برای لاغر شدن ورزش با توپ را امتحان کنید

برای لاغر شدن ورزش با توپ را امتحان کنید

برای لاغر شدن ورزش با توپ را امتحان کنید | چاقی و اضافه وزن، از آن دسته از مشکلاتی است که این روز ها تقریبا بسیاری از افراد دور و برمان با آن دست به گریبان هستند. حالا در این میان، یک سری ها تلاش می کنند این مشکل را حل کنند، یک سری از افراد هم بی توجه همچنان به همان رویه قبلی خود، سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم شان ادامه می دهند. البته همان هایی هم که به دنبال رفع این مشکل هستند، در بسیاری از موارد از راه درست وارد نمی شوند و به همین دلیل در این مسیر شکست می خورند. اولا به آن دسته از افرادی که اهمیتی به تناسب اندام شان نمی دهند و تلاشی برای رسیدن به آن نمی کنند، باید بگوییم که متاسفانه ممکن است به زودی با مشکلات زیادی مواجه شوند.

چاقی عوارضی دارد که ممکن است کمی دیر به آن ها برسید. فشار خون، مشکلات قلبی و عروقی، آرتروز، کمر درد و پا درد، پوستی شل و افتاده و … از عوارض مهم چاقی و اضافه وزن هستند که می توانند در دراز مدت مشکلات جدی تری برای شما ایجاد کنند. با ایجاد یک انگیزه قوی در خود، سعی کنید هرچه زودتر جلوی بروز چنین مشکلاتی را بگیرید و سلامتی را به خودتان باز گردانید. یکی از راه هایی که می توانید از آن برای لاغری و کاهش وزن و البته رسیدن به تناسب اندام استفاده کنید، پیروی از رژیم های لاغری می باشد.

انتخاب رژیم لاغری صحیح و سالم هم یکی از چالش های پیش روی افرادی است که اضافه وزن دارند. اما نگران نباشید، من و رژیم در کنار شما است تا بهترین و سالم ترین رژیم های لاغری، چاقی و تثبیت وزن را به شما ارائه دهد. از آنجایی که من و رژیم با دریافت اطلاعات شخصی شما مانند قد و وزن و جنسیت تان اقدام به ارائه رژیم می کند، می تواند یک رژیم هوشمند منحصر به فرد را برای شما انتخاب کند که از تمامی اصول و استاندارد های لازم برای رژیم ها پیروی می کند. در کنار رژیم انجام یک سری ورزش ها هم اهمیت دارد، که کارشناسان من و رژیم ورزش های با توپ را برای شما انتخاب کرده اند، تا در کنار هم بیشتر درباره آن ها بدانیم.

تاثیر ورزش های با توپ برای لاغری

توپ های ورزشی یکی از بهترین ابزار ها برای ورزش هستند که این روز ها تقریبا در هر باشگاهی که پا بگذارید چند تایی از آن ها را خواهید دید. ورزش با توپ می تواند به تعادل و انعطاف پذیری شما کمک شایانی کند و البته از آنجایی که یک روش جدید و جالب است انگیزه تان را برای ورزش هم بیشتر می کند و به این ترتیب با شوق و ذوق بیشتری دل به ورزش می سپارید. اما آیا واقعا ورزش با توپ به لاغری و تناسب اندام شما کمک می کند؟ ما در ادامه چند حرکت ورزشی با توپ را برای شما آماده کرده ایم که اگر به خوبی به آن ها عمل کنید می توانید تا حدود زیادی از لذت ورزش کردن با توپ و تاثیرات آن برای لاغری و خوش اندام شدن استفاده کنید. پس با ما همراه باشید…

یک توپ ورزشی با رنگی که دوست دارید را انتخاب کنید و شروع کنید

• • یک: کرانچ

توپ را پشت سرتان قرار دهید و سعی کنید ناحیه کمر و شانه های تان را روی توپ قرار دهید، به تعبیری روی توپ بخوابید و پاهای تان را به صورت نود درجه روی زمین نگه دارید. دست های تان را پشت سرتان بگذارید و نگاه تان به سقف باشد، مانند یک دراز نشست ساده سعی کنید کمر و شانه های تان را از روی توپ بلند کنید تا جایی که فقط باسن تان روی توپ باشد. به طور کلی انجام حرکت دراز نشست یکی از بهترین ورزش ها برای لاغری شکم است و اگر می خواهید از شکمی تخت و صاف برخوردار شوید، این حرکت ورزشی خارق العاده را جدی بگیرید و با انجام آن روی توپ، لذت انجامش را برای خودتان دو چندان کنید. یادتان باشد باید در انجام این حرکت مداومت داشته باشید. در هر دوره تمرینی آنقدر این حرکت را تکرار کنید تا حسابی خسته شوید و شکم تان از انقباض زیاد درد بگیرد. نگران نباشید، این درد، نشانه خوبی است! یعنی عضلات شکم شما درگیر شده اند و در حال تقویت شدن هستند.

علاوه بر این ها ورزش های با توپ اگر همراه با یک ورزش هوازی استاندارد باشند، می توانند به شما در رسیدن به افزایش حجم و عضله و البته کاهش چربی ها کمک کنند. پس ورزش های با توپ حتی برای افرادی که می خواهند چاق شوند هم مناسب است، در کل با ورزش های با توپ می توانید به یک تناسب اندام عالی برسید و به بدن خود فرم بدهید. توپ هایی که معمولا برای انجام این ورزش ها انتخاب می شوند، با نام های توپ های تناسب اندام، توپ پیلاتس و یا توپ سوئیسی شناخته می شوند. پس اگر به دنبال یک ورزش هیجان انگیز هستید، توصیه می کنیم، ورزش های با توپ را حتما امتحان کنید و از مزایای بسیاری که برای اندام های مختلف شما همراه دارند، استفاده کنید. درواقع شما با یک حرکت ساده با توپ می توانید اندام های بسیاری را در بدن تان درگیر کنید و در یک زمان کوتاهی به تناسب اندامی که به دنبالش بودید، برسید.

شاید یکی از بهترین فایده های ورزش با توپ، چالشی باشد که برای حفظ تعادل تان انجام می دهید. این موضوع می تواند هم برای شما چالش برانگیز باشد و هم در عین حال یک انگیزه برای تقویت تعادل در خودتان. به هر حال مفصل هایی که ما در طول روز برای انجام فعالیت های مختلف از آن ها استفاده می کنیم، همگی نیاز به تمرین و تقویت دارند تا علاوه بر این که به تناسب اندام برسیم، در دراز مدت و در طول عمرمان هم بتوانیم استفاده های بهتری از آن ها ببریم و سالم تر زندگی کنیم. در نهایت شما با ورزش های با توپ می توانید به ثبات کلی بدن، اصلاح وضعیت بدن و تناسب اندام برسید.