مقدمات یک تناسب اندام ایمن و سالم

مقدمات یک تناسب اندام ایمن و سالم

مقدمات یک تناسب اندام ایمن و سالم | زیبایی اندام یکی از آن اهدافی است که خیلی از ما در سر آن را می پرورانیم. اما آیا واقعا می دانید برای داشتن یک تناسب اندام ایمن و سالم چه کارهایی را باید انجام دهید؟ کارشناسان من و رژیم امروز در این نوشته قصد دارند به همین موضوع بپردازند و می خواهند اصول و مقدمات یک تناسب اندام ایمن و سالم را به شما معرفی کنند، پس تا انتها با ما همراه باشید…

معرفی یک استراتژی برای تناسب اندام ایمن و سالم

استراتژی که در ادامه کارشناسان من و رژیم می خواهند برای شما ذکر کنند همه آن چیزی که در مسیر رسیدن به تناسب اندام به آن نیاز دارید را در بر گرفته است. حضور شما در این صفحه نشان از آن دارد که تصمیم بزرگی گرفته اید و می خواهید به تناسب اندام برسید. این عالی است، اما برای موفقیت در این کار باید مسیر تان را نیز مشخص و آماده کنید. حتما خود شما هم بارها این تصمیم را گرفته اید و هر بار نتوانسته اید، آن را اجرایی کنید.

نگران نباشید! من و رژیم امروز استراتژی به شما معرفی می کند که امتحان کردنش نه تنها ضرر ندارد بلکه می تواند فرصتی باشد برای رسیدن به اهداف تان. برای تصمیم گیری در خصوص رسیدن به تناسب اندام ایمن و سالم حتما نباید خیلی چاق باشید و یا از اضافه وزن زیاد رنج ببرید. حتی اگر به تازگی متوجه تجمع چربی هایی در اطراف شکم و پهلوهای تان شده اید، باید به فکر یک برنامه تناسب اندام باشید.

همچنین افرادی که از لاغری زیاد هم رنج می برند، باید برای داشتن یک بدنی سالم و استخوان های قوی و همچنین بالا بردن اعتماد به نفس شان، به فکر تناسب اندام ایمن و سالم باشند. می دانیم که ذهن شما پر از سوال درباره رژیم لاغری، رژیم چاقی و رسیدن به تناسب اندام است. اگر در ادامه با ما همراه باشید، قول می دهیم به سوالاتی که ذهن شما را درگیر کرده اند، پاسخ دهیم.

شما در این مقاله با موضوعات و مباحث زیر آشنا می شوید:

گام اول: چرا می خواهید به تناسب اندام برسید؟
گام دوم: چه رژیم غذایی باید داشته باشید؟
گام سوم: برای ورزش و تحرک بدنی چه برنامه ای باید داشته باشید؟
گام چهارم: در چه مدت زمانی می توانید به تناسب اندام برسید؟

بیایید ببینیم پاسخ این سوالات به ترتیب چه خواهد بود و چطور می توانیم خودمان را برای یک تناسب اندام ایمن و سالم آماده کنیم…

گام اول: چرا می خواهید به تناسب اندام برسید؟

این سوال را می توانیم این گونه نیز تغییر دهیم، چرا در حال خواندن این نوشته هستید؟ اصلا در وب سایت من و رژیم چه کار می کنید؟ آیا به دلایل زیر می خواهید به تناسب اندام برسید؟

• • • می خواهید وارد یک رابطه جدید شوید
    • می خواهید در مسابقه ای شرکت کنید که نیازمند وزن ایده آل است
    • می خواهید به خاطر فرزند نورسیده خود به سلامتی خود اهمیت بدهید
    • با چاقی و اضافه وزن نسبت به دیگر هم سن و سال های تان، مسن تر به نظر می آیید
    • می خواهید به آن هایی که به شما گفته اند، نمی توانید به تناسب اندام برسید، ثابت کنید که می توانید
    • می خواهید در لباس های مجلسی زیبا و خوش اندام بدرخشید

این ها تنها چند دلیل از متداول ترین دلایل لاغری و یا رسیدن به تناسب اندام است. بهتر است پاسخ این سوال را به طور جدی برای خود بیان کنید و آن را همیشه جلوی چشمتان قرار دهید. با این کار هر روز صبح که بیدار می شوید، می دانید به خاطر این هدف و انگیزه قرار است، یک سری کار ها را برای رسیدن به تناسب اندام ایمن و سالم، انجام دهید.

 

گام سوم: برای ورزش و تحرک بدنی چه برنامه ای باید داشته باشید؟

بخشی از برنامه رسیدن به تناسب اندام ایمن و سالم، داشتن تحرک بدنی و ورزش کردن است. اگر می خواهید به سرعت به این هدف تان دست پیدا کنید، باید ورزش را چاشنی کار خود کنید. ورزش باعث می شود متابولیسم بدن شما بیشتر شودو در نتیجه امکان چربی سوزی و یا حتی عضله سازی در آن تقویت می شود.

برای ورزش هم باید به فکر یک برنامه مشخص باشید و حتما به رعایت و انجام آن پایبند باشید. می توانید ورزش های گروهی را امتحان کنید تا انرژی تان در طول مسیر رسیدن به تناسب اندام ایمن و سالم، تحلیل نرود و همچنان پر انگیزه باشید. اگر برای باشگاه رفتن وقت کافی ندارید، زمانی را برای انجام حرکات ورزشی در خانه اختصاص دهید. اما حتما به فکر استفاده از مزایای ورزش و تحرک بدنی باشید.

گام چهارم: در چه مدت زمانی می توانید به تناسب اندام برسید؟

این سوال دغدغه خیلی از افرادی که است که شروع به رژیم گرفتن می کنند. همیشه هم همه آن ها برای رسیدن به هدف شان عجله دارند. غافل از اینکه یادشان می رود چند سال است با پرخوری و پیروی از رژیم غذایی ناسالم و البته بی تحرکی این بلا را سر بدن شان آورده اند. پس لطفا واقع بین باشید و فریب تبلیغات بی اساسی که شما را دعوت به لاغری در یک هفته و یا چاقی در دو روز می کنند، نخورید.

توصیه کارشناسان من و رژیم این است که برای شروع راه خود هدف تعیین کنید. هدف های کوتاه اما دست یافتنی. برای مثال با خودتان قرار بگذارید که در یک ماه آینده باید دو کیلو کم کرده باشید. مطمئنا رسیدن به کاهش وزن دو کیلویی هدفی دست نیافتنی نیست و اتفاقا در پایان مدت زمان این هدف، با مشاهده این کاهش وزن دو کیلویی انگیزه تان را برای ادامه مسیر بیشتر می کند.