رژیم شوک و تناسب اندام

بدین منظور متخصصین تغذیه رژیم های دو هفته ای را ارائه می دهند که اینگونه افراد بتوانند آن را دنبال کرده و به وزن دلخواه خود برسند. با دنبال کردن این نوع رژیم ها فردا رژیم گیرنده، جدای از خستگی رژیم های بلند مدت می تواند به لاغری و وزن دلخواه خود و همچنین تناسب اندام برسد. یکی از این رژیم های دو هفته ای که می توانید برای لاغری و کاهش وزن خود در نظر بگیرید، رژیم شوک است. همانطور که از نام این رژیم پیداست، این رژیم شوک اساسی به متابولیسم بدن داده و باعث می‌شود که متابولیسم و سوخت و ساز بدن افزایش پیدا کند. نتیجتا در پی افزایش متابولیسم بدن کالری های مصرفی بدن سریع سوزانده شده و دیگر چربی اضافی در بدن انباشته نمی شود.

رژیم شوک چیست؟

رژیم شوک رژیم ۱۴ روزه ای است که به فرد رژیم گیرنده کمک می کند که متابولیسم بدنش را بالا ببرد. در نتیجه میزان متابولیسم بدن افزایش یافته و چربی بیشتری سوزانده می‌شود. در پی این تغییرات در بدن چربی های شکم و پهلو سوزانده شده و بدن از انباشت چربی ها جلوگیری می کند. همانطور که می دانید رژیم شوک ادعا می کند که در طی دو هفته می تواند شما را به وزن دلخواه تان برساند، که به نظر می‌رسد زمان کمی برای کاهش دادن این حجم از چربی بدن است.

اما اکثر متخصصین تغذیه اینطور ادعا می کنند که بعد از گرفتن رژیم شوک تاثیرات متابولیکی مثبت رعایت این رژیم به مدت دو سال در بدن باقی خواهد ماند که به شما کمک می کند که بعد از اتمام رژیم وزن بدن خود را ثابت نگه داشته و چاق نشوید.

چرا فقط یک بار باید این رژیم را بگیریم؟

به دلیل اینکه این برنامه غذایی و رژیم طاقت فرسا بدن را با کمبود کالری بسیاری مواجه می‌کند فقط باید این رژیم را هر دو سال یک بار انجام دهید، چرا که بیشتر رعایت کردن این نوع رژیم منجر به ضعیف شدن بیش از حد بدن و همچنین کمبود مواد مغذی در سلول ها شده و امکان دارد که شما را به بیماری‌های خاصی دچار کند. قبل از رعایت این رژیم اگر بیماری خاصی دارید حتماً با پزشک متخصص آن را در میان بگذارید .

چگونه رژیم شوک بگیریم؟

یکی از بهترین مزایای این رژیم این است که نیازی به تهیه و و خرید مواد غذایی بیش از حد ندارید و البته بایستی در طی روزهای هفته، وعده های غذایی یکسانی بخورید. برای وعده های غذایی رژیم شوک معمولا برنامه ی یکسانی ارائه می شود که عبارتند از:

همیشه می توانید یک پرتقال (یا هر میوه ای به جز موز) و دو قطعه سوخاری (بیسکویت سفت)  بخورید. حتما آن را با یک فنجان قهوه یا چای بدون شکر میل کنید. این وعده غذایی برای هر روز هفته که رژیم دارید ادامه پیدا می کند. هر یک از این غذاها یا مواد را به راحتی می توانید در هر فروشگاه مواد غذایی نزدیک خود پیدا کنید. بهتر است آنها را جایگزین هیچ وعده غذایی دیگری نکنید، زیرا موارد عنوان شده حاوی قندهای طبیعی و پروتئین هایی هستند که بدن شما برای زنده ماندن نیاز دارد.

نکاتی برای پایبندی به برنامه های غذایی

اکنون که می دانید رژیم شوک چیست، سوال این است: چگونه می توانید به آن پایبند باشید؟ مطمئناً دو هفته بسیار کوتاه است. اما هنگامی که هر روز برنامه غذایی مشابهی را دنبال می کنید مطمئنا خسته می شوید و دیگر دوست ندارید این رژیم کسل کننده را دنبال کنید.

برای اینکه بتوانید به راحتی این رژیم دو هفته ای را مدیریت کنید، در اینجا نکاتی را عنوان می کنیم که رعایت این رژیم برای فرد رژیم گیرنده آسان تر شود.

سعی کنید دو هفته از رژیم شوک خود را در زمان هایی برنامه ریزی کنید که در آن خانواده ها یا سفرهای خانوادگی نداشته باشید. به راحتی می توانید شبهای خود را با رژیم بگذرانید در صورتیکه هیچ مهمانی شام و یا عصرانه ای نداشته باشید و همچنین به رستوران نروید. در خانه غذا بخورید و به همان غذاهایی که رژیم غذایی برایتان در نظر گرفته است را میل کنید.

سعی کنید که دیگران با شما همراه شوند بدین صورت که به اعضای خانواده و دوستان خود اعلام کنید که رژیم دارید تا انها نیز با درست کردن وعده های غذایی وسوسه انگیز شمارا تحریک به خوردن خارج از برنامه ی غذایی خود نکنند. اگر بستگان تان با شما همراه شوند دیگر وسوسه نخواهید شد که رژیم تان را کنسل کنید.

در طی رژیم اگر فکر می کنید که خسته اید یا دلتان غذای اضافی می خواهد می توانید آب فراوان بنوشید. اگر دلتان می خواهد که غذاهای فست فودی یا فرآوری شده بخورید برا ی اینکه ذهن تان منحرف شود به پیاده روی بروید. راه های دیگری نیز برای آرام کردن افکار شما و همچنین کنترل وسوسه خوردن غذا وجود دارد که  می تواند رنگ آمیزی کتابهای بزرگسالان و یا بازی با موبایل باشد.

آخرین و مهمترین نکته این است که انگیزه ی کافی داشته باشید تا رژیم خود را درست دنبال کنید. به راحتی با طی کردن این دوهفته می توانید بدون انتظار طولانی به وزن دلخواه خود برسید.

عوارض جانبی رژیم شوک چیست؟

حالا که می دانید رژیم شوک در مورد کاهش وزن چگونه است بایستی از عوارض تکرار آن و یا گرفتن رژیم های مشابه بر بدن آگاه باشید. با ما در سایت من و رژیم همراه باشید تا عوارض این نوع رژیم را برای تان بازگو کنیم:

کمبود آب بدن

همانطور که گفته شد، دلیل کاهش وزن زیادتان در روزهای اول، کم شدن آب بدن است. در این رژیم ممکن است که علائم کم آبی را بدن تان مشاهده کنید. برخی از این علائم می تواند سردرد، خستگی یا سرگیجه باشد.