دلیل وارد کردن فقط 500 تا 800 کالری در طی روز به بدن می باشد.

اگر دوست داشته باشید که وزن کم کنید و لاغر شوید، حتما بایستی از برنامه ی غذایی مناسب و رژیم غذایی مشخصی استفاده کنید که علاوه بر کم کردن وزن و لاغری، عوارضی برای بدن تان نداشته باشد. حال اگر می خواهید که برنامه غذایی خاصی برای لاغری داشته باشید و از اصول و سبک تغذیه ی عالی بهره مند شوید، حتما به سایت من و رژیم سر بزنید. وب سایت من و رژیم، علاوه بر ارائه ی برنامه های غذایی مناسب، همواره برنامه های خاصی برای چاقی، لاغری و تناسب اندام، دارد. پس با ما همراه شوید و به وزن دلخواه خود برسید.