چرا برای کاهش وزن اراده نداریم؟

نمی دانیم از کجا باید شروع کنیم

وقتی هدفی داریم اما به آن نمی رسیم یا کارها خوب پیش نمی رود، شاید یکی از دلایل آن نداشتن برنامه و مهارت لازم باشد. در مورد کاهش وزن هم برای بسیاری از ما پیش می آدید که رژیم غذایی کاهش وزن خود را شروع می کنیم، چند روزی هم ادامه می دهیم اما در نهایت به نتیجه دلخواه خود نمی رسیم .بعد به سراغ برنامه های غذایی دیگر می رویم اما باز هم نتیجه نمی گیریم.

تنها نتیجه ای که در نهایت به آن می رسیم این است که همه رژیم های غذایی و برنامه غذایی که تا به حال انتخاب کرده ایم، خوب نبوده اند. دلسرد و ناامید می شویم و دیگر سراغ هیچ رژیم غذایی نمی رویم .اما اگر مشکل از رژیم غذایی کاهش وزن نباشد چه؟ شاید موضوع چیز دیگری است. گاهی پیش می آید که برای کاهش وزن اراده نداریم. یا اراده داریم و نمی دانیم که بهترین برنامه غذایی برای ما چه برنامه ای است.

در چنین حالتی بهترین کار مشورت با متخصصین و مشاورین است. شاید گاهی لازم باشد که به یک مشاور برای مسائل روحی که داریم مراجعه کنیم. بسیاری از دلایل شکست ما در کاهش وزن و نداشتن اراده ریشه در مسائل روحی دارد. یک مشاور یا روانشناس می تواند ریشه این مسئله را پیدا کرده و در نتیجه در کاهش وزن به ما کمک کند. شاید ما برای انجام کارهای دیگر اراده داریم اما در مورد وزن کم کردن مسائل ذهنی در ما وجود داشته باشد که خودمان هم از آن اطلاعی نداریم.

می ترسیم که در کاهش وزن شکست بخوریم

گاهی اوقات ترس از اینکه نکند برای کاهش وزن اراده نداشته باشیم و شکست بخوریم، باعث می شود تا واقعا همین اتفاق بیفتد. برنامه غذایی خود را به تازگی گرفته ایم و این برنامه غذایی کاهش وزن خوب و مناسب ماست. اما تصور می کنی که شاید شکست بخوریم. خب بیایید فکر کنیم که شکست هم بخوریم، چه اشکالی دارد؟ جان کسی به خطر میفتد؟ ما را از دنیا اخراج می کنند؟ دیگران ما را مسخره می کنند؟ با فرض اینکه همه این اتفاقات بیفتد، چه چیزی از دست می دهیم؟

واقعیت این است که ما هیچ چیزی را از دست نمی دهیم و این سوالات همه ساخته و پرداخته ذهن ماست. اگر به هر دلیلی به نتیجه دلخواه خود برای کاهش وزن نرسیم  و به تناسب اندامی که می خواهیم دست پیدا نکنیم، باز هم چیزی را از دست نداده ایم. در واقع چیزی را بدست نیاورده ایم. گاهی همین موضوع باعث می شود تا برای کاهش وزن اراده نداشته باشیم. تصورات ذهنی و خیالی که هرگز ممکن است در واقعیت اتفاق هم نیفتد، اما ما پیش خودمان تصور می کنیم که شاید پیش بیاید و به دلیل همین شاید اصلا رژیم غذایی کاهش وزن خود را شروع هم نمی کنیم.

انتظارات غیر واقعی داریم

بیایید با خودمان رو راست باشیم. اگر وزن ما خیلی بالا مثلا 150 کیلوگرم باشد، بعد بخواهیم به 60 کیلو برسیم. آیا این کار به سرعت امکان پذیر است؟ آیا فقط با یک رژیم غذایی می شود به وزن ایده ال و تناسب اندام دلخواه خودمان برسیم؟ شاید بشود ولی حتما سخت است. و واضح است که کار سخت و هدف سخت اراده آهنین می خواهد. اما چکار کنیم که هم وزن کم کنیم هم انگیزه و اراده خودمان را از دست ندهیم؟ جواب این سوال یک چیز است: هدف واقعی داشته باشیم.

اگر سرعت کاهش وزن برای ما مهم است شاید بهتر باشد صرفا به رژیم کاهش وزن سریع اکتفا نکنیم و در کنار آن ورزش مناسبی را هم انتخاب کنیم تا سریع تر از شر چربی های پهلو شکم خلاص شویم. یا حتی بهتر است که با یک روانشناس یا مشاور نیز صحبت کنیم تا در این مسیر کنار ما باشد و به ما کمک کند تا بتوانی مسیر کاهش وزن را تا رسیدن به وزن ایده ال خود راحت تر و آسان تر طی کنیم.

ااگر لازم است تحرک بدنی بیشتری داشته باشیم و یا نسبت به هر چیزی که می خوریم حساس تر باشیم، همین کار را بکنیم. برای رسیدن به نتیجه دلخواه بدون آگاهی و توجه و کمی سختی دادن به خود معمولا به نتیجه دلخواه نمی رسیم. پس به جای اینکه بگوییم چرا برای کاهش وزن اراده نداریم، بهتر است که یک هدف واقعی متناسب با شرایط جسمی و سبک زندگی انتخاب کنیم و بعد برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنیم.
مسلما رسیدن به یک هدف واقعی خیلی راحت تر از رسیدن به یک هدف غیر واقعی است. برای مثال اگر می خواهیم 50 کیلو وزن کم کنیم آن را به 10 قسمت تقسیم کنیم و هر بار برای کاهش وزن 10 کیلویی تلاش کنیم، تا اینکه از همان اول یک برنامه سفت و سخت برای 50 کیلو وزن کم کردن در یک مدت زمان کوتاه داشته باشیم. حتی می توانیم کاهش وزن 5 کیلوگرمی برنامه ریزی کنیم. 5 کیلو وزن کم کردن راحت تر است یا 50 کیلو؟ مسلما 5 کیلوگرم کاهش وزن راحت است و باعث می شود برای رسیدن به وزن ایده ال خودمان انگیزه بیشتری هم پیدا کنیم.