کوچک کردن ران و باسن با حرکات ورزشی
کوچک کردن ران و باسن با حرکات ورزشی | زیبایی قسمت پایین تنه بدن هر کدام از خانم می تواند تاثیر بسیاری در زیبایی آن ها داشته باشد چرا که در پوشیدن لباس های زیبا به آن کمک شایانی می کند. درست است که تناسب کلی بدن در زیبایی تاثیر گذار است اما اگر فردی بدون شکم بوده و چربی فراوانی ران و باسن او را فرا گرفته باشد، به هیچ وقت زیبایی در اندام وی مشاهده نخواهد شد.
بدین صورت کوچک کردن ران و باسن نیز در کنار لاغری شکم و پهلو در اولویت های خانم قرار می گیرند. حال باید چه کرد و چه راه کار هایی را مورد استفاده قرار داد؟ در این راستا وب سایت من و رژیم بر آن است تا اطلاعاتی را تحت عنوان رژیم لاغری سریع و موثر در اختیار علاقه مندان قرار دهد.
کوچک کردن ران و باسن با حرکات ورزشی
لازم است بدانید که برای آب کردن این بخش و رسیدن به تناسب اندام بایستی با فیزیک بدنی ران و باسن آشنا شوید چرا که این کار در پیروی از رژیم غذایی کاهش وزن تاثیر بسیاری می گذارد. بنابراین قسمت ران و باسن جاهایی در بدن هستند که چربی های غیر ضروری در آن ها ذخیره و انباشته می گردد و ظاهری زشت و بد مانند سلولیت را برای افراد به ارمغان می آورد.درست است که هورمون ها و عوامل ژنتیکی ممکن است موثر باشد اما نداشتن یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی صحیح دلایل اصلی تجمع چربی در این قسمت‌های بدن می باشد. هر چند این روز ها علم پیشرفت کرده و عده ای برای زیبا نشان دادن خود دست به انجام عمل های جراحی می زنند اما تنها با ایجاد تغییراتی ساده و مثبت در سبک زندگی و پیروی از رژیم غذایی سالم می‌توان به کاهش چربی های ران و باسن کمک کرد و کل پا را خوش فرم نشان داد.
همان طور که گفته شد باسن و ران یکی از مهم ترین قسمت هایی از بدن است که علاوه بر شکم، به سرعت دچار چاقی مي شود، چرا که چربی اضافی ایجاد شده در این بخش بسیار آزار دهنده و زشت تلقی می شود. زیرا خانم ها معمولا لباس های زیبا را برای مجالس ترجیح می دهند اما اگر بدنی بد ترکیب و با افزایش وزن داشته باشند، قادر نخواهند بود لباس مورد علاقه خود را بر تن کنند. این در حالی است که آن ها باید به دنبال سالم ترین و بهترین روش لاغری باشند و در کنار رژیم غذایی از انجام حرکات ورزشی نیز برخوردار شوند.
پیروی از یک رژیم غذایی سالم عاملی مهم در کاهش وزن و حفظ سلامت و تناسب بدن از جمله ران ها و باسن محسوب می شود. در اینجا به برخی موارد که باید آن ها در برنامه غذایی رعایت کرد، می پردازیم.
کوچک کردن ران و باسن با حرکات ورزشی
هر یک از شما برای اینکه به تناسب اندام برسید باید چند نکته را در کنار هم به صورت همزمان رعایت کنید. کاهش چربی کل بدن نیازمند سه چیز است که شامل رژیم غذایی سالم، تمرینات بدنسازی و تمرینات ایروبیک یا هوازی می شود. همان طور که می دانید اولین قدم برای کاهش وزن و رسیدن به اندامی رویایی، کاهش مصرف کالری روزانه است که با استفاده از رژیم لاغری سریع و موثر نظیر برنامه های غذایی حرفه ای موجود در وب سایت من و رژیم میسر خواهد شد. در کنار این موارد ورزش باید قرار داده شود. این را با بالا بردن متابولیسم از طریق انجام صحیح تمرینات هوازی می توان تقویت کرد.
کوچک کردن ران و باسن با حرکات ورزشی
در این بخش به معرفی دو نوع تمرین می پردازیم که شامل تمرینات هوازی و بدن سازی می باشد. بهترین نوع تمرینات هوازی مناسب برای باسن، نوع هوازی شدید محسوب می شود. دویدن روی کوه، حرکات لانگز، اسکوات با پرش و امثال آن را می توان در این گروه قرار داد. لازم به ذکر است که وقتی شیب سطح را افزایش می یابد، از عضلات باسن استفاده بیشتری می شود.
دومین نوع تمرین، تمرینات بدنسازی است که ممکن است سخت قلمداد شود. این تمرینات نه تنها به عضلات باسن فرم می دهد بلکه متابولیسم بدن را هم افزایش می دهد. در نتیجه کالری بیشتری سوزانده خواهد شد. برای مثال حرکاتی مانند اسکوات با هالتر یا دمبل که روی پایین تنه کار می کند که این حرکت موجب سوزش در ران و باسن می گردد اما نتیجه آن بسیار قابل مشاهده است. حرکت دوم که ممکن است علاقه خاصی به آن نداشته باشید، لانگز با وزنه است اگر زانو درد دارید این حرکت را انجام ندهید، در غیر اینصورت حرکتی بسیار عالی برای شکل دادن به عضلات باسن است.
سومین حرکتی که به مرور زمان تاثیر شایانی در آب کردن شکم، پهلو، چربی ران و باسن داشته باشد، استپ با وزنه می باشد. بدین منظور باید ابتدا با وزنه سبک شروع کرده و کم کم آنرا سنگین تر کنید. همچنین دویدن روی کوه می تواند به عنوان یک حرکت هوازی و استقامتی در قوی کردن بدن و آب کردن ران و باسن به شمار رود. حرکتی که ممکن است تعداد بی شماری از شما از آن فراری باشید، پرس پا می باشد. این حرکت را می توان با دستگاه مخصوص آن انجام داد. از آن جا که فشار وارده در این حرکت بسیار است ممکن است برخی از خانم ها علاقه خاصی با آن نداشته باشند.
داشتن بدنی سالم و زیبا آرزوی هر کدام از شماست چرا که با داشتن تناسب اندام اعتماد به نفس نیز بالا رفته و تقویت می شود. ران و باسن نیز بخشی از بدن هستند که زیبایی آن ها در پوشش لباس تاثیر گذار است و همین امر موجب شده تا خانم ها روی آن حساس شوند. نکته ای که باید همیشه یادآور شد این است که شما نمی توانید تنها چربی یک قسمت خاص از بدنتان را آب کنید. چنانچه می خواهید باسنی خوش فرم داشته باشید باید چربی کل بدنتان را پائین بیاورید و اقداماتی مانند داشتن رژیم سالم و انجام حرکات ورزشی را انجام دهید. سایت من و رژیم نیز بر آن است تا با ارائه رژیم غذایی کاهش وزن موثر در کوچک کردن ران و باسن، به شما عزیزان کمک کند.
The opinions expressed are the author’s alone and have not been provided, approved or otherwise… Read More
Online dating has transformed the way people find love and build relationships. In the digital… Read More
That means that it consists of pixels, the same small dots displayed on your monitor… Read More
هریک از مراحل رشد انسان فرایندی شگفت آور و قابل تحسین است و انسان برای… Read More
چاقی مشکل جدی است که این روزها گریبان گیر افراد زیادی شده است. این مشکل… Read More
تغییر سبک زندگی مردم و همین طور رژیم غذایی افراد، باعث شده هر روز در… Read More