با حذف وعده های غذایی چاق تر می شوید؟

حذف وعده های غذایی

با حذف وعده های غذایی چاق تر می شوید؟ | همه انسان ها برای برخورداری از سلامت بدن و یا لاغر شدن، میزان کالری مصرفی شان را مورد ارزیابی قرار می دهند. کالری ها انرژی لازم بدنتان را برای داشتن عملکردی مناسب فراهم می کنند. شما می توانید با بررسی و شمارش کالری های مصرفی تان هم وزن خود را کاهش دهید و هم متوجه شوید که کالری لازم برای بدن شما تامین شده است. نکته مهمی که وجود دارد این است که اجازه ندهید میزان کالری دریافتی روزانه تان به شدت کم شود؛ چرا که تحقیقات ثابت کرده اند، متابولیسم شما با کمبود بیش از حد کالری کُندتر می شود. شاید شما نیز جزو افرادی باشید که در فکر کاهش وزن هستند و می خواهید با کاهش دادن میزان کالری مصرفی تان به لاغری برسید.

اما باید بگوییم که کم کردن کالری مصرفی هم نتایج نامطلوبی را برای شما به همراه خواهد داشت و هم اینکه متابولیسم بدن شما را مختل خواهد کرد. بنابراین زمانی که کالری ناچیزی را به بدن خود می رسانید، مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تامین نمی شود و بدن یک پاسخ طبیعی در قبال این شرایط می دهد و آن چیزی نیست جز کند کردن متابولیسم (سوخت و ساز بدن). در حقیقت بدن شما متوجه کمبود کالری می شود و سعی می کند انرژی را برای طولانی مدت در خود ذخیره کند.

در شرایطی که سوخت و ساز بدن کند می شود تا انرژی های باقیمانده ذخیره شوند، چربی سوزی اتفاق نمی افتد و شما شاهد افزایش وزنتان خواهید بود. حتی ممکن است تعجب کنید، چرا که با خوردن کمتر چاق تر می شوید و این یک کابوس آزار دهنده است. اگر می خواهید بیشتر از این شرایط آگاه شوید و بیشتر درباره عملکرد بدن در رابطه با کالری های دریافتی و خروجی بدانید، ادامه این مطلب از وبسایت من و رژیم را از دست ندهید.

گرسنگی بیش از حد در روند لاغری و تناسب اندام نتیجه عکس دارد

بسیاری از افراد با بیش از حد گرسنه ماندن سعی دارند که وزن شان را کاهش دهند. اما همانطور که گفتیم بدن در این شرایط بحران را احساس می کند و انرژی، چربی و قوای بدن را ذخیره کرده و مصرف آن را به پایین ترین حد می رساند. یعنی سوخت و ساز چندانی انجام نمی دهد و با انباشت چربی ها و ذخیره سازی شان، سعی می کند که شما را سر پا نگه دارد. اما این ذخیره سازی، چاقی را برایتان به ارمغان می آورد و آنچه که مد نظر داشته اید، عایدتان نمی شود.

توجه داشته باشید که گاهی خوردن میان وعده ها یا خوارکی های جزئی در طول روز، از پرخوری هایی که در طول روز رخ می دهند جلوگیری می کنند. بنابراین سعی کنید که حتما در اوقات مختلفی از روز، میان وعده ها را بگنجانید و از مصرف آن ها غافل نشوید. نتایج مطالعات و تحقیقات حاکی از آن است که هر 3 ساعت که غذا نخورید یا وعده غذایی را به کلی حذف نمایید، متابولیسم بدن روند کند شدن را در پیش می گیرد و با حفظ انرژی برای شرایط گرسنگی آماده می شود. در این وضعیت کاهش وزن متوقف گردیده و افراد دچار چاقی و افزایش وزن در جهت عکس انتظارشان می شوند.

کم خوردن غذا با افزایش وزن رابطه مستقیم دارد

درست است که ارکان اصلی کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی سالم و در کنارش، انجام ورزش روزانه است، اما برای اینکه روال یکپارچه ای در کاهش وزن داشته باشید و دچار توقف در کاهش وزن یا به عبارتی استُپ وزنی نشوید، باید در مصرف کالری ها دقت لازم را به خرج دهید. ممکن است در روزهای آغازین یک رژیم غذایی، شور و اشتیاق ویژه ای برای لاغری و کاهش وزن داشته باشید، اما رفته رفته خسته شده و از ادامه رژیم منصرف شوید. رژیم لاغری و کم خوردن، نوعی محرومیت غذایی را برای شما به وجود می آورد. اسنان ها ذاتا از محرومیت احساس خوبی ندارند و بنابراین رژیم شان را می شکنند یا مدت زمان اندکی را از آن پیروز می کنند.

زمانی که خودتان را از خوردن برخی خوراکی ها محروم می کنید، دچار ولع می شوید و گاهی حتی ممکن است با خودتان بگویید یکبار که هزار بار نمی شود و یا در مهمانی ها با آزادی هر چقدر که می خواهید کالری وارد بدن خود کنید. پس می بینید که محروم ماندن بیش از حد نتیجه معکوس داشته و کم خوردن رابطه مستقیمی با افزایش وزن دارد. البته میزان متابولیسم کاملا به تغذیه شما وابسته است و در برخی افراد بیشتر و در برخی ها کمتر است. اگر شما جزو کسانی هستید که متابولیسم ضعیف و کالری سوزی کمی دارید، کاهش وزن برای شما به مراتب سخت تر از سایرین خواهد بود. سعی کنید با تبعیت از یک رژیم لاغری مطلوب ، تناسب اندام را به صورت استاندارد برای خود به ارمغان بیاورید.

کاهش وزن به شکل اصولی با من و رژیم

اگر فردی هستید که لاغری و تناسب اندام هدف شماست، مطمئنا تا به امروز تلاش های بسیاری برای دستیابی به این هدف انجام داده اید و رژیم های گوناگونی را امتحان کرده اید. اما شاید آنطور که باید و شاید نتوانسته اید ثمره تلاشتان را ببینید و یا در این راه شکست خورده باشید. جای هیچ گونه نگرانی و ناامیدی نیست، چرا که وبسایت من و رژیم با ارائه انواع رژیم های غذایی در خدمت شماست.