۱۰ عاملی که منجر به چاقی می شود

عوامل چاقی

۱۰ عاملی که منجر به چاقی می شود | در سراسر جهان عده بسیاری درگیر معضل چاقی هستند و این باعث شده است که مشکلات بسیاری در بحث سلامت برای این افراد به وجود بیاید. چاقی به عنوان نوعی بیماری در جهان شناخته می شود که سرمنشاء بسیاری از بیماری های دیگر بوده و بعضا مشکلی تحت عنوان سندرم متابولیک را پدید می آورد. مشخصات چربی خون ضعیف، افزایش قند خون و فشار خون بالا از جمله این موارد سندروم متابولیک می باشند. کسانی که درگیر این سندروم می شوند، مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی هستند.

در سال های اخیر مطالعات و بررسی های بسیاری بر روی چاقی و دلایل افزایش وزن صورت رفته که ما در این مقاله از وبسایت من و رژیم به 10 مورد از آن ها اشاره کرده ایم. بسیاری از افراد چاقی را دلیل بر نداشتن اراده می دانند، اما اضافه وزن و چاقی به طور عمده، مربوط به سبک زندگی، عادات غذایی و آداب رفتاری افراد است. اینکه فردی پرخوری کند، به هورمون ها و ژنتیک وی بستگی دارد و این ها جزو عوامل بیولوژیکی او هستند. ممکن است شما به طور ناخواسته مستعد چاقی و اضافه وزن باشید، اما می توانید با عوض کردن رویه رفتاری و تغییر سبک زندگی خود بر این مشکل غلبه کنید.

برای اینکه بتوانید سبک زندگی تان را تغییر دهید و شیوه سالمی را در پیش بگیرید، نیازمند اراده، همت و تعهد هستید. همچنین می توانید از یک رژیم لاغری استاندارد و اصولی تبعیت کنید. البته نمی توان تنها دلیل چاقی را نداشتن اراده دانست و موارد بسیار دیگری نیز در این معضل دخیل هستند که در ادامه با آن ها آشنا خواهید شد.

 

3. پرخوری و اعتیاد به غذا

برخی از غذاها همچون غذاهای شیرین مغز را تحریک می کنند و اغلب افراد تمایل به خوردن مواد غذایی شیرین دارند. در حقیقت، اعتیاد به غذاها و پرخوری باعث می شود که میان کالری بیشتری را دریافت کنید. کسانی که مستعد چاقی هستند اگر پرهیز غذایی نداشته باشند و دائما دچار خوردن ناخواسته باشند، چاق می شوند و تناسب اندام خود را از دست می دهند. باید بر روی رفتار تغذیه و خوراک خود کنترل داشته باشید.

عادات بد غذایی را ترک کنید و به اندازه ای که بدن شما نیاز دارد غذا مصرف کنید. غلبه بر اعتیاد در غذا خوردن بسیار پیچیده و دشوار است و باید بر روی ذهن کار شود تا هوس ریزه خواری کردن و خوردن های وقت و بی وقت از سر افراد بیفتد. اگر خواهان تناسب اندام هستید، باید ابتدا یک رژیم لاغری مناسب را امتحان کنید و پس از آن شروع به پیروی از یک رژیم تثبیت وزن نمایید.

4. بازاریابی مواد غذایی شما را فریب می دهد تا بیشتر بخورید

بازارگرمی های بسیاری برای خرید مواد غذایی از جانب تولید کنندگان صورت می گیرد و آن ها دائما در حال تبلیغ مواد غذایی شان هستند. گاهی شرکت های تولید کننده محصولات غذایی ادعاهای دروغین می کنند و انتظار فروش بیشتر را در سر دارند. متاسفانه اگر فریب این تبلیغات را بخورید و دائما از مواد غذایی ناسالم برای تناسب اندام و خوراکی های چاق کننده استفاده کنید، دچار دیابت، اعتیاد به غذاها و چاقی ناخواسته می شوید. حتی باید مراقب کودکان باشید و خوراکی های ناسالم را برای آن ها بکا نگیرید، چرا که اندام آن ها از همین سنین شکل می گیرند و بعد ها ممکن است دچار مشکل شوند.

8. دسترسی آسان به غذا چاق کننده است

دسترسی به غذا یک عامل موثر دیگر در چاقی است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. هنگامی که شما در خانه تان انواع و اقسام مواد خوراکی را داشته باشید، دائما وسوسه می شوید که آن ها را بخورید. یا حتی در سطح گسترده تر، ممکن است در منطقه ای زندگی می کنید که انواع اغذیه فروشی ها و فروشگاه های مواد خوراکی در اطرافتان هستند، در چنین شرایطی امکان تهیه مواد غذایی برای شما راحت است و می توانید هر چیزی که می خواهید بخرید. ممکن است وسوسه شوید و حتی خوراکی های چاق کننده ای را بخرید و در خانه ذخیزه کنید. با وجود چنین وضعیتی دائما شرایط خوردن را برای خود فراهم کرده اید و تناسب اندام و لاغری را به تاخیر می اندازید.

9. مصرف بی رویه شکر

در یک رژیم غذایی سالم باید به میزان حساب شده ای از شکر استفاده کنید. چرا که شکر یکی از فاکتورهای اساسی در چاقی است. مصرف بیش از حد این ماده خوراکی باعث می شود که بیوشیمی و هورمون های بدن شما تغییر کرده و دچار افزایش وزن شوید. قند بدن شامل گلوکز و فروکتوز است که افراد با خوردن مواد غذایی از قبیل نشاسته، گلوکز کسب می کنند. فروکتوز نیز با مصرف مواد غذایی شیرین وارد بدن می شود. اگر میزان انسولین بدن شما افزایش پیدا کند، این بدان معناست که فروکتوز بسیاری دریافت کرده اید. از این رو به میزان مصرف شکر و مواد غذایی قندی توجه داشته باشید.

10. عدم اطلاع یا داشتن اطلاعات غلط درباره تغذیه

همه افراد به دنبال یافتن راهی برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل خود می باشند. در این شرایط ممکن است اطلاعات و تبلیغات غلطی آن ها را گمراه نماید. نباید به همه شنیده های خود اطمینان کنید و گول تبلیغات بی پایه و اساس را بخورید. اغلب اوقات افراد به دلیل ناآگاهی و داشتن اطلاعات نادرست، درگیر چاقی و بد هیکلی می شوند. باید تمامی مراحل تناسب اندام و لاغری خود را زیر نظر متخصصان تغذیه و به شکل به اصولی و به روز دنبال کنید تا بتوانید به نتایج دلخواهتان دست پیدا کنید.

راهی مطمئن برای جلوگیری از چاقی وبسایت من و رژیم است

اگر خواهان اندامی فوق العاده و زیبا هستید، باید به دنبال راهی مناسب برای این امر باشید. وبسایت من و رژیم با ارائه انواع رژیم زیبایی، رژیم لاغری، رژیم تثبیت وزن، رژیم چاقی و… مناسب برای کسانیست که به سلامتی و داشتن اندام مطلوب برای خود اهمیت می دهند. بنابراین با مراجعه به این سایت می توانید بهترین رژیم ها را که مناسب خود شما طراحی می شوند تهیه کنید و از تناسب اندام خود لذت ببرید.