6 دلیل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم

6 دلیل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم

6 دلیل غذا خوردن وقتی گرسنه نیستیم | چرا با وجود احساس سیری باز هم غذا می خوریم؟ همه ما این حالت را تا به حال تجربه کرده ایم که با وجود احساس سیری باز هم غذای می خوریم. میل به خوردن غذا در زمانی که گرسنه نیستیم یکی از آزاردهنده ترین میل هایی است، به خصوص زمانی که یک رژیم لاغری برای آب کردن شکم گرفته باشیم. اما چه چیزی باعث می شود که با در این چرخه خوردن بیش از حد، حتی در زمان احساس سیری گرفتار شویم؟ آیا راه حل های عملی برای جلوگیری از خوردن غذا در زمان سیری وجود دارد؟

بسیاری از متخصصین و کارشناسان اعتقاد دارند که دلیل اصلی زیاد خوردن و در نتیجه اضافه وزن ریشه در مسائل روانی دارد. اگر یک فرد مشکل جسمی خاصی نداشته باشد، بدون شک زیاد غذا خوردن و در نتیجه افزایش وزن آن فرد به مسائل روانی و محیط اطراف او مربوط می شود. افراد زیادی هستند که از رژیم غذایی لاغری استفاده می کنند، اما باز هم به نتیجه دلخواه خود نمی رسند. در ادامه 10 دلیل را بررسی می کنیم که چرا با وجود سیر بودن با هم غذا می خوریم و در نتیجه رسیدن به تناسب اندام، لاغر شدن و آب کردن شکم و لاغری شکم و پهلو برای ما سخت می شود.

3. غذا می خوریم زیرا دیگران در حال غذا خوردن هستند

تحقیقات نشان می دهد زمانی که افراد در کنار یکدیگر و در یک جمع دوستان قرار می گیرند، غذای بیشتری می خورند. لذت بردن از هم صحبتی با دیگران و احساس خوشحالی باعث می شود که دیگر به میزان غذایی که می خوریم توجهی نداشته باشیم، و صرفا به این دلیل که هر کس در حال خوردن چیزی است، ما هم از تمام خوراکی هایی موجود، استفاده کنیم. در چنین وضعیت هایی ما فقط به این دلیل غذای بیشتری می خوریم که دیگران را در حال انجام این کار می بینیم.

در حقیقت غذا خوردن را تقلید می کنیم بدون اینکه بدن ما به آن حجم از غذا احتیاج داشته باشد. همین موضوع اگر به عنوان سبک زندگی ما در آید باعث خواهد شد تا به تدریج دچار اضافه وزن شویم، و بدون توجه به دلیل آن این موضوع را به رژیم لاغری که گرفته ایم نسبت دهیم. بنابراین اگر به دنبال آب کردن شکم هستیم و هنوز موفق به آب کردن این چربی های اضافه نشده ایم، باید به بعضی از عادات خود نگاهی بیندازیم و اگر شرکت کردن در مهمانی جزیی از سبک زندگی ماست، برای خود یک برنامه و رژیم غذایی سالم و مناسب انتخاب کرده و به آن پایبند باشیم.

4. غذا می خوریم، زیرا رایگان یا ارزان است

همه ما غذا خوردن را دوست داریم و از خوردن غذا لذت می بریم. اما شاید باید گاهی این موضوع را به خودمان یادآوری کنیم که غذا خوردن در حقیقت وسیله ای که برای تامین سوخت مورد نیاز بدن که اگر به شکلی اصولی و درست انجام نشوند سلامتی جسمی و حتی روحی ما را نیز به خطر می اندازد. افراد زیادی هستند که به دلیل چاقی زیاد دچار افسردگی و پایین آمدن اعتماد به نفس می شوند و حتی زندگی روزمره آنها دچار اختلال می شود.

افرادی هستند که اگر غذای ارزان و یا رایگان در اختیار آنها قرار داده شود، تصور می کنند که چون پولی برای آن پرداخت نکرده اند و یا به این دلیل که خیلی ارزان است پس باید حجم زیادی از آن غذا را بخورند، و به این موضوع توجه نمی کنند که آیا بدن آنها به این میزان از غذا نیاز دارد یا نه؛ و یا اینکه برای آنها مناسب است یا مضر.

5. دوستانتان اصرار می کنند

بعضی از موقعیت های اجتماعی، یکی دیگر از دلیل پرخوری محسوب می شوند. برای مثال یک شب بهترین دوستی که داریم، برای دیدن فیلم ما را دعوت می کند، قبل از اینکه به خانه او بریم غذا خورده ایم و کاملا سیر هستیم. با این حال زمانی که به خانه او می رویم، می بینیم که انواع خوراکی های خوشمزه را برای پذیرایی از ما آماده کرده است. از یک طرفی میلی به خوردن نداریم اما از طرف دیگر آنقدر این دوست اصرار می کند و خوراکی هایی که تهیه کرده آنقدر خوشمزه به نظر می آید که نمی توانیم در مقابل اصرار او مقاومت کنیم.

در چنین حالتی معمولا تسلیم می شویم و چاره ای جز خوردن خوراکی هایی که برای پذیرایی از ما تهیه کرده است نداریم. بنابراین شاید بهترین راه این باشد که دوستانی را انتخاب کنیم که از رژیم غذایی سالم استفاده می کنند و به نوع غذای خود اهمیت می دهند. افرادی که عادات غذایی سالم دارند و خودشان را نسبت به رژیم غذایی سالم پایبند نگه می دارند، بر روی دوستان خود نیز تاثیر می گذارند و هرگز دیگر دوستان خود را با اصرار مجبور به پرخوری نمی کنند.

6. از نخوردن تمام غذا احساس عذاب وجدان می کنید

این موضوع در مورد بعضی از افراد ریشه در دوران کودکی دارد. برخی از والدین با کودکانی که معمولا زیاد غذا نمی خوردند و یا اصولا بد غذا هستند به گونه ای برخورد می کنند، که در کودک این احساس به وجود آید که اگر تمام غذایی که در بشقاب اوست نخورد، پس حتما کار اشتباهی کرده اند و دچار گناه بزرگی شده اند. این موضوع باعث می شود که بعضی از افراد تصور کنند که خوردن تمام غذا یک وظیفه است و در نتیجه از اینکه تمام غذای خود را نخوردند احساس عذاب وجدان می کنند.

آیا دلایل دیگری نیز برای غذا خوردن در زمان سیری وجود دارد؟

علاوه بر مواردی که در بالا توضیح داده شد، موارد متعدد دیگری نیز برای غذا خوردن با وجود احساس سیری وجود دارد. دلایلی مثل لذت بردن از خوردن غذا، فرار از احساس درد و ناراحتی، خستگی، تصور می کنید که اراده ندارید.

لذت بردن از خوردن غذا: زمانی که در زندگی شما به اندازه کافی لذت و سرگرمی وجود نداشته باشد، به صورت ناخودآگاه سعی می کنید که این لذت و سرگرمی را از طریق خوردن غذا جبران کنید. به این وضعیت هیدونیک گفته می شود. اگر چه به عنوان یک انسان لذت بردن از خوردن غذا یک موضوع کاملا طبیعی است، چرا که اساسا خوردن برای انسان با احساس آرامش و رها شدن از درد همراه است. اما این موضوع زمانی که احساس گرسنگی نمی کنید، صرفا جنبه روانی داشته و برای رسیدن به احساس لذت است که انسان در زمان احساس سیری نیز غذا می خورد. میل به شادی بخشی ضروری از زندگی ما است و نمی توان آن را نادیده گرفت، بنابراین بهترین راه برای اینکه با وجود سیری غذای زیادی نخوریم این است که سرگرمی خود برنامه ریزی کنیم تا به این ترتیب برای رسیدن به شادی به سمت خوردن غذای زیاد میل پیدا نکنیم.

فکر می کنید که اراده ندارید: در بعضی از افراد این تصور غلط وجود دارد که اراده کافی برای جلوگیری در پرخوری در آنها وجود ندارد، با این حال بر خلاف تصور عموم علت پرخوری به ندرت به دلیل نداشتن اراده است. مسئله این است که برای جلوگیری از پرخوری در زمانی که احساس سیری می کنید، فقط به کمی اراده بیشتر نیاز دارید. بسیاری از متخصصین و روان شناسان اعتقاد دارند که بی اراده بودن در جلوگیری از پر خوری صرفا یک تصور اشتباه ذهنی است و در عمل نمی توان آن را به عنوان دلیل برای خوردن غذا در زمان احساس سیری عنوان کرد.

 

 

همانطور که گفته شد، پرخوری کردن دلایل زیادی دارد که ریشه برخی از آنها را می توان در مسائل روانی پیدا کرد، و برخی دیگر به مسائل و موضوعات اطراف ما مربوط می شود. با این حال نقش استفاده از یک رژیم غذایی سالم و مناسب را نباید نادیده گرفت. زمانی که یک برنامه غذایی مناسب داشته باشیم، به تدریج خوردن غذاهای سالم و مصرف به اندازه غذا به نوعی عادت برای ما در خواهد آمد و این موضوع می تواند نقش قابل توجهی در کنترل کردن شرایط محیطی و روانی داشته باشد، که بر جلوگیری کردن از پر خوری کردن تاثیر می گذارد. به همین منظور سایت من و رژیم برای حفظ سلامتی افراد و کمک به آنها برای رسیدن به وزن و اندام ایده ال، متناسب با شرایط جسمی هر فرد یک رژیم و برنامه غذایی مخصوص به همان فرد را ارائه می کند. با من و رژیم دیگر لازم نیست که نگران اضافه وزن خود باشید، چرا که با کمک برنامه غذایی که از این سایت دریافت می کنید، خوردن غذای سالم و توجه به میزان غذایی که می خورید به یک عادت همیشگی تبدیل می شود.